Milyen ételek jó hatással vannak a bőrre

Bőr - egy nagyon fontos része a megjelenése az állami függ az első benyomás egy személy. Íme néhány javaslat a vezető szakértők a bőrgyógyászatban és a táplálkozás.

Hogyan táplálkozás befolyásolja a bőr és a megjelenés?

Hogy lehet hozzáadni vagy módosítani a diéta, hogy már látni az eredményeket a bőre?

Zöld tea és vörösbor

Ráncok vannak kialakítva hiány három alapvető bőr összetételét: kollagén, elasztin és hialuronsav (HA). Így, kezelése ráncok járó megnövekedett szintje e három anyag, mondta Baumann. Víz, zöld tea és vörösbor segíthet.

Persze, csak annyit kell inni vizet a kiszáradás megelőzésére. „Ugyanakkor a nedvességet a bőr nem attól függ, mennyi vizet iszik, és mennyi a bőr tartja is. A bőrnek megfelelő szintű zsírsavak, ceramidok [típusú zsír], hogy tartsa a víz. Ezért a vegetáriánusok és az emberek alacsony koleszterin tartalmú diéta vagy olyan gyógyszereket szed a koleszterinszint száraz bőr Bármilyen folyadékot iszik biztosítja a bőr hidratációját, azonban több vizet, ha iszik a koffein és az alkohol, hozzájárulva a kiszáradás. „- mondja Baumann.

Ezek az egészséges zsírok, legalábbis a felfedezés az elmúlt évtizedben, és valószínűleg a legígéretesebb tápanyagokat az étrendünkben. „Omega-3 zsírsavak segítenek fenntartani a sejtmembránok, hogy azok hatékonyan szolgálhatják gát - át a víz és a tápanyagok és belül őrizetbe toxinok Omega-3 segít megvédeni a bőrt a káros napsugarak a folyamat tanulmányozása bőrrák találtuk, hogy .. akiknek a táp zsíros halak és más forrásokból az omega-3 zsírsavak, mutatott 29% -kal alacsonyabb kockázata laphámrák, mint azok, akik kapott nagyon kevés omega-3 zsírsavak az élelmiszer, „- mondja Bauer. Ezek a zsírsavak is van gyulladáscsökkentő hatása, segíthet csökkenteni a pattanások és az arc kipirulása. „Egyél olajos hal, szardínia, Pacific osztriga, tavi pisztráng, lenmag, dió és tojás omega-3”. Baumann javasolja, hogy a lazac diéta legalább háromszor egy héten, hogy a kívánt hatás eléréséhez.

Meg kell többet enni teljes kiőrlésű gabonák. Ez tartalmaz szénhidrátot, szemben a finomított, ne hozzon kibocsátás a vércukorszint, ami glikációját a bőrt (ami felgyorsítja a ráncok kialakulását), azt mondja Talbot.

Alfa-liponsav

Mostanáig azt értékelni, mint egy antioxidáns, amely pozitívan kölcsönhatásba lép a bőr, de az eredmények a legújabb tanulmányok fel annak hasznosságát kétségbe.

Részt vesz a kollagén és védi a sejteket a szabad gyökök felelősek. „A tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy amikor a laboratóriumi állatok termékeket a C-vitamin, a bőr jobban képes ellenállni a pusztításai oxidáció,” - mondja Bauer. Baumann hozzáteszi, hogy a bevezetése a megfelelő mennyiségű C-vitamin a diéta segíthet visszafordítani a folyamatot a ráncok kialakulását. Jó forrásai a C-vitamin tartják bors (piros / zöld / sárga), narancs, eper, citrom és a brokkoli.

Segít megvédeni a sejtmembránt, és megakadályozza az UV károsodás. „Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az E-vitamin is működik együtt a C-vitamin, hogy jobb védelmet a bőr öregedés azt javasoljuk, étkezési búzacsíra, avokádó, dúsított gabonafélék, diófélék és magvak.” - mondja Bauer.

A béta-karotin

Egy másik nagyon fontos antioxidáns kritikus az egészségügyi, a bőr, ami a test átalakítja vitaminná „Béta-karotin / A-vitamin részt vesz a növekedési és javítási bőrszövet és védi a nap káros. Az igen magas koncentrációban, tiszta vitamin a táplálékkiegészítők mérgező lehet, de a test elég béta-karotin az élelmiszer, mint például az édes burgonya, sütőtök, sárgarépa, a mangó, sárgabarack Ezek a termékek teljesen biztonságosak, és nagy a bőrét. „- mondja Bauer.

„A szelén segít megvédeni a bőrt a leégés és a késlelteti az öregedési, miközben a minőség és a bőr rugalmasságát biológiailag aktív szelén kimutatták, hogy képes, hogy megakadályozza bizonyos típusú bőrrák állatoknál.” - mondja Bauer. Diétás szelénforrások: brazil dió, tonhal konzerv, rák és a búzacsíra.

Q10 koenzim

glükózamin

Elérhető mint étrend-kiegészítőt, javítja a hialuronsav, amely segít a bőr vízmegtartó ad kereksége, mondta Baumann. Az eredményeket látható 4-6 hét. Skin enzimek, amelyek a különböző funkciók, kell a víz dolgozni. Víz nélkül, a bőr öregszik gyorsabban és. a legvalószínűbb, lesz viszketés és bőrpír.

Milyen más élelmiszerek is jó a bőre, és miért?

Baumann: „Sok citrusfélék használják radírozza a bőrt, mert bennük az alfa-hidroxi-savak.
Tej. amely tejsav - jelenleg népszerű összetevője bőrápolás. Rendszerint helyileg eltávolítani sötét foltok és a finom vonalakat.
A szójabab a helyi alkalmazás ad az ösztrogén hatását, ami segít megőrizni a bőr a veszteség kollagén és a ráncok a menopauza idején.
Uborka már régóta ismert, mint gyulladásgátló, ha helyileg (tipikusan duzzadt szemhéjak).
Kamilla is népszerű gyulladáscsökkentő szer (de nem azok számára, akik allergiás virágok). Áztatás kamilla filteres tea hideg vízben - ez a legelterjedtebb módszer alkalmazásának”.

Általános ajánlások a bőr tisztítására

Arc és testápoló folyadékok

Harc a szeplők