Morpheus nem ereszt
Álmok egy párna, pléd heverő, és nem hagyott egész nap? Szem automatikusan összetart minden lehetőséget? Az állandó vágy, hogy aludni, több tényezőnek köszönhetően.
Krónikus vágy, hogy feküdjön le - nem mindig az eredmény az alváshiány. Számos tényező is okozhat álmosságot. AiF.ru készült listát oka annak, hogy provokálni ezt a feltételt.
Levegő vagy kávét?
Az egyik fő álmosságot okoz - oxigénhiány (hipoxia). Ő lelassul minden folyamat, és a szervezet megpróbálja elaludni, hogy ne fordítsuk az energia maradványok. Így fordulhat elő, ha hosszú ideig egy fülledt szobában. Könnyen a helyzet javítására - nyissa ki az ablakot vagy kimegyünk, hogy néhány mély lélegzetet. Általános szabály, akkor azonnal úgy éreztem, egy energiahullám.
Megnövekedett vér viszkozitását (vagy vastagság) - az egyik tényező provokáló megjelenése álmosság. Ez a kifejezés olyan minőségi változást a összetétele a vér, amelyben a cseppfolyós részt térfogatát csökkentettük. Density alakulhat hiánya miatt a víz, az oxigén hiánya. Blood megáll gyorsan „fut” a hajók, zavart táplálkozás minden szerv és a test megy egy mód a „gazdaság”. Hogy növelje a vér viszkozitása is okozhat túlzott evés, visszaélés kávé és tea, amelyek serkentik a folyadék kivezető.
Hátrányosan érinti, és az általános vitaminhiány - lassítja az emésztés során, súlyosbodó agyi teljesítmény, álmosság jelenik meg. A helyzet kijavítása normalizálni lehet teljesítmény (ez lehet a teljes és egészséges), és a kiegészítő vitamin bevitel komplexek.
Alvás a metró
Annak ellenére, hogy sok éves megfigyelés, hogy meghatározza az oka ennek a jelenségnek még nem lehetséges. A tudósok most úgy találta, hogy ez a fajta „hiba”, az idegrendszer, ami miatt kezd „run” fázisa REM alvás. Feltehetően ez is eredményezi hiányt a neurotranszmitter orexin - olyan anyag, amely szabályozza az alvás. By the way, a narkolepszia gyakran hajlamosak a fiatal férfiak. A betegség örökletes és úgy tűnik, olyan tényezők miatt, provokáló például vírusos megbetegedések.
Persze, nem az öngyógyítást nem kellene ott lennie - csak szigorú betartása ajánlásait az orvosok. Sajnos teljesen megszünteti a tüneteket, narkolepszia nem, de akkor csökkentheti a hatását a betegség. Ez általában előírják serkentő szerek az agyi aktivitást. Továbbá, a betegek azt tanácsolják, hogy átalakítsa a módot a nap, hozzátéve kötelező pihenőnap.
Meg kell jegyezni, hogy a szenvedők narkolepszia nem foglalkozik a veszélyes tevékenységek: autóvezetés, a magasban dolgozó, az éjszakai munka típusa, stb
Mode - kényes kérdés
Gyakran előfordul, hogy az emberek, mint, és őt alszik 8:00, de még mindig folyamatosan egész nap, „bólogató”. Itt meg kell értenie, hogy nem minden ember egyforma, és vannak olyanok, akik 8 órát - egy kicsit. Meg kell, hogy vezérelje a saját norma, az orvosok tanácsot.
Ezen túlmenően, az idő számláló álmát, sokan nem veszik figyelembe olyan tényezőket, mint a fáradtság. Például, ha aktívan dolgozik. a munkanap tart 10-12 óráig, az éjszakai műszakban fordul elő rendszeresen, hogy az alvás is, további időre van szüksége.
Gyakran előfordul, hogy ez is a munkarend nem esik egybe a belső biológiai ritmusát. A hiányzó folyamatos működése súlyosan érintette a szervezet egy agy - működik egy délután, este, gyakori járatokat, különösen a változás az időzónák, utazás és minden - álmos napközben megadott. Ahhoz, hogy a helyzet javítására, meg kell találni az idő aludni a biológiai óra. Akkor érzi magát, hogy sokkal jobb.
Szóval, hogyan lehet elérni az egészséges alvás? Először is, meg kell állítani a rendszert - felkelni, és ágyba körülbelül ugyanabban az időben. Reggel fel kell töltenie magunkat pozitív - többek között a kedvenc zenék, főzni egy finom reggelit, hogy kommunikálni szeretteivel és a család számára. A fizikai aktivitás, a káros szokások, a megfelelő táplálkozás, minimális édesség és zsemle - és csak egy pár hétig, te magad nem ismeri álmosság a kéz lift.