Ő megváltoztatta a kép és Eva Polna elvesztette 15 kilogramm, fotó 2018

Fitness - olyan erő
Rajongók felvidítani a csillagok - sok Eva lett példát ösztönzést és útmutatást. És van valami, hogy ihlette: Művész, soha félénk csodálatos formák, viselt fényes és csábító ruhák, és soha nem vonzott sport képzés. Mi késztetett rá gyűjteni lesz „ököl”, és csak regisztrálni a helyszínen fitness? Miért csillag buzdít az ő microblog aktív képzés a szabadban?


„Csak előre! A csatában. Street edzés taxi az utcán! Gondolkodtam, hogy szerettem volna, hogy vásárolni az őszi és a téli szezonban, futni, sétálni? Helyezze el a tétet a cipő. „- kampányolnak Éva.
Rajongók az énekes elárasztották a bókokat:
„Sport képzés csodálatos fiatal testét emberek! Eva, te egy kiváló példa. Nézd bájosan, új. Frizura - szuper! Mint csak 18 éves! Nagy motiváció a rajongók!”.

Ez az ízletes és hasznos
Eva biztos: a fogyás nem elég, hogy eltűnnek a nap végére az edzőteremben, fontos, hogy enni jobb. Reggeli közben, mielőtt élvezi a medence Éva zabpehely dió, pekándió és áfonya.

Hogyan lehet leküzdeni a bárban?
Polna aktívan részt vesz az úszás, edzés és igyekezett gyakorolni egy egyszerű, de hatékony gyakorlását - a lista:
„Az első dolog, amit a reggeli után egy pohár vízzel és mosogatószerrel - felkelni a bárban. Szeretek burjánzik az ágyban, de a teljesítmény a kedvenc gyakorlatok a kötelességem! És hogyan hozza magát, hogy az élet a reggel? „- bátorítja követőit lesoványodott énekes.
A színésznő megerősíti, hogy lefogy, és fiatalnak néz ki - ez egyszerű! És nincs szükség, hogy készítsen a pénzt gyorsan az edzőterembe, és hajtsa végre a gyakorlatokat egy fülledt térben. Lehet, hogy a lecke a szabadban több hasznos. És mint egy lövedék kiigazított Pol'na rendes gumicsík.

„A legjobb fánk minden - egy gumiszalag! Mini-tornaterem a zsebedben! - Eva mondja. - Ki lusta reggel? Ki ül a seggét munka után, és növekszik „pofák a szeretet”? A. Voltam siet, hogy számoljanak be az eredmények! Csak 50 perc. egyszerű gyakorlatok a játszótéren! És mégis! Hozzászólás át! Ebben az esetben ez a poszt nem a szuper-guru fitness! Ez emelni a hang - félék, koalák és a panda!”.
Amellett, hogy az edzőtermet, ő tölti idejét lelkesedéssel fallabdapálya, és részt vesz a versenyen járás használatával súlyozás, általában csatlakozott a soraiban fitonyashek. Monoton gyakorlatok - ez nem a stílus Éva. És hogy ne unatkozzon, bekapcsol Polna egy bájos tangó estek. Azt kell mondanom, hogy ezek az erőfeszítések nem hiába. 4 hónapig a lányok válnak karcsúbb közel felét.

A legközelebbi tervei a színésznő - harcművészeti Jujutsu. Az énekes hit „Run to me”, nem tud várni „a harcot egy kicsit.” Mielőtt Éva veszi fel a boksz, így tapasztalata e téren ő.
Egy vékony tehén - de nem a gazella
A növekedést a 163 cm-es színésznő most már készen áll, hogy büszkélkedhet súlya 65 kg. Az énekes esett 15 kg néhány hónapon belül, és szerényen azt állítja, hogy a speciális étrend nem tartják be, a fő sújtó diéta. Mi a titka? A színésznő felfedi a rejtélyt:

Ez szabja meg a szabályokat?
Meghallgatjuk a tanácsokat a csillagok:
Azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan? Nyugodtan menjen frakcionált erő, hogy van, eszik 200 gramm élelmiszer naponta 5-ször, és semmi nem tagadja!
Ne felejtsük el, hogy a barátok matematika! Fontos, hogy számolni kalóriákat, akkor ne haladja meg a több mint 1200 kcal normál fizikai aktivitás (a fő szabály a „bar”).
Pszichológiai és az elme - a fő tényező a helyes megközelítés fogyókúra. Mielőtt táplálékfelvétel kell kívánni, hogy élvezze az étkezést. Ez elküldi a kalóriát, mint a zsír felhalmozódását, és az energia anyagcserét.

A csillagok enni?
Ha meg kell, hogy legyen karcsú és szép pár hónap, használjon alaplistáját a híres kozmetikai cikkek:
- Mi lesz reggelire? Gabona korpa, friss és főtt tojással.
- válassza ki a menüt ebédre. Összesen 100 g gyümölcs és bogyós tálra.
- Változatos étkezőasztal zöldség levesek, saláták és a hús.
- A könnyű snack lehet hasznos és élvezetes, ha inni csak egy pohár kefir.
- A vacsora eléggé 200g lédús gyümölcsök.

Egy pár receptek emelni a szellem
Világos, finom és hihetetlenül egészséges paradicsomleves:
- Vágjuk apró paprika, hagyma és paradicsom gyógynövények.
- A paradicsomokat egy tepsibe és süssük, amíg a vékony bőrt. Ezután tisztítsa le, és a paradicsompürét.
- Csatolja az íj arany színű, adjunk hozzá egy kevés olívaolajat a serpenyőbe.
- És öntött a vízbe 300 g rizs hajdina.
- 15 perc elteltével. Dobjuk a többi összetevő, hozott egy lassú tűzön, és dobja a zöldek felkészültség.

- Vágja ki a közepén egy alma.
- Töltsük keverékével túrós mazsolával.
- Süssük a sütőben, amíg a piros hordó.
- Előmelegített 100 g tejszín fel a darab kenyeret.
- Mi őrölni a húst a csirke, hozzátéve lédús kenyeret.
- A kapott masszát a bors és megsütjük a szeletek használatával olívaolaj.
És mi a helyzet a hangulat?
Eva Polna lesz egy fényes fénypontja következő koncert zenekar „Fél Zona» megszerezte a figyelmet a sok nemes. Persze, ez nem 90/60/90, de a változás látható egy pillanat alatt.

Szenvedélyek körül elismert színésznő kép nem tűnik el, mert sok rajongó 100% -ban biztos, hogy a változást megjelenését okozza valami nagyon személyes, mint a szeretet.
