Összefoglalás testnevelés és fitness - elvonatkoztat Bank, esszék, jelentések, projektek és disszertációk

Egészség és erő, a szépség harmonikusan fejlett emberi test, a jó mozgáskoordináció és az állóképesség - nem ezt kell törekedniük, hogy a modern ember.

Az az érzés, az egészség teszi tanulás és a munka, és a tudat könnyed mozgékonyságot, a képesség, hogy a bonyolult eseteket, hogy az emberek abban, bátor és kitartó. Nem félnek az ilyen személy vagy az átkelés a viharos folyók vagy mélytengeri búvárkodás vagy hegymászás a legmagasabb pont bolygónkon. Fizikailag felkészült személy soha, ha ez nem veszteség, hanem a váll minden munkát.

Fizikai fejlődés egy személy nem csak élénk és vidám, nem csak jól működik, ő kapja az elégedettség a munkából. Ez elégedettség ember hajlandó dolgozni, és a munka egyre az ő szükség.

A történelem előfordulása fitness

Fizikai állóképesség - törekvés az optimális életminőség, amely magában foglalja a megvalósításához magasabb készültségi állapotok a teszt, egy kis kockázatot az egészségügyi problémák. Ez a feltétel is ismert, mint egy jó fizikai állapot és a fizikai állóképesség.

Magyar szó „Fitness” szerzett több jelentése van. Először is, ez a kifejezés egy sor olyan intézkedést, amely sokoldalú fizikai fejlesztésére és a kialakulását az egészsége. Általános szabály, hogy a súlyzós edzés, hogy erősítse és növeli az izomtömeget; az úgynevezett „Aerobic” vagy „cardio” képzés, amelynek célja a fejlesztés a szív- és érrendszeri és légzőszervi rendszerek rugalmasság gyakorlását; megalakult a kultúra, a táplálkozás és az egészséges életmódot. A legközelebb ehhez a koncepció „fitness” a magyar nyelv a „testnevelés” vagy „gyakorlat”.

Ki az eredete fitness pontosan nem ismert, de több változata van, a történelem fitness.

USA-ban. „Hivatalosan” fitness megjelent az Egyesült Államokban mintegy 30 évvel ezelőtt, bár az első fitness - programok során keletkezett, a második világháború. Időt takaríthat meg, az amerikai katonák képzés súlyokkal, erősíti az izmokat a sajtó, feljebb ... Majd ezeket az egyszerű gyakorlatokat és klasszikussá vált az évek során javult fitness szakemberek.

Magyar. Magyarországon, fitness eljött a közelmúltban, mintegy 20 évvel ezelőtt. Mire Vengriyane majdnem elfelejtette, hogyan kell vigyázni magára. A program megkezdése előtt a történelmi változások a 80 éves fitness nem volt hazánkban. Ott csak a sport és a testnevelés. A „sport”, elvégre az a szakmai osztályok valamilyen fizikai aktivitást. A cél a sport globális szinten az, hogy a lehető legjobb eredményt, mint a többi versenyző ugyanabban a sport. Sportolók vonat szándékosan, irányítása alatt egy tapasztalt mentor, részt versenyeken, érmet kapnak. A szovjet időkben, minden kapcsolódik a sport már presztízs kérdés az állam, így a sport iparág tapasztalt fénykorában volt a végrendelet, hogy hány érmet a sportolók hozta a világversenyek bármilyen szinten.

Ez egy fajta testmozgás és fitness divatos most. Ha a fejlődés a társadalom ment a másik irányba, veletek vagyunk, és így folytatta volna, hogy vegyenek részt a testmozgás = alkalmasságát az állam és ingyenes az Ön számára. A szó jelentése fitness semmi több, mint egy egyszerű „hogy (fizikailag) formában.”

Csak eleje óta a 80-as évek gyakorlása hazánkban megszűnt fejlődni, sőt, fokozatosan csökkenni kezdett. Minden évben a stadionok és sportcsarnokok elavultak, az új berendezések fejlesztése, a kutatási munka szinte nem végzett a területen a fizikai kultúra és a sport. Tehát, amikor néhány évvel később Moszkvában megnyitotta az első fitness - klub, épül a nyugati szabványoknak sporttudományi (sőt gyakorlása „ott” egy pillanatra sem állt meg a fejlődés), mindannyian volt, mint egy teljesen új jelenség, mint ezen a ponton már elég messze.

Jellemzői fitness - képzés

Kellett kezdeni a kezdetektől fogva, hogy ismertesse a szó jelentését, „fitness” megmagyarázni jellemzői a fitness - programok, tanítani az embereket, hogy kezelni megfelelően.

Reméljük, hogy hazánk hamarosan észhez tér, és kezdjük, hogy tegyen lépéseket ebbe az irányba. És aztán megint balra meghódítani pozíciókat a sport: mi lesz a nagy kereskedelmi fitness - klubok minden, valamint az összes szükséges és megfizethető tehetséges gyermekek és serdülők.

Szóval, mi kínál fitness - ipar. Bármilyen fitness - club biztosít egy sor szolgáltatások közé tartozik: korlátlan számú aerobik - ez az egyik legnépszerűbb és legolcsóbb fitnecs - programokat. Ha nem tud táncolni, de csak azt, hogy menjen a zene - akkor meg fogja közelíteni a teljesítmény aerobic órák fejlesztésére erő-állóképesség és javítja a test összetételét. Továbbá a klasszikus aerobik klubok széles körben használt step-aerobic - a tanulságok lépéssel - platform, amely alapján a platform nashagivanie különböző módon. A pozitív hatása van a szervezetben, különösen a fejlesztési általános állóképességet és csökkenti a testzsírt alkatrész, egy osztályba lépés - Aerobic megegyezik a sebesség 20 km jó ütemben.

Dance aerobik - ez egy nagyszerű lehetőség, hogy ne csak megtanulják, hogyan kell táncolni latin, szamba és a hip-hop, hanem egy nagy edzés.

Vannak még fitness - programok, amelyek egyesítik a különböző speciális osztályok. Ezek közé tartoznak:

- harcművészetek, mint a karate, aikido, judo, ökölvívás és természetesen népszerű most megtanulta tai-bo, ahol az egymást energikus zene és a különböző technikákat a harcművészetek.

- Különböző technikákat Meditáció a zene, és nélküle. Ez Niya (neuromuszkuláris integratív cselekvés) Gurdjieff táncol és még sok más.

Ha fitness - club ellátott medence, van egy program aqua - fitness. Ezek a következők: aqua - aerobic sekély és mély vízben, aqua - kocogás (faji séta a víz), búvár - búvár és még sok más. A legnépszerűbb, természetesen, aqua - aerobic. Osztályok végzik speciális berendezések - aqua - szalagok lehetővé teszi, hogy a szervezet egyenesen a mély vízben, aqua kesztyű, mint a békacomb, színes aqua - aqua súlyzók és - bumm, aqua - lépést, és így tovább.

Bármilyen fitness - klub kínál használatát egy tornaterem.

A díjat csak akkor veheti igénybe a kiegészítő szolgáltatások, amelynek összege attól függ, hogy a klub szinten, és nagyon eltérő lehet: személyi edzés, masszázs, kozmetika, fodrászat, kozmetika, SPA, és így tovább.

Feltétel nélküli győzelem és a tartós népszerűsége fitness annak a ténynek köszönhető, hogy ők csinálnak nem kínált idŒbeosztást edzések és diéta. Fitness nem fárad - sokan közülük részt vesznek a reggelente munka előtt, alakformálás tested. Fitness - ez szigorúan tudományos rendszer az emberi tökéletesség. Ahhoz, hogy a maximális hatás fitness képzés hasznos megismerni a tudományos elvek fitness - képzés.

Sebesség tartóssági - képes ellenállni fáradtság Szubmaximális rengeteg sebességet.

Erő-állóképesség - képes ellenállni Anyagfáradással kellően hosszú hálózati jellegű. Teljesítmény Endurance mutatja az izmok létrehozhat ismételt erőfeszítések és támogatja az ilyen tevékenység, meddig. Az erő állóképesség fontos minden aktív formája fitness anaerob ismételt kapaszkodók súlyok intenzív aerob tevékenység, ha fut.

Power-sebesség tartóssági - képes végrehajtani elegendően hosszú ideig jogot gyakorol karakter maximális sebesség.

Rugalmasság - egy személy képes végrehajtani mozgások nagy amplitúdójú rugalmassága miatt az izmok, inak és szalagok. Megnövelt rugalmasság csökkenti a sérülés veszélyét edzés közben.

Speed ​​- a képesség, hogy gyorsan váltogatni izom összehúzódás és pihenés.

Dinamikus izomerő - a képesség, hogy maximalizálja a gyors (robbanó) megnyilvánulása az erőfeszítések nagy súlyokat, vagy a saját testsúly. Tehát van egy rövid sorozatot az energia, amely nem igényel oxigént, mint olyat. izomerő növekedés gyakran kíséri megnövekedett térfogata és sűrűsége izom - „konstrukció” az izmok. Amellett, hogy az esztétikai érték a kibővített izmok kevésbé hajlamos a meghibásodásra és segítséget ellenőrzés súlya, hiszen az izomszövet igényel több kalóriát, mint a zsír, még nyugalmi állapotban.

Agility - a képesség, hogy végre komplex motoros koordinációs tevékenységeket.

Fitness - a teljes helyreállítása és fenntartása egészség: a helyes táplálkozás, tisztító, a test és az egyes programok a fizikai aktivitás. Sok európai országban ma, fitness globális program, amelynek célja, hogy erősítse a nemzet egészségét.

Ahogy a szakemberek, a pontos választ arra a kérdésre: „Mi a fitness” nem létezik: ez magában foglalta nem látja a jogbiztonság szükségessége, definíciók. Csak Fitness hogy mindenki, amit akar.

Van egy szép test és a kiváló egészség - kap minden, egyfajta ajándék, hogy a természet bemutatja annak a személynek idején születése. Azonban, mint minden más tehetség, ez a képesség jelentős erőfeszítést igényel és folyamatos fejlesztése.

Nehéz nem egyetérteni azzal, hogy a szépségét és erejét az emberi test függ a folyamatos és céltudatos testedzés. Ezen túlmenően, a „szépség” kifejezés a könnyű és a kegyelem, a rugalmasság, egyensúly, a koordináció, a mozgás és harmonikus alakot, a jólét.

De még ha az egyik ember, és nem látják el a tökéletes test és a jólét, minőségi fejlesztése, a mindenki erejét, és mindenek felett, segítségével a sport-és fitness. Speciális gyakorlatok, mint ügyes kéz a szobrász, létrehoz egy szám, tanított műanyag, edzett karakter.

Mozgás, sport képzés nem csak fejleszteni egy személy fizikailag, hanem növeli a belső szellemi potenciál. Azonban az előnyök a civilizáció gyakran vezet az a tény, hogy a test szenved súlya alatt túlsúly, leküzdeni a hatása rossz szokások, a stressz, a mozgás hiányát. Mozgás hiánya nem csak hátrányosan befolyásolja egészségünket, de nem is a legjobb módja hatással van a szépség, megjelenés személy.

A tudósok azt mondják, hogy ha valaki nem fejlődik fizikailag, nem teljesíti az elemi sor gyakorlatok, majd 25 év után, a teste kezdi elveszíteni az állóképességet, a test elveszti rugalmasságát, a sebesség a válasz csökken. Még elemi lépcsőzés a szervezetben serkenti a különböző folyamat. Ezt bizonyítja, hogy az emelkedő csak egy lépés az ember meghosszabbítja az életét négy másodpercig.

Belső egészség és külső szépség - ez az eredménye a napi munka magad. Mi képesek vagyunk megfelelő alakzatot úgy, hogy mindent, ami benne volt arányos, esztétikus és lenyűgöző.

A fitness - klubok meghatározott irányok és speciális rendszerek, mellyel hogy a szervezet egy kecses alakja, a rugalmasság és a kegyelem, függetlenül attól, hogy a súlya és típusa szám.

De ne feledjük, az utat a belső harmónia és a fizikai tökéletesség mindenki. A választás az optimális irányba semmilyen esetben nem lehet rendezni, életmód drámaian újrakezdjék az életüket. Hozzászoktatni a szervezetet, hogy az új ritmust kell szándékosan és fokozatosan, majd ezt követően nagy széllökések lélek tudatosan törekszünk a harmónia és a tökéletesség.

"Fitness - Club". Monica Gartner.