Ősi fogyás titka reggeli vagy vacsora, és mi
Mit tud intervallum éhen?
Igen, a „éhség” úgy hangzik, ijesztő, és elutasít minden vágya, hogy megértsük ezt a jelenséget. Hiába, a propagandisták a rezsim és elég enyhék ahhoz mód kezdőknek. Mellesleg, már írt a fogyás segítségével tudományos böjt.
Miért is? Még ha - híve az egészséges táplálkozás, a városi „tiszta” életmód szinte irreális. A szennyezett levegő, dohányfüst, gyümölcsök és zöldségek, töltött peszticidek, étkezési - mindez vezet slagging a szervezetben. Testünk - hű szövetségese, ami még a végén az élet kéz a kézben. Egy ilyen helyzetben, és a kilátásba helyezett hosszú távú kapcsolatok kínálunk, hogy megismerjék a szorosabb és támogatják egymást. És fontos szeretni a tested már többször mondták.

Mit kell tenni?
Testünk segítségre van szüksége. A legegyszerűbb dolog, amit tehetünk - csak nem útban. Ne zavarja őt kitisztult, akkor mindent meg fog tenni magát. Coming későn a munkából / edzés / fél tervezés nem eszik semmit. De kockás meleg tea, tea - a cookie-kat, majd a spagetti paradicsommártással a villára kusza. Reggel, persze, meg kell enni reggelire. És hol máshol, hogy a hatalmat? Van még egy kemény nap volt. Összesen: Mi szinte éjjel-nappal dob étel. Amire szüksége van az emésztőrendszer megbirkózni vele? Ahhoz, hogy sikeresek legyenek a két másodperces időtartam élelemhiány hidrolizátum Kapott ton korai és felkészüljenek a következő.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a böjt intervallum optimalizálja az inzulin elválasztást, így a test kevésbé érzékeny tartalmazó élelmiszerek szénhidrát magas a glikémiás indexe. Ez viszont normalizálja az étvágyat, és csökkenti az éhségérzetet. Illetve - itt a kulcs a fogyás, a jólét és az érzés, a könnyedség.
Számos változata az intervallum éhen. Népszerű a 24 órás koplalás. Ie tartózkodik a táplálék az egész nap. Azonban javasoljuk, hogy kezdje az intervallum 16/8. Sajnos, ha nem vár 16 óra az evés. Étkezés kell rakni egy 8 órás időtartamban. Azaz, vacsorázzon 19.00 (egyetért, korai vacsora nem egy név), és figyelmen kívül hagyja a reggeli, a következő alkalommal meg lehet enni 11 napig.
Akik még mindig hisznek?
Interval éhezés korlátozott étkezés a reggeli vagy esti lesz értelme. Kihagyom a reggeli étkezés, húzza reggeli 11.00 óráig, illetve 00:00 hasznos lehet azok számára, akik sokat enni, és gyakran nem teszi lehetővé az emésztőrendszer vissza. A tény az, hogy amellett, hogy a gyomor-bél emésztését és felszívódását funkcióit az élelmiszer egy kevéssé ismert harmadik funkció - kinyerése és tisztítása a nyálkahártyákat. Általában ez volt a bélben éjjel. De a lépést a modern teljesítmény, ha egy késői vacsora és sűrű, és a reggeli a korai kényszerűségből, mert „egyszer majd” a bélben nem lehet kezelni samovostanovleniem - kell folyamatosan emésztés. Így az emésztőszervek idő előtt elhasználódik, és mi - a korai életkorban.
Hogyan kell használni a 8 órát szentelt étel?

Szerint a biológiai ritmus, a test, reggel 4:00-12:00 - ez a legtöbb időt, ha a tisztítási és helyreállítási a bélnyálkahártya zajlik igen aktívan. Ezért a böjt intervallum korlátozza a táplálékfelvételt este vagy reggel segít ebben a folyamatban, vagy inkább - „Ne zavarja.” Folyamatosan szükséges, hogy a szabály a következő képlet szerint: időintervallum között reggeli és vacsora legyen legalább 12 órán át. Ha többet - ez csak egy plusz, hogy a folyamatok a tisztítás és a tápcsatornában. És ahelyett, hogy később, és sűríteni a vacsorát - és a későbbi könnyebb lehet reggelizni. Ugyanez vonatkozik a 24 órás gyors - ez lehetőséget ad arra, hogy teljes mértékben végre bél harmadik -ochischeniya funkció és a helyreállítást. Így a teljes anyagcsere egyáltalán nem csökkent. Éppen ellenkezőleg, a későbbi étkezés, az emésztőszervek képes pihentetni aktívabban felvenni és megemészteni a tápanyagokat kapott ételt. De akkor feltétlenül megjegyezni, hogy a böjtölés szükség, hogy stimulálja az epe kiválasztását, így a pangó folyamatok az epehólyagban. Mivel az étel van, a váladék stimulátor lehet meleg víz, gyógytea, meleg vízzel, citromlével és mézzel.
Az alternatíva a mindig és csakis a választás a tiéd.
Ne feledje, hogy minden szervezet más, és csak próbálja gyakorolni, akkor tudja, hogy ez az Ön számára. Próbálja nélkül fanatizmus, gondolkozzanak, és kiszűrje az információt. Hallgassa meg a szervezetben. Ez igaz út az ő kényelmes életet - anélkül, hogy a túlsúly a csípő, anélkül, hogy a túlsúly a lélek és gondolkodás nélkül a fejemben.
