Mit tudok enni 6 után, hasznos tudni

Sokan tudják, hogy annak érdekében, hogy lefogy, amire szükség van, hogy kevesebbet egyenek éjjel. Valóban, az este az anyagcsere lelassul, és a test kalóriát éget lassabban.

Táplálkozási tanácsot, hogy az utolsó étkezés legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.

Ezért, ha vacsorázni megfelelő termékeket, nem fog hízni, és hogy a test alakját.

Milyen étel a legjobb étkezési és mit enni után 18:00, amikor gyötri az éhség?

A tojás tiszta, természetes fehérjét és egy kis zsír.

Vacsora sült tojás nélkül olaj, vagy gőz omlett, hogy tökéletesen elégedett, és ugyanakkor tartalmaz legfeljebb 200 kalóriát.

Adjuk hozzá a tojást része saláta, és kapsz egy szép vacsora diéta.

Hús és hal

A sovány hús vagy hal, főtt vagy sült a kemencében olaj nélkül jó lenne ez a fehérje étkezés.

Fehérjetartalmú ételek jó, mert még egy kis része a 200 gramm feltöltésére fordított energia a nap folyamán.

Nem szükséges, hogy összekapcsolják hús- és halételek körettel tartalmazó lassú szénhidrátok (rizs, tészta, hajdina stb), jobb hozzá egy adag zöldséget és a zöldek.

Alacsony zsírtartalmú túró (2% zsír) is hasznos és kielégítő termék, akkor is helyettesíthetik desszert.

Adjuk hozzá a túrót egy kis bogyók és gyümölcsök (kivéve a szőlő, banán), egy csipet fahéj és egy tökéletes desszert kész a vacsora!

párolt zöldség

Párolt zöldség emésztjük jobb, mint a friss.

Tálaljuk párolt zöldség megemészteni egy pár órát, és akkor aludni könnyen a gyomorban.

Úgy megy tökéletesen tojás, hús vagy baromfi, csirke.

A felkészülés a salátát sokkal több lehetőséget. Ez lehet valamilyen növényi saláták, vagy azzal a kiegészítéssel, fehérje-összetevők (Tarisznyarák, csirke, tojás).

Ezek a kiegészítők tartalmaz sok zsírt és kalóriát, hogy nem valószínű, hogy égett a nap végén. Sokkal jobb, hogy tankoljanak természetes joghurt saláták, joghurt, olívaolaj.

könnyű leves

Tápláló, de könnyű vacsora öltöny és leves. Azonban nem járul hozzá, hogy a burgonya és a tészta.

Ha nagyon éhes, főzni a levest egy marék rizs vagy más gabona hasznos.

Kefir vagy joghurt

Ha úgy dönt, nagyon gondosan kövesse a szám, mint egy vacsora ruha 1-2 pohár kefir vagy joghurt.

Akkor főzni és könnyű smuzzi bogyókat és egy pohár joghurt. És kielégítő, és hasznos, és nem tartalmaz kalóriát.

Az összes fenti termékeket lehet enni után 18:00. Az alacsony tartalmára kalória, és a kompatibilitás a termékek, segítenek formában tartani anélkül, hogy gyarapodik.

Hogy javítsa a hatás, és fogyni, dolgozzanak ki vacsora után egy kis túra - égeti mintegy 30% -a kalória eszik.

Ez nem csak segít, hogy a test alakja, hanem javítja az alvás minőségét.

Share szociális. hálózatba