Munkamegszakításnak - miért fontos
Vannak, akik annyira rabja a munkát, amely nem tartja szükségesnek, hogy tartson szünetet, hogy pihenjen. Ez szokás dolgozik csak, és soha nem pihenni - rossz, és ez vezethet romlását az egészségre.
Munkamegszakításnak - egészségügyi ellátások
1. Testi egészség
A gyakori és rövid szünetek segítenek elkerülni sok a közös emberi betegségek, ami a mozgásszegény életmód.
Ha hosszú ideig ugyanabban a testtartásban, a vérkeringést a szervezetben felborul. Ez azért van, mert ez akkor van ízületi és izomfájdalom, izomgörcsök, haj csökkenni kezd, csökkenti az anyagcserét és a koncentrációt, pattanások. Ha nem csak egy 15 perces szünetet 2 óránként, ez megakadályozza, keringési rendellenességek, és segít elkerülni a fent említett problémák.
Összpontosítva munkaerő probléma a hosszú távú negatív hatása van a szervezetre: vérnyomás emelkedik. Ez csökkenti a szervezet képességét, hogy ellenálljon a vírusos és bakteriális fertőzések. alakul ki cukorbetegség. Ráadásul nem a székek vannak kialakítva oly módon, hogy azokat ül a férfi volt egyenes testtartás. Ha tartós ül vissza gyakran fáradt, zsibbadt izmokat. Mindez a sok stressz az egész szervezetre. Ügyeljen arra, hogy időről időre, hogy gyalog, ellazítja az izmokat, és nyugodjon meg.
egészségügyi kockázatok
Képzelje el: akkor ül több órán át a munkát, szeretnék enni, inni és aludni. Azt szeretnénk, hogy egy csésze kávé vagy enni valami lényeges. De nem tudjuk - mi tovább kell dolgozniuk, hogy megoldja a problémát. Ez a megközelítés vezet az a tény, hogy sokan kezdik enni az ételt az asztalán. A mozgás hiánya és az élelmiszer előbb-utóbb vezet megnövekedett koleszterinszint, a gyomorégés és sok más egészségügyi problémák. Ha állni néhány percig, húzza, peredohnete és snack, a munka nem fájt.
látvány
Képtelen koncentrálni, könnyező szem és fejfájás - biztos jele, hogy túl sok munka. Az egész nap nézi a számítógép-monitor vagy laptop nagyon káros a szemre. Meg kell gyakran pislogó szem megfelelő működéséhez, de még mindig látja a számítógép, a szemek villognak ritkábban. Amikor dolgozik a számítógépen ajánlott 5-10 percenként elhárítsák a szemüket a képernyőről, és lehetővé teszi számukra, hogy pihenjen. Ez különösen fontos, hogy ha úgy érzi, szárazság és irritálhatja a szemet.
Az irodai szék - nem a legkényelmesebb helyen, de nem kell, hogy üljön egész nap. Ha lehetséges, válasszon magának egy széket, ami tartsa a hátát egyenesen, és ülni ugyanakkor kényelmes volt. Ugyanakkor a székek ellentmondásos téma. Még ha kényelmes, sokan ülnek a rossz: nehézkes, vállak emelt, feszülten izmok a nyak, váll, vagy a lábak, ezért ezen testrészek később, van fájdalom. Ennek elkerülése érdekében szükség van időről időre, hogy végre még az egyszerű irodai gyakorlatok. akár csak ül az asztalnál, a feszültség szalagokat és izmokat. Még jobb, ha felkelek 5-10 perc séta a folyosón, és nyújtsd a lábad.
2. Mentális egészség
Ülő sokáig ugyanazon a helyen vezet a fáradtság, zavaros gondolkodás és az unalom. Annak érdekében, hogy elkerüljük és egyéb pszichológiai problémák, meg kell időről időre pihenni.
A stressz és a fáradtság
A képtelenség pihenni vezet zavara memória, szellemi és idegösszeroppanást támadások, a krónikus stressz és a fáradtság.
Kiesések segít időbeosztás
Ha úgy gondolja, dolgozik szünet nélkül azért szükséges, mert mindent megtenni gyorsabban és könnyebben kapnak, tévedsz. Ha fáradt, akkor már nem működik, és egyszerűen az idejét vesztegeti. Ugyanez üzlet, és a beosztottak. Az emberek, akik a lehetőséget, hogy lazítson a folyamat jobb megértése idő jelentősége, a jobb szabályozás és több időt velük.
Munkamegszakításnak segít, hogy legyen kreatív
Néha megoldani minden problémát a munkások kell kreatív. De egyik sem a munkák nem lehet kérdés, ha hosszú ideig szünet nélkül gondolkodni ugyanaz a probléma. Ha van legalább egy kis pihenés, a fejem tűnik friss ötleteket.
Látványosságok a szünetben pihenni?
Pihenők rövidnek kell lennie. A kissé mozog, és megússza, akkor csak 10-15 perc 2 óránként.
Szünetében a munkát, amit tehetünk, a következő dolgokat:
- zenét hallgatni;
- néhány egyszerű nyújtó gyakorlatokat az izmok és izületek;
- do légzőgyakorlatok és a gyakorlatok a szemnek;
- egy csésze kávé, tea, vagy egy falatot gyümölcs;
-, hogy menjen ki, és egy kis friss levegőt.
Most már talán, hogy milyen fontos az, hogy tartson szünetet a pihenésre a nap folyamán. 10-15 perc 2 óránként, hogy védelmet nyújt a különböző egészségügyi problémák. Nem lesz túl fáradt a munka, irritált és megtapasztalni a felesleges stresszt.
Légy egészséges és kreatív! Orvosa Pillman.