Mit lábikragörcs és hogyan lehet megelőzni őket

A hirtelen görcs az izmok a lábak valaha megüt mindannyiunkat. A statisztikák szerint, időszakos fájdalmas görcsök az izmok lábak vannak kitéve az emberek 80%. Mindig ez a váratlan, rövid távú epizodikus izom-összehúzódás, ami gyakran kíséri erős éles fájdalom. A rohamok gyakran figyelemmel a vádli izmait, legalábbis - a kéz, csípő, hát, nyak és a has. Mi az oka ennek a jelenségnek, és mit kell tenni, ha hirtelen görcsös izom?

Okai lábikragörcs

Izomgörcsök nem mindig beszélünk súlyos megsértése a szervezetben. A leggyakoribb oka az előfordulás a kihűlés, hosszú tartózkodás egy kényelmetlen helyzetben és a törzs izmait. Azonban, ismétlődő és túl fájdalmas görcsök kíséretében egyéb kellemetlen tüneteket okozhat legyen kezelésére az orvos.

1. mikrotápanyagok hiánya. Az egyik leggyakoribb oka a görcsök a lábak - sérti a biokémiai vagy elektrolit összetétele a vér. A rohamok provokálnak, elsősorban a kalcium-hiány a szervezetben, magnézium és kálium, valamint a vitamin hiánya D. Ezek a fontos mikrotápanyagokat szabályozásában részt vevő izomműködés és ellenőrzési idegi impulzusok. Tehát, ha szenved a gyakori fájdalmas görcsök, de nem tud olyan súlyos betegség, valószínűleg az az oka, hogy nincs roham ezen anyagok.

2. oka ismeretlen (idiopátiás lábikragörcs). Egyes szakértők szerint ezek a görcsök jelentkeznek, amikor az izom-összehúzódás a már újra belép a késztetést, hogy vágni, mert mi történik görcs. Az ilyen jellegű rohamok éjjeli görcsöket és sportolók. Ahhoz, hogy elejét vegye egy adott helyzetben segít rendszeres stretching gyakorlatok.

3. Másodlagos okainak feltárása megsértése a szervezetben:

- bizonyos gyógyszereket szed;

- Utolsó hónap a terhesség;

- fáradtság vagy túlterhelés izmok;

- vese-dialízis;

- zavarok az endokrin rendszer;

- neurológiai rendellenességek;

- keringési rendellenességek, thrombophlebitis;

- duzzanat az agy;

- alkohollal való visszaélés;

- túlsúlyos.

Sürgősségi intézkedések görcsök

1. Ha úgy érzi, a kezdeti rohamokat, pihenjen a lábad előre.

2. A görcs húzza a zokni alatt a láb, majd kissé lazítsa meg a tolóerő, és húzza meg újra.

3. Vegye ki a görcs, végre egy könnyű masszázs az izmok az információ, hogy a legjobb hatást a bemelegítés kenőcs.

4. Hosszabb majszol izomgörcsök vagy izomgörcs a tűszúrás.

5. Amikor a görcs elmúlt, feküdjön le a lábad emelkedett, hogy csökkentsék a kiújulás kockázata.

Ahhoz, hogy megszabaduljon a rendszeres izomgörcsök, kérdezze meg az orvost a valódi oka. Ha lábikragörcs által okozott betegség, csak a szakemberek tudják rendelni a megfelelő kezelést. De néhány módszerek kezelésére és megelőzésére izomgörcsök állnak otthoni használatra.

1. helyesbítése diéta. Tartalmazza az étrendben gazdag élelmiszerek kalcium-, magnézium-, kálium- és D-vitamin kell hagynia a dohányzást, és csökkenti a kávéfogyasztás és az erős tea, amelynek használata provokál rohamokat.

2. A helyes választás lábbeli. Cipő kell szűk, nagy magasság és sűrű támogatja a boka. A kényelmes láb, annál kisebb lesz a görcsök.

3. mérsékelt testmozgás. Ne terhelje túl a lábak, elkerülni a hosszú távú intenzív képzés.

4. Kontraszt fürdők. Ez az eljárás biztosítja a jobb vér áramlását az alsó végtagok és meggátolja a rohamok.

5. Self-masszázs a láb. Dőlj hátra, hajoljon meg a térd és a láb egyenletes mozgás gyúrjuk gyalog a perifériáról a centrumba, akkor menjen olyan terület, ahol gyakran csökkenti az izmok.