Palacsinta - kalória, hasznos tulajdonságok, előnyei és hátrányai, leírás, fitness és a testépítés

Palacsinta - egy tál ismert orosz, angol és francia, kínai, indiai, etiópiai és mongol ételeket. Ők ott annyi féle, attól függően, hogy az alapvető összetevők, a módszer az ételek elkészítése, valamint az íz beállítottság az emberek a különböző országokban.
Mivel drevnevengerskih alkalommal palacsintát tartották nem csak egy termék kínálat, és a lámpatest az üdülési ünnepe (például Maslenitsa). Ezek a szimbólum a tavaszi ülésére az ünneplés és szimbolizálja a napot.
Hozzávalók a töltelékhez palacsinták, valamint eljárások ezek előállítására, sok. Vannak azonban olyan állandó elem összetevők, amelyek nélkül lehetetlen főzni palacsinta - ez a tej, a liszt és a tojás.
A kompozíció a kiindulási összetevők függ kalóriatartalmú palacsintát. Általános szabály, hogy feltöltésére használt palacsinta bogyós gyümölcs, sajt, zöldség, gomba, hal és hús, tojás, csokoládé, méz.
Dish gazdag vitamin B, E, PP, valamint tartalmazza a kálium, a magnézium, a nátrium, foszfor és vas, telített zsírsav.
Harm eszik palacsintát
Palacsinta egyaránt pozitív hatást gyakorol az emberi szervezetre, valamint a negatív. Arrogáns felhasználásra palacsinta evés zsíros és édes töltelékkel vezethet negatív következményekkel jár az emberek, akik figyelik a számok, vagy túlsúlyos.
Palacsintát lehet tekinteni hasznos, ha főznek otthon. Azonban a termék, amelyet értékesítik az üzletekben formájában félkész termékek, nem hoz olyan jó, hogy a szervezetben. Az ilyen palacsinta könnyen elkészíthető, de gyakran, mint a fő összetevők általuk használt szójabab-por, különböző ízek, szétesést elősegítő szerek és más káros adalékanyagok.
Hogyan készítsünk palacsinta hasznos
Annak érdekében, hogy ez az étel hasznos volt, azt csökkenteni kell úgy a koncentráció a telített zsírok. Amint a folyadék a tésztához készítmény egyszerű forralt vizet, joghurt, aludttej, fölözött tej. Ha palacsinta összegyúrjuk tejjel, amelynek zsírtartalmát magasabb, mint 3%, akkor váltanak megnövekedett koleszterinszint. De az alacsony zsírtartalmú joghurt (1-1,5%) segít megőrizni a derekát. Ezen túlmenően, ezek a palacsinta kellemes a gyomor és a belek.
Liszt rostforrás a szervezet számára. Készítéséhez használt palacsinta, rozs vagy búza. Ön is használja keveréke árpa liszt (tartalmaz béta-glükán, amely csökkenti a koleszterinszintet, és jótékony hatással van a véredények és a szív) és a búza (ez adja a palacsinta lazaság, puha és szép aranysárga szín). És hozzátéve, hogy a tészta 1st.l. növényi olaj, segítik a szervezetet, hogy jobban emészthető zsírok, erősíti a vérereket, erősíti az immunrendszert.
Tojás - forrása a „jó” koleszterin szintjét. Alkalmazásuk az élelmiszer erősíti a szívet és az ereket. Szintén a tészta sütés palacsintát adjunk hozzá egy kevés cukrot (1-1,5st.l.) És egy csipet sót.
Mert puffadt palacsinta, add élesztő a tésztát. És, bár haladja kalóriatartalmú szóda, de tartalmaznak a B-vitaminok, a foszfor, fehérje és aminosavak hasznos a szervezet számára.
Hasznos és ízletes öntetek palacsinta
Ami a tölteléket palacsintát lehet fantáziál végtelenségig, jön létre a különböző összetevők kombinációival. Az édesszájú, mint a töltés, akkor a gyümölcs vagy bogyó lekvár, banán mézzel és a darab gyümölcs joghurt, sült körte és az alma.
Leggyakrabban töltelékként palacsintát használnak zsíros sajt és túró. Étrendi palacsinta fér sós sajtok sajtféle.
Ahhoz, hogy telíti a test hasznos az idegrendszer, a szív és a véredények omega-3 zsírsavak, lehet palacsintát belemerül lazac. De itt nem kell túlzásba vinni - nem több, mint 2-3 palacsintát.
A legbiztonságosabb és leginkább hasznos opció lehet tekinteni a növényi öntetek palacsintát. Az összetevőket lehet használni, mint egy friss és apróra vágott zöldségek - gomba, cukkini, káposzta, uborka, paradicsom, hagyma és gyógynövények.
Cook a palacsinta öröm és enni az egészségre!