Nordic Walking botokkal - videó, hogyan kell járni

És gyalog és a testmozgás

A viszonylag fiatal sport, mely ma már egyre nagyon népszerű - a Nordic walking speciális pólusok. A második a neve Nordic walking (vagy a skandináv és finn). ez abban a tényben rejlik, hogy az emberek az utcán vannak botokkal évszaktól függetlenül. Ebben a síléc a nem veszik.

Mass elfogadó Nyugat-Európában, a skandináv módja a séta már kapott. Van még egy különleges pálya, hogy. Az emberek az egész család sétálni botokkal. De sok európai klub, wellness-spa szálloda már folytat szakmai oktatás Nordic walking.

Ez lesz járni csoportok és

Mi ugyanazt a skandináv módja a séta még nem rendelkezik ilyen tömeges elismerést. És amikor látta, hogy egy férfi sétál botokkal nélkül síléc, sokan úgy vélik, hogy a fejében, hogy valami baj van.

Őszintén szólva, amikor először láttam egy nőt az utcán, amely részt vesz a nordic walking technikát, az első gondolat villant át rajtam, ez volt: „Hol van ő síléc?”.

Photo. Finn walking példája annak, amit nem feltétlenül kell síléc járni botokkal a téli hónapokban.

Jómagam sportolni, gyakran fut. Avagy különböző gyakorlatokat az utcán. Ezért megszűnt figyelni, hogy a mások véleménye, nyugodt hozzáállás, hogy az emberek, akik szintén részt vesznek a sport az utcán. De ez a nő meglepett engem is. Milyen furcsa, hogy egy ember sétált az utcán, tapad az aszfalt, de anélkül, síléc!

Előnyei a speciális Nordic Walking

1. Ő is eltarthat akár egész évben. A séta a járdán egy bottal, hogy a különleges fúvókákat. Mellékletek nélkül tud járni a fű vagy a földön. A séta a homokban vagy a hó is, saját fúvókát.

2. Nem minden tetszik, hogy az edzőteremben. Sokan élvezik séta a friss levegőn. Igen, meg kell fizetni az edzőteremben. A Nordic walking technikát ötvözi séta a szabadban egy jó gyakorlat. Igen, akár ingyen. Séta, amennyit csak.

3. Nordic Walking különösen hasznos azok számára, akik ízületi problémák, mert lehetetlen, hogy vegyenek részt a sport, ahol nagy hangsúlyt fektetünk az ízületeket. Például ellentétes irányban. Ebben a fajta séta része a terhelés a felső testrész, így bánni az emberekkel, akik nem terheli az ízületeket, bármilyen okból.

4. Amikor séta, Nordic maximálisan részt izmok a felső és az alsó testrészét, és nem nehéz terhek a lábukat. Ha képest futás, majd a futás egy nagy terhelést az izmok a test alsó. A finn walking foglalkoztat 90 százaléka izom. A fennmaradó 10 százalék - egy arc izmait. Ezért, ha a használni kívánt 100 százaléka izom - smile járás közben leckét.

5. A hatékony ez a sport és a fogyás. Mivel finn walking hasznosítják 90 százaléka izom, akkor hatékony égő extra kilogramm. Ahhoz azonban, hogy lefogy jelentősen, és nem csak azért, hogy fenntartsák az Ön egészségét, meg kell járni a technika Nordic walking hetente 5-7 alkalommal 60 percig. És annak érdekében, hogy fenntartsák a jó közérzet csak egy vagy két óra hetente.

6. Séta skandináv út alkalmas minden korosztály.

7. Nordic walking jó megerősítése szív - és érrendszeri rendszer. És azt is, állóképességi edzésre.

8. Ha bármilyen probléma van a gerinc, a nordic walking technikát az Ön számára. Például gerincferdülés vagy porckorongsérv lemezek, ajánlott, hogy megerősítse a hátizmok és a sajtót. Elkapta finn walking, akkor egyúttal erősíti a hát izmait és a sajtót. Ugyanakkor a botot kivesszük a hátsó része, a terhelés, így őket.

9. szinte az egyetlen fajta fitness hogy lehet gyakorolni nagyon tele, vagy nagyon idősek.

10. Nordic walking vonatok hajók visszér. Ezért lehet vonni az embereket ezzel a problémával.

Sétapálca a finn

Sticks fontos és szerves része a berendezés Nordic walking. Különleges pálca van egy zsinór-kesztyű szereléshez az ecset. Ez az, ami megkülönbözteti a ecsetfeltétet nordic walking bot a sí vagy más botokat. Ez a szerelvény lehetővé teszi, hogy maximálisan kihasználja a vállöv.

Photo. Mi Nordic walking bot.

Sticks jönnek a különböző erejét. Ahhoz, hogy megértsük, milyen ereje van szüksége egy bot, el kell dönteni, hogy milyen nagy a terhelés akkor nem. Ha a terhelés nagy lesz, mivel pólusok ereje nagynak kell lennie.

A hossza a bot nordic walking van beállítva, a magasság. Erre VÁLLALÁSÁRA ragaszkodni a fogantyút, és aztán a lábujjak a lábát. Ha a hossz helyes megválasztásával, a könyök egyenes ugol.Est minősül ilyen lehetőség - Csúszó kibír. Ezek alkalmasak az emberek bármilyen növekedését.