Ne bántsd elképzelés, élet, szépség
Mindannyian azt szeretnénk, hogy vékony, de a törekvés a harmónia, néhány rászánni magukat, hogy a kimerültség az edzőteremben, kockáztatva ezzel helyettesíti az egészségügyi mozgalomhoz. Különösen a kár látást. Elvégre, ha az orvos által diagnosztizált Önnek, mint a myopia, hogy a testmozgás bizonyos korlátozások vonatkoznak, nem károsítja a látást.

Enyhe myopia (akár - 3,0 dioptria)
Vegyenek részt a sportjátékok, amely alatt van egy újra Turning látomás egy közeli alá egy távoli tenisz, röplabda, kosár-labda, stb Ez az átmenet a módszer-exists erősítése szállás (SPO-lities érzékelni tárgyak eltérő távolságban-Yanii .. ), és megakadályozza a további progresszióját myopia.
Sport, ahol valószínű, hogy fejbe az éles, remegés az egész testet, ökölvívás, birkózás, távolugrás, magasság, ugrás a vízbe.
Myopia tápközeghez (a - 3,0 - 6 dioptria)
Az átlagos mértéke myopia on-lag bizonyos korlátozások. Így meg kell szüntetni a fekvőtámasz gyakorlatok tornaszer, ugráló kötél és a gyakorlatok nagy súlyemelés, a kereslet-nek hosszú ideig tartó fizikai megterhelés. Az ilyen terhelés mo-gut ischaemia súlyos szem, gyenge teljesítmény a sugárizommal és okoz csökkent látás.
Az egyszerű formák bli-zorukosti mérsékelt engedélyezett hosszú távú futás, sport Nye séta. Törzs előre, hogy jobban teljesítenek az ülő helyzetben. A szikla sajtó - akár vízszintes helyzetben, vagy arra, hogy csak az alsó része a szervezetnek.
Myopia HIGH SIEPENI (-6,0 dioptria vagy több)
Az emberek súlyos megsértése MI legalkalmasabb pla, hozzáférhetősége és könnyű aerobik (anélkül, kapucnis új, és ugrik). Akkor nem a gyakorlatok közben a hátán fekszik. A legfontosabb dolog -, hogy megszüntesse mozgás fejjel lefelé, úgy, hogy ne okozzon a rohanás a vért az első idegszövet és elhomályosítja a látást. Azt is el kell kerülni emelő tyazhe-stey és dinamikus mozgások.
Együtt fürdés a szervek jótékony hatással van, és vízi aerobic. A víz nagy ellazítja a testet és csökkenti a nyomást a szemgolyó.
Performing fizikai aktivitás, szívfrekvencia karóra. Ez nem haladhatja meg a 140 ütés percenként. Ha a gyakorlat során, homályos látás, egy szusszanás. Talán ez az eredmény-tat éles változás testhelyzetet. Ez történik akkor is, az emberek a tökéletes látást. De ha a látvány a szivárvány jelenik meg, akkor azonnal megjelenik szemész. Próbáld ki, talán segíthet népi jogorvoslati rövidlátás kezelésére.
Azokban az esetekben, ahol amellett, hogy a rövidlátás, a kapcsolódó Zabó-Levani, mint például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, nem kívánatos, akkor suppl ponyvák és egyéb gyakorlatokat okozó rohanás a vért a fejét. Mivel a hirtelen mozdulatok is előfordulhat vérzés, a szem, és még leválása a retina.
Közepes és nagy myopia kell legalább háromévente egyszer ellenőrizni szemfenéki széles tanuló (funduslinza). A folyamat-se betegség előfordul feszültséget a szemgolyó várhat-kísérték retina elvékonyodása. A területeket a legnagyobb hígítás felhajtás utastérrel disztrófikus változások vezethetnek könnyezés és retinaleválás.
Általános szabály, hogy a myopia előrehaladtával az intenzív néző-CIÓ terhelés: tanulmány, hosszabb tartózkodás a számítógépet. Poe, ahhoz, ami lett volna felelős a munkát, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül a többi, és elemi gyakorlatok a szemnek.
Egy zárt térben, akkor csak bizonyos tárgy E és ítélve vizuális hiányt. Ezért a szemek pihenni, ha néznek a távolba. De milyen gyakran van ez vizuális horizontok, míg napközben a munkahelyen? Állandó tartózkodási szoba vezet a fáradtság a szem alatt vannak-vykat zárni a távolság és a rosszabb, a hangsúly a távoli darab van. Hogy aktiválja a vizuális - téri tevékenységek, cha-School kinéz az ablakon, szemben az utcán. Ezzel garantálhatja az SFA alelnök szükséges vakáció.
Ha utazik a tömegközlekedés, meg a helyeket, ahol lehet ülni a hátsó előre. A BPE-gyűrű szemmozgás reflexszerűen kíséri a tételeket, és ezért vypol-nyat gyakorolja szállás megerősítésével az izmok, amelyek felelősek a hangsúly.
TERMÉKEK VIEW
Képzés a test, ne felejtsük el, a kiegyensúlyozott étrend, amely szintén befolyásolja a látást. Tartalmazza az étrendben a teljes értékű fehérjék: a lágy tojás, zsírszegény főtt vagy sült hús és hal. Egyszer egy Ned-lu enni ételeket a májban. Chiva-sokoldalú használata egyszerű szén-vodov cukor és termékek készült fehér liszt és a finomított rizs, csomagolt gyümölcslevek, cukros üdítők, sütemények.
A nap folyamán, lépjen be a menübe SVE-Giez saláták öltözött olívaolajjal. Különösen hasznos sárga zöldségfélék (répa, sárga paprika, oble-shove, sütőtök), zöld (petrezselyem, Seele-edik saláta, édeskömény, brokkoli) és Fiol-tovyh (áfonya, vad bogyók, fekete szőlő savas) színárnyalatokat.
Az A-vitamin nélkülözhetetlen a Nedvesítsük-CIÓ a szaruhártya és az éjszakai látást. A sok tojás és a vaj. Mandula, spenót, avokádó - a források a szükséges E-vitamin, amely felelős az intraokuláris nyomást. Cink segít felvenni Xia és E-vitamin, valamint erősíti a retina. Megállapítást nyer, Device Zach, szezám-és tökmag.