Ökölvívás fogyókúra lányok
Ma szeretnénk elmondani szokatlan módon foglalkozni a túlsúly, és első pillantásra úgy tűnhet, egy vicc. Ma fogunk beszélni, hogyan lehet használni a boksz, hogy lefogy. Ma már általánossá válik, hogy a nők aktívan részt vesz számos sport, amelyeket korábban tekinthető tisztán férfi. Nem meglepő, női foci vagy hoki, lányok foglalkozó súlyemelés, stb
Ugyanakkor a boksz fogyás tűnhet furcsa kombinációja. Azonban mi nem beszélünk szakmai ökölvívó osztályok. Hagyja, hogy a gyűrű a férfiak továbbra is jár. Mi érdekli csak a boksz fogyás. Most már egyre több lány kezdenek, hogy vegyenek részt a fitness. Minden fitness központ egy doboz oldalán. Nyilvánvaló, hogy a legjobb megoldás az magánórákat. Ha úgy dönt, hogy vegye fel a boksz, hogy lefogy, majd hagyja, hogy az edző célja a képzés. Ez javítani a számokat, és meg kell tenni a hangsúlyt.
Boxing fogyás - segítségével?
Bármi sport nem kívánja folytatni a terrorizmus elleni túlsúly, meg kell dolgozni az osztályban teljes erővel. Aktiválásához lipolízis folyamatok szükségesek felgyorsítja az anyagcserét. Ez ahhoz vezet, hogy a teremtés az úgynevezett oxigén adósság, ami a szervezet számára, hogy aktív használat zsírszövet energiát.
Nagyon gyakran, az emberek úgy dönt, hogy lefogy futás, mint a legolcsóbb formája cardio gyakorlat. Ha megkérdezzük senkinek, amit aerob általa ismert, eltekintve kerékpáros versenyek szükségszerűen említeni. Ahhoz azonban, hogy gyorsan elérje a céljait, akkor össze kell cardio gyakorlat a felső és az alsó testrész egy ülésben.
Ha csak rendszeresen, például fut, az eredmény ilyen edzések nem maximális. De kevesen tudják megnevezni cardio gyakorlatok a felsőtest. De van ilyen terhelés, és ez egy doboz, hogy a fogyás nagyon hatékony lehet.
Bizonyára már legalább látta a harcot, és a bokszoló egyetértenek abban, hogy ez a munka szinte minden izom a test. Emellett a lábak, a bokszoló aktívan használja az izmok a felső felében, a test és az izmok a mag. Nyilvánvaló, hogy a boksz órák jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, és ez az, ami szükséges a fogyás eléréséhez.
Nem hiszem, hogy a boksz a fogyás hatékony lehet csak a jelen a sport kategóriában. Csak azt kell, hogy viseljen kesztyűt, amelyek súlya 16 dkg. Első pillantásra ez kicsinek tűnhet, de ha lesz ugyanakkor, hogy aktívan mozogni és sztrájk, akkor a vélemény gyorsan változik az ellenkezője.
Nem kell, hogy részt vegyenek a küzdelemben, mert a lány teljesen felesleges. Elég csak elvégzésére „harc egy árnyék” vagy nyomja meg a nehéz táskát. Nagyon hamar meg fogja látni, hogy a boksz fogyás egy nagyon hatékony eszköz.
Hogyan kell használni a boksz, hogy lefogy?
Nézzünk egy példát egy viszonylag egyszerű gyakorlat, amelynek hatékonysága nagyon magas lesz. Kezdje minden alkalommal kell egy minőségi edzést, és ez igaz minden sportágban. Néhány perc alatt aktívan egy kötéllel, végezze csapkodó karját és a lábát. Azt is meg kell időt arra, hogy nyúlik.
Készíteni a szervezet a következő terhelések átléphet a nagyszínpadon tanulmányok. Még túl korai, hogy viseljen kesztyűt és meg kell felelniük néhány gyorsul a távolságmérő 50 a kezdőcsapatban vissza kocogás. Most már használhatja és boxkesztyűt.
Az első lépés az, hogy végezzen egy „árnyék boksz”, amelynek időtartamát lesz egy vagy két percig. Fontos, hogy ebben az időben éppen aktívan mozgó és szimulált boksz harc, nem csak úgy áll a helyszínen, és verte a levegőt a kezével. Ezt követően, hogy egy másik sprint futam, majd a „árnyék boksz”. Az ilyen szalagok akkor végül bejut tíz, abban az időben, akkor körülbelül egy negyed órát. Ha van egy megfelelő szintű fizikai, száma harcok árnyék és a versenyek is nőtt 15.
Ebben a módban, akkor nagyon jól gyakorolja a friss levegőn. Ha az osztályok tartanak a teremben, meg kell állítani a programot kicsit. Kezdjük egy gyors futás a pályán, vagy a helyszínen, egy tucat másodpercig. Ezután ugrott 20 végez teljes guggolás. Ezután kiad egy kör „harc az árnyék.” Mindezek a megközelítések kell végezni 10-15 függően a fitness szinten.
Használhatja a különböző kombinációi különböző gyakorlatokat, de a boksz, hogy lefogy, és sprint futam lesz sokkal hatékonyabb. Azt is meg a programot, a tevékenységek és kerek driving range a boxzsák. Fontos, hogy értékelje a szintű testi felkészültség, hogy ne terheljük a szervezetünket. Ezért érdemes fizet egy profi edző tanácsát, és akkor is kezelni otthon.
Elvégzése után egy előre meghatározott számú sprint és a „harc az árnyék” a szalagok, nem él, hogy dolgozzon ki az izmok a sajtó. Ahhoz azonban, hogy a legjobb eredményt akkor is enni jobb. Ne feledkezzünk meg a víz edzés során a kiszáradás megelőzésére. Nagyjából élelmiszer szabályok ökölvívó ülések fogyás nem különböznek a többi sport.
Íme néhány irányelvet, amelyek segítenek, hogy az edzést hatékonyabbá:- Nem szükséges, hogy töltse fel lefekvés előtt, de nem tudja éhen. Este meg lehet enni sajt vagy zöldség.
Boxing fogyás - véleménye lányok
Most szeretnénk, hogy meséljek egy ausztrál lány és eredmények elleni küzdelemben túlsúly. Courtney kezdeti tömege azonos a 83 font. Nyolc hónap után a képzés boksz fogyás súlya teste 52 kg. A legtöbb tizenéves nem gondol az egészségre, és Courtney volt az egyik közülük.
Ő nagyon szereti a gyorséttermi és édességek, hanem frekventált a sör fél. Biztos vagyok benne, sokan Courtney tanult magukat. És 17 éves, volt diagnosztizáltak egy lány policisztás petefészek szindróma, az egyik oka ennek a betegségnek lehet hibás működését az endokrin rendszer. Emellett meghibásodás hormonális rendszerek gyakran vezet megnövekedett testtömeg és ez volt Courtney.
Csak 19 éves lány kezdte felismerni, hogy az oka annak minden bajok egy rossz életmód. Courtney maga mondja, hogy miután egyenként horror jegyezni, hogy ez növeli egy vagy két kiló. Alig több mint két hónap Courteney szerzett több mint 20 kilót. Vegye figyelembe, hogy a magassága 163 cm.
Elég nyilvánvaló, hogy ezek az események időszak követi a depresszió. Ugyanakkor azt találtuk, az erőt és elkezdte keresi a módját, hogy változik a helyzet. Kísérletek fogyni étrendi táplálkozási programok eredmény nem volt megadva, és Courtney volt, hogy dobja fel. Azonban, ő szerencsés volt, hogy a szomszédja volt profi ökölvívó edző.
Látva a szenvedés a lány felhívta a lányt a folyosóra, így nézett boxedzéshez. Courtney elég gyorsan rájött, hogy talán boksz fogyás segít megoldani a problémákat. Srácok aktívan mozgó és elég nyilvánvalóan költött hatalmas mennyiségű energiát. Megfordult vele szomszéd segítségét, és vitte az ő oldalán.
Courtney mondja mosolyogva, hogy nagy lelkesedéssel kapott az üzletet. És a képzés volt a napi és profi edző ügyesen beállítani a terhelést, így nem árt a test Courtney. Ezzel párhuzamosan a kezdő osztályok, boksz fogyókúra lány teljesen áttért az egészséges táplálkozás. És ő maga mondta, hogy bizonyos mértékig ez történt önkéntelenül, és ő megszűnt a szeretet édességek és gyorsétterem.
Most Courtney emlékeztet egy mosollyal, hogy a legnehezebb neki óra után boksz fel kellett adnia fagylaltot. Ez az ő kedvenc étele, de megtaláltam az erőt, hogy erre. Csak egy hónappal a rajt után a képzés után a következő súlyú rájött, hogy elveszítheti öt fontot! Ez adott neki egy új erőt, és Courtney folytatta intenzív képzés.
Indítása, amelyek kizárólag a fogyás, hiszen Courtney részt a képzési folyamatban, amely hamarosan úgy döntött, hogy részt versenyeken. Amikor eljött az első verseny, a súlya teste esett további 14 font. Courtney Például szeretnénk megmutatni, hogy boksz fogyás nagyon hatékony lehet. Azt, hogy a cél elérése kéne tennie az első lépést.