Mit kell tenni, hogy vékonyabb lábak

Vékony, feszes lábak, rövid szoknya és a magas sarkú cipő, úgy tűnt, hogy ez kell ahhoz, hogy meghódítsa minden ember. Nos, miért, akkor a lábát, és az egyik legfontosabb probléma a sok nő? Miért olyan alattomos természetét, amely nem ad a legtöbben az utolsó adu a tökéletesség?

Vagy nem a természet hibája, és a féktelen étvágyát, vagy lustaság? Egyszerű fogyókúra lábak nem lehet. Zsírlerakódás szinte az utolsó leereszkedni a lábak és a csípő, mert ezen a területen a nők többsége, és hajlamos hízni, ami azt jelenti, hogy a legkisebb hiba jelenik meg azonnal a lábakon. Ha tényleg zavaros, hogy mit kell tennie, hogy vékonyabb lábak, akkor meg kell ismernünk, hogy van két módszer, és segít csak azok kombinációja: a megfelelő étrend és a testmozgás.

Mint minden más testrészek, fogyás igényel nagy változás az étrendben. Azaz, ha van egy teljes láb, akkor azt kell feltételeznünk, hogy az étel nem teljesen egyezik a kiegyensúlyozott, ami azt jelenti, hogy ez vezet a normális. Tehát, hogy mit esznek, hogy vékonyabb lábak:

Protein - a legfontosabb dolog, ha nem csak akar fogyni, hanem hogy egy szép szám. Protein segíteni fognak a testzsír izomba. A fehérjeforrás kell:

• baromfi, tengeri hal, sovány hús;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• növényi fehérje hüvelyesekben.

Szénhidrátok - energiaforrásként. Energia nélkül nem lesz semmilyen hatalom gyakorlására, illetve helyreállítása, vagy az izomnövekedést, és különösen nem az energia, hogy kövesse egy diéta. A szénhidrát tartalék minden lassú szénhidrátok:

• rozskenyér;
• tészta búza teljes kiőrlésű;
• szárított gyümölcsök és diófélék;
• barna és vadrizs;
• barna cukor;
• gyümölcs.

Zsír szükséges, mindenekelőtt az asszimiláció a szervezet a zsírban oldódó vitaminok. Válasszon a zsír:

• tengeri zsíros halak gazdagok omega-3 és omega-6 zsírsavak;
• finomítatlan növényi olaj;
• olívaolaj (A nap kell fogyasztani 2 evőkanál olaj, ez vonatkozik az olaj a saláták, étolaj, és az olaj a kész ételek).

Zöldség, gyümölcs - egy forrás vitaminok, rostok, antioxidánsok és ásványi anyagok. Zöldséget lehet enni nagy adag félelem nélkül, de az édes gyümölcs refrént. Cserélje ki őket gyümölccsel, azok sokkal kevesebb cukrot.

Ahhoz, hogy a lábak vékonyabb lenne szükség minden áron megállítani fogyasztó az „extra” kalória: az alkohol, a szóda, cukros gyümölcslevek, nektárok.

ünnepély

Mint már említettük, a vékonyabb lábak, akkor is szükséges a testmozgás.

1. Bemész egy csomó lehetséges, és felejtsd el a lift.
2. Fuss legalább 10 percig hetente többször.
3. Kar magát egy kötéllel - ugrás közben aktívan zsírt éget, és a lábak miatt az állandó mozgás a feszültség szerezhet egy szép hosszúkás alakú.
4. Squat - egy nagyon egyszerű és mindenki számára hozzáférhető gyakorlatokat vékonyabb lábak. Tedd a nap folyamán, több megközelítés 20 alkalommal.
5. Stretch - ez egy szükséges egy szép láb alakját. Nem csak, hogy
   
   Csak vékonyabb lábak, szükség van a megfelelő formában. És, hogy ezt követően minden hatalomgyakorlás van szükség, hogy nyúlik, különben az izmok lekerekített formájú.
6. Vékonyabb lábak hozzászoktatni magukat napi díj. 15 perc tartományban végezzük rendszeresen csodákra képes az emberi szervezetben.

Most, hogy tudod, mit kell tennie, hogy vékonyabb lábak. Továbbra is csak elvégezni kivétel nélkül az összes fenti ajánlásokat, és az eredmény nem fog sokáig tartani.

Kérjük, győződjön meg róla, és fokozzák a saját, még tökéletlen láb előre szépség és egészség!