Mindössze annyit kell tudni, hogy a várandós anya - hasznos tippeket szülész-nőgyógyász

1. A fizikai edzés

Szülés - fiziológiai, természetes folyamat, párosulva a hatalmas fizikai megterheléssel a női szervezetben. Ez teher lehet, mint egy maratoni, ahol szeretné, hogy kihasználják a lehetőségeket, amennyire csak lehetséges. Várandós anya kell készíteni a szervezet előre.

Az első dolog, amit meg kell figyelni - a levegőt. Rendszeres légzőgyakorlatok javíthatja a hozzáférést az oxigén és a tápanyagok a baba, és azt is, hogy készítsen szívet és a tüdőt, hogy fokozott stressz a szülés során. Légzőgyakorlatok javítja a vérkeringést az összes szerv a terhes nő, amely normalizálja a tevékenység a szervezet. Learn légzésszámot generikus szükség a terhesség alatt, minden nap így ez néhány perc alatt.

Sok technika, beleértve minden kismama is válassza ki a legmegfelelőbb a maguk számára. Generic légzés segít a nőknek pihenni természetes módon, hogy zsibbad a harcot, és a döntő pillanatban, hogy segítsen a baba megszületik óvatosan. Ez is elősegíti a relaxációt, a masszázs és a jól megválasztott testtartás.

Félve fájdalom a szülés során, a nők gyakran kérik az orvosok a gyógyszer érzéstelenítés. Azonban ajánlott, hogy csak bizonyos betegségek, mint például a megnövekedett morbiditást, diszfunkció munkaerő, császármetszés és mások.

A második dolog, amit meg kell figyelni, hogy a várandós anya, - az állam az izmok a gát, a hasi és a rekeszizom. Megengedett testmozgás (torna a terhes nők számára), a Kegel-gyakorlatok, úszás és séták a friss levegőn fog járulni az izmok, az egészséges hang, majd elkerülni a bajok kapcsolódó szünetek a vajúdás alatt, gyenge munkaerő és túlfeszítés a szövetek.
A harmadik fontos pont a felkészülés szülés - helyesen döntött testtartás, masszázs és relaxációs.

Anna Severin, pszichológus: „Hogy sikeres akarat munkaerő, a legnagyobb mértékben függ a nő. Advance megtanuljuk érezni a tested, és bízom benne, és ez lehetséges, a rendszeres és tudatos felkészülés. Csak egyre tudatos és aktív résztvevője a folyamat, akkor segíts magadon, és a gyermek. "

2. pszichológiai előkészítése

Amellett, hogy a fizikai felkészülés, nem kevésbé fontos a megfelelő lelkiállapot. Várandós anya hasznos körül magukat szép dolgokat, hallgatni a jó zenét, hogy reagáljon a stresszes helyzeteket, amelyeket nem lehet elkerülni. Szintén hasznos lesz beszélgetni nők virágzó szülés élményét. Nem árt gondolt jövőbeli gondok, mint például a vásárlás gyermekek ruháit a klub értékesítési IALA.

Egy terhes nő kell vigyázni a saját gondolatai. Félelmek és kétségek súlyossá válhat ellenségei szállítás közben folyamat. Ha összpontosítani magukat, és a fájdalomérzet, a fájdalom növekszik. Nők számára előre beállítja magát a tényt, hogy abban az időben a gyermek születése nem kell gondolni a közelgő harcot, de a régóta várt találkozó a gyerek.

Ismerje váltani gondolatok pozitív, kismama nyújthat lelki kényelem a vajúdás alatt a maguk számára, és a baba. Nem kevésbé fontos tényező a pozitív érzelmi állapot - tudatosság.
Julia Malova, pszichológus, oktató előkészítése szülés: „Terhes nők, különösen az ismeretlen félelmet kelt. Ha a várandós anya magas színvonalú ismereteket a témában, ez a legkevésbé aggódni a részleteket a generikus folyamatot. Ez a nő tudja, mire számíthat, és hogyan kell viselkedni a szülés során, és ez a fő garanciája érzelmi kényelmet. "

3. Információs előkészítés

Itt a várandós anya választ találni a kérdésekre, különösen:

• hogyan kell lélegezni előtt és a szülés során;
• Mik a különböző módszerek a természeti és gyógyszer által kiváltott fájdalomcsillapítás;
• a szükségességét, hogy a kórházba;
• hogyan mentálisan felkészülni a gyermek születése
• és még sok más.