Milyen vitaminokat kell venni a nyári
Mood, a jólét és a teljesítmény az emberek többsége a nyári időszakban drámaian megnő nélkül vitamin komplexek. Ez nem meglepő, hiszen a nyári diéta mindannyiunk van egy csomó friss gyümölcsök és zöldségek. amely gazdag vitaminokban és egyéb hasznos anyagok. Valójában azonban még a nyáron, hogy a test tökéletes állapotban, kell extra vitaminok. Ezek azonban eltérnek a téli készlet.
Milyen vitaminokat SZÜKSÉGE NYÁRI
Általános szabály, hogy a nyári diéta jelentősen csökkentette a hús, hal és tejtermékek. Ez nem meglepő, hiszen a friss zöldségek, mint a szag, és nézd, hogy akarnak enni reggelire. ebéd és vacsora. Különösen akkor, amikor rájössz, hogy hamarosan újra jön ősz, és vele együtt jön a hideg és a menü uralja nehéz ételeket újra.
Így egy növényi étrend, a nyári a szervezet nem rendelkezik A-vitamin, az E, B6 és B12, valamint a magnézium, a kalcium és a vas. Amikor kiválasztunk egy vitamin komplex fogadására a következő évben, úgy, hogy a készítmény nem volt a D-vitamin, mert a szervezet megkapja azt együtt a nap, és annak bősége fenyegeti kellemetlen következményekkel jár.

Általában annak érdekében, hogy elkerüljék a túladagolás, nyári vitaminok jobban, hogy tanfolyamok külön-külön. Azaz, nem vásárol multivitamin komplex, és külön-külön A és E vitamin (ami mellesleg, meg kell inni együtt, úgy, hogy azok jobban felszívódik), B6 és B12. Válasszon átlagos dózisban vitaminokat, hogy nem kap vitaminhiány.
By the way, a felsorolt vitaminok - az első a listán, amelyek felelősek a női szépség. Ezek állapotának javítására bőr, a haj és a körmök. És használata vitamin is nagyon hasznos az utazás előtti tengeren, mert karotin, talált vitamin ad tan barnító.
Hogy telített a szervezet a vitaminokat és más hasznos anyagok, továbbá a szintetikus vitamin napi szükségszerűen fogyasztanak saláták friss zöldségek és fűszernövények, hasított pörkölt, keverjük megsütjük a zöldségeket 30 másodpercig forró olajba, hogy öltözködés a tészta vagy a rizs. És a desszert Egyél gyümölcsöt. Ez a megközelítés lehetővé teszi a nyári etetés tested komplikációk nélkül mozogni a tél. És a bőr és a haj nem néz ki, mint a téli unalmas és szürke.
Hogyan lehet kombinálni a zöldségek és gyümölcsök?
Top 4-vitamin a jó szexhez
Hogy volt: Malakhov debütált a csatorna „1 Hungary”, amelyben egy látogatást elődje
Infamous Internet csillagos Diana Shurygina házas (fotók)
A hálózat bírálta az új ruhát nem megfelelő Melania Trump egy látogatás az áldozatok a katasztrófa (FOTÓ)

11 módon, hogy csökkenti a stresszt megfelelően

Receptek az egészség és szépség olívaolaj alapján

Hogyan lehet megőrizni egészségét irodai dolgozók
Mit gondol erről?
Egyetértek az írásbeli. De mondd - mennyit kell enni, hogy pótolja a kínálat ezen vitaminok. Vooot tudom, akkor mondjuk egy csodaszer, amely takarít meg időt és pénzt, anélkül, hogy át) nevű Miracle Perfectil. Szeretem azt och. valóban tartalmaz számos alapvető fontosságú elemeinek, csak a legtöbb szervezet számára nélkülözhetetlen, és hogy meg szép és friss))

Hírek a show business
Longread
Art vagy üzleti: akik a sikeres ukrán tervezők

Anna Sedokova mondta az árulás: „Köszönöm, hogy erősebbek leszünk”

Három gyermek anyja Maria Kozhevnikova mesélt az extra súly és a divat extrém fogyás szülés után
Hírek a show business
Andzheline Dzholi segítségre van szüksége: állítsa be az oka az ő szörnyű soványság
Hírek a show business
Bridzhit Makron szeretnek férje: „Van reggeli, én az én ráncok, ez frissességével, de ez rendben van”