Mítosz vagy valóság hány valóban kell aludni, Marie Claire

Úgy döntöttünk, hogy megtudja, hogy a személy a normális élet tényleg kell szentelni aludni körülbelül 8-9 órán át.

A kérdés szükséges, egészséges és normális élettani alvás időtartamát illeti nemcsak a tudósok és kutatók szerte a világon, hanem a hétköznapi emberek. Valaki nem akar értékes időt, ami a nap, és olyan kevés az éjszakai pihenést, míg mások attól, hogy alszik túl keveset.

Vélemények arról, hogy mennyi az a személy kell aludnia, a változó az Advent az innovatív kutatási módszerek. Meglepő, hogy például őseink a középkorban előnyös aludni nem olyan modern ember.

Mint akkor?

A 90-es években a múlt század, egy amerikai pszichiáter, Tomar Ver után egy kísérletsorozat jött egy érdekes következtetés: ha az ember sokkal több természetes alvás 7-8 óra, és kétszer egy kis szünetet egy-két órát.

Egy kicsit később, az eredmények megerősítették a tudós és történész Roger Ekirh. Ismerje meg az emberek életét a középkorban, és a későbbi időszakokban, valamint a dokumentumokat olvasni az idő, Ekirh találtuk, hogy őseink csak előnyös aludni, a két időszakot. Ez a megközelítés segít jobban tudják kezelni a stresszt és problémákat.

A modern ötlet egy álom alakult a XVII században.

Ősei váltak az európaiak. Ezek például követte a többi nemzetek és népek. Miután az Advent a villamos energia a szokása alszik két időszakokban végül feledésbe merült.

ajándékötletek

Az egyik legnépszerűbb modern felfogás, egy álom, hogy replikálva generációról generációra, az a nézet, hogy az alváshiány, például a hét folyamán, hogy egyáltalán nem fél a - a pihenés hiánya lehet pótolni a hétvégén.

Valójában ez nem igaz. Az orvosok és a tudósok úgy vélik, hogy egy normális éjszakai alvás emberben 6,5-7,5 órát naponta. Pszichiátria professzora Daniel Kripke, amely foglalkozik a tanulmány az alvás sok éven át, úgy véli, hogy ez a szám a pihenőidő jótékony hatással van az emberre, és lehetővé teszi, hogy „töltse fel az akkumulátorokat.”

Érdekes tény: a nők kell aludni hosszabb, mint a férfiak. Átlagosan 20 percig.

nincs jó hír azok számára, akik szeretnek aludni végén, a szakértők. A professzor szerint Franco Cappuccio Warwick Egyetem, akik többet alszanak, mint 8 óra káros a szervezetben. Ezen kívül, ha egy hosszú alvás még mindig fáradtnak érzi magát, ez jelezheti a nagy túlterhelés vagy a lehetséges egészségügyi problémák.

Azok, akik inkább az alváshiány és az alvás hírhedt 4 órán át is ki magukat veszélyben. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberi agy, ami nem elegendő pihenés éjjel, alapvetően normálisan működik, de néha ez olyasmi, mint a hatalom az elektromos eszköz meghibásodása.

Más szóval, a kép a következő: a megfelelő mennyiségű alvás lehetővé teszi az agy jó lehetőséget, hogy összpontosítson bizonyos dolgokat. Ha egy kis alvás, az agy úgy tűnik, hogy van körülvéve veszélyt. Ez a feltétel kísérhetik fizikai stressz, instabil érzelmi állapot, és egyéb kellemetlen tüneteket.

a menetrend

Általában az orvosok azt tanácsolják, hogy minden egyes személy, hogy saját alvás ütemezése és pihenés. Ehhez meg kell hallgatni a szervezet igényeinek, és figyelmen kívül hagyja a jeleket. Például számos módszer teljes felépülés a Tanács azt a lehetőséget, hogy faragni 20-30 perc alatt a nap aludni.

Az irodákban a világon, szünetek és feletteseik szinte lehetetlen feladat, de ha a körülmények lehetővé teszik, hogy magát a szieszta. Ez növeli a termelékenységet, és növeli az állóképességet. Ha éjjel nem tud aludni sokáig, meg kell, hogy saját rituális, amely segít, hogy gyorsan „kikapcsolni”. Valaki segít finom séta esténként, míg mások pihenni egy könyvet olvasott.