Mit esznek reggelire a csillag, hogy lefogy
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, tápláló és egészséges reggeli legyen elengedhetetlen az Ön számára - így mondja egy szakértő a területen az egészséges táplálkozás Dzheyms Duigan (James Duigan), ami segített a fogyásban Rosie Huntington-Whiteley és El Makferson.
Reggeli és vacsora között, ez hosszú időt vesz igénybe - ez a leghosszabb szünet étkezések között a nap folyamán. És akkor is, ha nem éhes reggel, meg kell kényszeríteni magát enni reggelire.
Dzheyms Duigan mondja, hogy a reggeli édes termékek nem a legjobb ötlet. Például egy tál kukoricapehely tejjel vagy pirítós lekvárral - a legrosszabb módja annak, hogy indul a nap. Ezek a termékek tartalmaznak sok cukrot, de nincs hasznos fehérjéket, ami ad egyfajta teljességet. Dzheyms Duigan mondja, hogy a reggeli jobb enni zabpehely dióval és gyümölccsel vagy étel, gazdag fehérjék (pl hal vagy tojás).
Közvetlenül ébredés utáni, egy pohár vizet (előnyösen azzal a kiegészítéssel, citrom szelet). Szóval, ami jelet ad a szervezetben, hogy itt az ideje, hogy fut az anyagcsere folyamatokat, és előkészíti azt eszik.
Szerint James Duigan, holnap jobb főzni egy ilyen ételeket. Tulajdonú mivel azt javasolja kezdő a del csúcsmodell Rosie Huntington-Whiteley és El Makferson.
Omlett kecskesajtos
Összetevők (4 fő) 3 tojássárgája fehérjéjének 5, 100 g kecskesajt csipet tengeri só és bors, 1 evőkanál olívaolaj
Vzbey fehérjék, amely egy szilárd hab. Külön vzbey sárgáját és adjuk hozzá a sajtot. Keverjük tojássárgája fehérjéket. Melegítsük elő olaj tojás öntsük a keveréket a serpenyőbe, és tűz el 2-3 percig.
Összetevők: 250 ml tejet (vagy víz), 35 g zabpehely, csipet fahéj, őrölt mandulát.
Öntsük a zabpehely tejjel, fahéj és főzzük közepes lángon. Tálalás előtt adjuk hozzá a mandulát.
Tojás Spárga, parmezán (Hyu Granta kedvenc étel!)
Hozzávalók (4 személyre) 4 tojás 1 csomagolás spárga, tengeri só, bors, olívaolaj, reszelt parmezán
Fektesse a spárga a palacsintasütő, grill, megszórjuk sóval, borssal és olajmezők. Készítsünk 8-10 percig. Forraljuk tojás. Hozd a tojás spárgával, megszórjuk reszelt parmezán sajttal.
Minden anyag felkerül beauty.ua helyszínen védi megfelelően ukrán jogszabályok.