Növényi diéta fogyás

Növényi étrend tartják az egyik leghasznosabb és ízletes fogyás módszerek, mert a készítmény zöldség tartalmaz rengeteg tápanyagot és ásványi anyagokat, amelyek hozzájárulnak, hogy lefogy, és általános egészségi állapot javítására.
Hívei ezt a diétát úgy vélik, hogy a zöldségek biztosítják a szervezet számára a kiváló minőségű szénhidrátokat és fehérjét, mint az állati eredetű, és ezért képes jelentősen javítani a nők egészségére, és ez egy szép szám.
Hasznos tulajdonságai zöldségek látták az ókori emberek. Elmondtuk nekik, de kissé más, mint a modern nap. Azt hitték, hogy felszívják a nap energiáját és erejét termékeny föld, amely életet és egészséget, hogy enni az emberek.

Ma már tudjuk, hogy a zöldségek gazdag nagyon fontos a működése az emberi szervezetet vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz. Ezen túlmenően, ezek közé tartozik a jelentős számú hasznos szénhidrátok, enzimek és szerves savak, amelyek segítségével egy hatalmas felelős elevenség és az energia.
Különös tekintettel a női test, a haszon a növényi étrend neki felbecsülhetetlen:
- Köztudott, hogy a vegetáriánusok szülés közben gyakran elkerülhető a fájdalmas küzdelmek és a könnyek, és gyorsan helyreállítsák a különböző fizikai és érzelmi zavarok.
- Vitamin étrend lesz a legjobb megelőzés a szív- és érrendszeri betegségek, rendellenességek a gyomor-bél traktus és az atherosclerosis.

Diéta zöldségek is jelentős szerepet játszanak. A legtöbb a hasznos tulajdonságok, hozzájárulva alaphelyzetbe túlsúly, jelenléte miatt a bevitele a szövet termékek - csoport a komplex szénhidrátok emészthetetlen a szervezet számára. Elhagyva a test gyakorlatilag változatlan állapotban, rost végez fontos feladatok:
- Szabályozza az emésztést és tisztítja a beleket, azáltal, hogy az enyhe természetes hashajtó.
- A fő előnye a szál elleni sikeres küzdelem túlsúly: a bőséges használata lehetővé teszi a test gyorsan elérjék a teltségérzés, és elnyomja az éhségérzetet hosszabb ideig.
Tehát, ezt követően a diétát, akkor nem kell aggódnia, hogy hogyan lehet megbirkózni a fájdalmas éhségérzetet vadászott a test alá a táplálkozási programot. Mint ismeretes, az összetett szénhidrátok töltött kizárólag az energiaköltségeket és nem alakul át a zsírraktárak.

Elősegíti a gyors fogyás és diétás programok bizonyos fajta zöldséget, hogy vízhajtó tulajdonságai, amelyek segítenek a szervezetnek megszabadulni a felesleges folyadékot, és biztosítja a nők minimális veszteség 1-2 kg túlsúly.
Természetesen ez a módszer a fogyás lehet pusztán rövid távú - nem több, mint 1-2 nap. Ugyanakkor ez segít a harcot duzzanat az arcon és a végtagokon. Diuretikus ételek közé uborka, káposzta, brokkoli, répa.
A lényege minden zöldség fogyókúrás program célja, hogy megszüntesse a használata bármely termék, kivéve a zöldségeket. Ebben az esetben nem lehet mindenféle őket, és szinte korlátlan mennyiségben. A legjobb időszak ahhoz, hogy egy ilyen étrend ősz, amikor a termés eltávolítjuk, és a felhalmozódott termékeket a legtöbb ásványi anyagok és vitaminok.

Fontos tudni, hogy a legnagyobb haszon nyerhető nevezetesen nyersek. Az azonos típusú, amelyek előírják, hőkezelés, a legjobb párolt vagy főtt. helység levesek és frissen facsart gyümölcslevek is nagyon hasznos.
Érvek és ellenérvek
Előnyök diétás program zöldség nyilvánvalóak:
- Alacsony kalóriatartalmú termékek;
- Telítése szükséges összes komponenst a működését a szervezetben - vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, enzimek, szerves savak, szénhidrátok, növényi olajok;
- Jóllakottság étrend
- Tisztítása a szervezet a metabolikus termékek;

- Catering és 18 óra után:
- Megelőzés számos betegség gyógyítására alkalmas.
Ellenjavallatok
Van ez a testsúlycsökkentő programot és hátrányai:
- Bizonyos típusú zöldség nyers formában indíthatnak puffadás, emésztési zavarok, a tünetek a savtúltengés.
- A hosszú távú megfelelés a szervezet tolerancia alakulhat ki a diétával, hogy amikor megpróbál visszatérni a normális étrend okozza emésztési problémák. Ezért ki a diétás program és a start menü, a gabonafélék, a sajt és a hús kell nagyon sima és fokozatos.
- Ellenjavallat ahhoz, hogy ez a módszer lehet a gyomor - bélrendszer, valamint számos néhány krónikus betegség.
Van egy hatalmas különféle növényi étrend programok időtartama különböző.

Például egy nagyon hatásos diétás menüt, amelyet arra terveztek, 3-5 napig. Ha ez alá veszít 3 kg túlsúly, hogy végezzen tisztító a szervezetben, és adjon neki egy esélyt, hogy pihenni a nehéz fehérje.
Növényi étrend 7 nap
Tartósabb fogyás módja - 7 napos program. Napon ehet körülbelül 1,5 kg zöldség. A hangsúly is az alma, joghurt, zabpehely, túró, zsírszegény tej és a teljes kiőrlésű kenyér. Meg kell teljesen lemondani a zsír, liszt, hús, édes.

- Reggeli: gyümölcs kompót gyümölcsök, alma, káposzta saláta;
- Ebéd: meatless leves, zöld tea,
- Snack: egy salátát reszelt sárgarépa olívaolaj;
- Vacsora: töltött paprika padlizsán és paradicsom, Berry kompót.

- Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt friss bogyós;
- Ebéd: saláta paradicsom, uborka, paprika, feta sajttal, olajbogyó és növényi olaj, gyümölcs zselé;
- Snack: sült almával és mézzel
- Pzhin: káposztaleves, zöld tea.

- Reggeli: saláta a retek és a zöld tea;
- Ebéd: sült krumpli, káposzta, zöld tea,
- Snack: sült fehérrépa;
- Vacsora: zöldség-pörkölt, párolt gyümölcs.

- Reggeli: káposztaleves, tea;
- Ebéd: leves, zöldség, zöld tea,
- Uzsonna: saláta főtt céklát és aszalt szilva;
- Vacsora: saláta, csésze joghurt 1%.
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek


- Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt banán szelet;
- Ebéd: pörkölt zöldség, zöld tea,
- Uzsonna: egy alma;
- Vacsora: zöldségleves, kompót szárított gyümölcsök.

- Reggeli: húsleves, bogyó kompót;
- Ebéd: leves káposztaleves, tea;
- Snack: saláta paradicsom és uborka;
- Vacsora: sült tök és tea.

- Reggeli: gyümölcs saláta, tea;
- Ebéd: Pease puding, zöld tea,
- Snack: egy salátát reszelt sárgarépa olívaolaj;
- Vacsora: párolt cukkini és a squash, egy csésze joghurt 1%.
Menü 10 napig
Menü 10 napig az egész nem túl eltér a hétnapos változat. Meg lehet megfigyelni legfeljebb 30 napig, míg engedélyezett az alábbi típusú termékek: kenyér (rozs vagy kukorica), kukorica vagy zabpehely, alacsony zsírtartalmú tejtermékek - tej, kefir, tejföl, túró, joghurt, alma és a friss zöldségek - 1.5 kg per nap.
Szigorú változata ez a menü a következőképpen nézhet ki:

- Reggeli - gabonapehely vagy zabpehely az alacsony zsírtartalmú tej, reszelt sárgarépát;
- Ebéd - 1 uborka;
- Ebéd - saláta friss zöldségek, rozs kenyér, 2-3 főtt burgonya tejföllel vagy növényi olaj;
- Snack - paprika;
- Vacsora - friss zöldségek.
Kevésbé szigorú változata a menü:

- Reggeli - saláta, túró, szelet kenyér, tea vagy kávé;
- Ebéd - bármilyen zöldséget és gyümölcsöt;
- Ebéd - saláta, leves, a máj;
- Vacsora - bármely két gyümölcs, 0,5 csomag zsírszegény túró, alacsony zsírtartalmú joghurt, különböző zöldségek, rozskenyér.

Van elég sok vegyes zöldség a diétás programokat.
Fehérje és növényi étrend
Például a protein-növényi opciót, amelynek lényege abban áll, váltakozása zöldségek fehérje élelmiszer, amely lehetővé teszi a 5 napig, hogy megfelel dobja körül 4-5 kg.
A menü nagyon egyszerű:
- Az első nap - a zöldségeket. Reggel enni 2 szelet fekete kenyeret és salátát. Ebédre - főtt vagy párolt zöldség. Este - saláta újra. Korlátozás nélkül, akkor inni szénsavmentes víz, akkor megengedett, hogy 1-2 liter paradicsomlé.
- A második és harmadik nap - fehérje. Reggel - egy szelet kenyér egy vékony réteg vajat és egy csésze zöld tea. Ebédre készített csirke leves egy darab csirkemell és enni gombát 100 g főtt és 100 g bab. A vacsora formájában 200 g főtt csirke vagy hal, vagy 2 főtt tojás.

- A negyedik és az ötödik nap - zöldség - gyümölcs. Reggel enni alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt gyümölccsel. 30 perccel ebéd előtt - gyümölcs újra. Ebédre főtt zöldség levest. Az uzsonna - gyümölcs. Vacsora - 200 gramm túró vagy joghurt saláta (saláta vagy növényi).
Gyümölcs és zöldség diéta
A nyár folyamán a nagyon népszerű hétnapos zöldség - gyümölcs technika, amely magában foglalja az élelmiszer-gyümölcsöt és zöldséget. A tiltott ételek közé burgonya, cukor, kávé, tea, só. Mineralku tud inni anélkül gáz- és friss zöldség- és gyümölcsleveket. Az alapvető szabályok fogyás módszerek:
- Élelmiszer részek nem lehet több, mint 300 gramm;
- A gyümölcsök és zöldségek nem kell tisztítani a bőrt;
- Napi norma víz - 2 liter;
- Nincsenek időkorlátok táplálékbevitel, akkor lehet enni, és lefekvés előtt.
Minta menü a nap:

- B - 150 g zabpehely saláta, zöld alma és dió;
- Ebéd - Zöld saláta, bármilyen gyümölcsöt, egy marék dió, gyümölcslé;
- Vacsora - mint a reggeli.
Nyáron nagyon népszerű diéta saláták. Saláták vagy csoportok állhatnak egy adott termék. A legfontosabb dolog - ne keverjük össze őket mind a gyümölcsök és zöldségek.
Diet saláta
A következő menü a saláták tervezték 14 napig minden nap használható tetszőleges számú saláták plusz nekik (naponta):
- 1. nap - 400 gramm hal.
- 2 - th: 2 tojás, 250 gramm növényi leves, narancs.
- 3 - u: 0,5 kg zöld alma.
- 4 - d: 500 g csirkehús, egy narancs vagy egy almát.

- 5 - d: 250 g hal, egy pohár kefir.
- 6 - d: 200 g főtt marhahús, narancs vagy alma.
- 7 - d: zabpehely vízben, 125 g joghurt, joghurt csésze, 1 rozskenyér (rozs).
- 8 - th: 3 tojás (kódolt vagy keményre főtt), egy csésze joghurt, narancs vagy alma.
- 9 - th: zöldségleves, 250 gramm csirke.
- 10 - perc: 350 gramm hal, egy pohár kefir, 2 rozs kis súlyú.
- 11 - perc: 150 gramm túró, azonos mennyiségű joghurtot, egy csésze joghurt, egy alma vagy egy narancs.
- 12 - perc: 350 g növényi leves, 200 gramm főtt marhahús.
- 13.: zabliszt a víz, narancs.
- 14 - perc: 350 gramm hal, egy pohár kefir.

Sok más, hasonlóan népszerű és hatékony vegyes étrendet alapuló programokat zöldségek, a legnépszerűbb, amely a következő:
- Milk-zöldség diéta - ez lehet két típusa van: a gyümölcs, vagy éppen ellenkezőleg, a teljes tilalmat a számukra;
- Hal és növényi étrend - szerelmeseinek fehérjetartalmú étrend, valamint a megelőző táplálkozás;
- Kefir-zöldség diéta - azt mutatja, kiváló eredmények még a rövid távú megfelelés;
- Túrós és zöldség diéta - az előnye hasznosságát diéta, teljes és kiegyensúlyozott;
- Hús és zöldség diéta - tartozik a kategóriába fehérjetartalmú étrend;
- Hajdina és a növényi étrend - fő terméke a teljesítménye a rendszer enyhén nedves hajdina só nélkül és olajok;

- Diet zöldséglevesekhez - tökéletes hatékony és nem éhgyomorra étrenddel levesek lehet fogyasztani a nap folyamán korlátozás nélkül.

Az orvosok szerint a táplálkozási szakértők, az optimális időtartama növényi fogyókúra technikák tekinthető 3 naptól egy hónapig. Tovább követni ezt a diétát program veszélyes hiánya miatt a fehérje az étrendben.
- Eredmények növényi étrend változhat 2 és 10 kg csökkent attól függően, hogy az egyén és az időtartamot.
- Ismételjük meg ezt a diétás program nem lehet több, mint egyszer egy évben.
- Nagyon hasznos növényi étrend, mint a böjt nap, ami rendszeresen figyelje az egész élet.
- Számos pozitív megjegyzéseket növényi étrend azt állítják, hogy bizonyos mértékig segít fogyni minden rajongó.