Mint megfelelnek az éhezés során diéta - orvosával Aibolit
MedicsGuru.ru orvoshoz Library Teljes helyszínen
Meg kell jegyezni, hogy a hirtelen vágy nemcsak akkor keletkeznek, terhes nők, akiknek táplálkozási szokásait kapcsolatos hormonális változások, hanem a hétköznapi emberek. Ezek az impulzusok generál egy csomó probléma a diétás periódust, mert esik le, meg kell kezdeni újra. Ezért kíváncsi, hogy mi magyarázza az ilyen vágyak és mit megfelelnek az éhezés során a diéta.
Ez a hirtelen vágy sok kapcsolódó hátrányt a test különböző anyagok. Természetesen ez nem oldja meg a problémát, amíg a végén, mert a vágy, hogy csokoládét enni sokkal gyakrabban fordul elő, mint a falat egy répát. És mindez annak köszönhető, hogy az ösztöneink, mert a túlélés a férfinak az energiában gazdag élelmiszerek, amely lehetővé teszi, hogy a raktárból egy éhes napon. Ezért ez az élelmiszer által érzékelt bennünket, mint a legfinomabb. Azonban a természet általunk befektetett az ingatlan, nem lehet megjósolni, hogy mi az a személy lesz sok a szupermarketek és a gyorsétterem minden sarkon, és a mozgásszegény munkát.
Kiderült, hogy a testünk kielégíteni az éhség folyamatosan kell enni magas kalóriatartalmú ételek. És ha nem teszünk minden alkalommal úgy enni, akkor a harmónia véget. Ugyanakkor az orvosok, táplálkozási nem ért egyet az elmélet egyensúly fenntartása az élelmiszer ezen a módon. Azt javasoljuk, vezetett csak ok, és nem pedig az ilyen impulzusok. Miután megvizsgáltuk néhány leggyakoribb tárgyakat a vágy, szakértők azonosították az oka.
Azok számára, akik meg akarják tartani a formájukat, és megfelelnek az éhség, az orvosok azt tanácsolják, hogy kompromisszumokat.
Ha azt szeretnénk, chips
Mi a vágy, hogy kell csatlakoztatni? Zseton sók koncentrátum és zsírok. Szokás diéta okozhat az a személy, szükség van ezekre a termékekre, mi általában fogyasztani őket sokkal több, mint amennyit kellene, ezért kell ismerni, hogy amit csak akar pohrustet valami tápláló és kielégítő.
A oltja ez a vágy? Pattogatott kukorica nagyszerű alternatívája a chips. Önmagában a kukorica nem csak az alacsony kalóriatartalmú, hanem nagyon hasznos. Tartalmaz vitaminokat B csoport és gazdag növényi fehérjék. Popcorn felkészülhessenek egy serpenyőben olaj nélkül.
Ha azt szeretnénk, csokoládé
Mi okozhatja a vágy, hogy enni a csokoládét? Ez a termék gazdag magnézium, amely egy természetes antidepresszáns szerotonin hormonokat termelnek öröm.
Mit lehet helyettesíteni a csokoládét diétázás közben? Ha hiányzik egy darab étcsokoládé, a kompromisszumkeresés nem szükséges. Nos, ha lehet enni csokoládé, ameddig nem eszik az egész cserép, ez lesz a legjobb helyettesítő aszalt gyümölcs, amely szintén tartalmaz magnéziumot, és kevésbé veszélyes a szám.
Ha szeretne egy sütemény vagy fagylalt
Ez a vágy hiánya miatt a pozitív érzelmek és kellemes érzéseket. Elvégre, sütemény és hasonló desszertek nem csak az élelmiszer-és szórakoztató, mert szelíd, tejszín, csokoládé és cukor. De mint minden édes, ezek a magas kalóriatartalmú ételek, amelyek is vezethet egy éles inzulin felszabadulását, amely akkor okoz erős ellenőrizhetetlen éhség.
Oltja a vágyat, hogy enni édességet az étrend lehet cserélni az alacsony kalóriatartalmú sütemények könnyebb desszertek. Például, akkor gyorsan és egyszerűen elkészíti a banán shake turmixgépben vagy keverje az alacsony zsírtartalmú túró gyümölcs. Ha ezek az ételek nem fogja kitölteni a felvert tejszínt és a cukrot, akkor kap elég diétás desszert. Azt is oltja a vágyat, hogy enni sütemény vagy torta gyümölcs zselé vagy krém.
Ha azt szeretnénk, gyorsétterem
Gyorsétterem tápanyagokban gazdag, hogy a szervezetnek szüksége van. Tehát csak azt kell étel tápláló, jó ízű. Étvágygerjesztő felvette zsírok. Szükségünk van rájuk, de természetesen nem azokat, amelyek a gyorsétterem. Az ilyen élelmiszer tartalmaz veszélyes zsírok, a koleszterin, amely károsíthatja a hajó.
Az ilyen élelmiszer lehet cserélni tofu (íze gyakorlatilag nem érezhető, de nincs korlátozva a fűszerek rá), mandula, mogyoró, makréla, lazac. Ezek az ételek gazdag zsírok és fehérjék, valamint aminosavak, omega-3, amely védi a szervezetet a szívbetegségek és a celluláris öregedés.
Ha azt szeretnénk, sózott földimogyoró
Az ilyen élelmiszer gyors, kielégítő a kis méret, nem is hiszem, az étkezés, ez egy közös orvosság stressz. És az egyik csak kipróbálni, ahogy azonnal addiktív, és ily módon az egyetlen módja, hogy megszabaduljon az érzések. Eszünk anyákat kap zavart, és nem is veszi észre, hogy mennyi enni. De a 100 g földimogyoró tartalmazott 600 kcal.
Annak érdekében, hogy kezelni a stresszt, és nem bontják a diéta, akkor főzni buterbrodik kukorica kenyér, sózott hal és egy szelet citromot. Az ilyen élelmiszer valóban segít kielégíteni az éhség mellett sok nem eszik, és ez felesleges kilogrammot.
Ha szeretne egy kólát vagy cukorka
A szervezetnek szüksége van a gyors szénhidrátok, amelyek pillanatnyi energiaforrások az agy és a test, de ha az üzemanyag nem csak tölteni, akkor lerakódik a bőr alatti zsír.
Akkor cserélje ezeket az ételeket, friss gyümölcs. Ezek tartalmaznak szénhidrátot, de alacsonyabb kalória.