Mit kell nőni az izom

Izomépítés, akkor tudnia kell, hogy az izomnövekedést és mit kell tenni annak érdekében, hogy az izmok nőttek fel? Ezzel próbáljuk megérteni ezt a cikket.

Az izomrostok száma nem változik az egész élet, és határozza meg a genetikai jellemzők. Növelésével az izom növekedését jelentette szarkoplazma megnagyobbodás és a kötőszövet.

Szarkoplazmatikus - tápláló folyadék kitölti a teret a izomrostok és a kötőszövet. Közelítse összetétele - van glikogén, zsírok, aminosavakat és enzimeket.

A kötőszövet - a védelme izomrostok, valamint hozzájárul a mellékletet az izmok a csontok. Elvégzése után teljesítményű terhelések a kötőszöveti alakult microdamages, helyreállítási e sérülések növekedését eredményezte a növekedés és a rost.

Izomrost regeneráció után kezdődik 3 - 4 óra vége után a testmozgás, és a teljes gyógyulás az izom után történik 36-48 órán át. Emiatt nem szükséges, hogy a vonat ugyanazon izomcsoport a tál, mint egy vagy két napon át. A fő befolyásoló tényezők a helyreállítás - a helyes táplálkozás és az alvás. Az emberek több időt töltenek a képzésre, a gyógyulás gyorsabb, mint azok, akik nem a vonat.

Fenntartani az energia 1 kg izom igényel 50 kalória naponta. Ez nagyon kicsi, de a testünk újjá, és megváltoztatja az anyagcserét teljesen. A szervezet hozzászokik, hogy üres és glikogén raktárak után edzés, ami növeli a szénhidrát fogyasztás. És mivel a szervezet elkezdi fogyasztani a jobb és használata proteinek élelmiszer, így meg kell enni több fehérjetartalmú ételek az izom növekedést.