Pose „cat” - „tehén” a nők számára

Jelentenek, a macska és a tehén póz ajánlott alternatív párban. Ez a komplex nem csak hasznos a gerinc, hanem segít a nőknek, hogy megoldja néhány nőgyógyászati ​​problémák. Ellenjavallatok annak végrehajtása nem. Ez a komplex nagyon egyszerű és mindenki számára elérhető.

teljesítmény technika

• Get négykézláb úgy, hogy a keze alatt a váll és a láb kell elhelyezni oly módon, hogy két merőleges (a test és a combok és a combjai között, és a lábszárát). Ne távolítsa el a lába, sarka keresi fel.
• Inspiratory szakaszon korona és farkcsont fel, hajlítás a gerinc. Hosszabbít a nyakát. Shoulders elvenni a füle.
• Fókuszban az elhajlás volt a mellüreg. A gyakorlat az izmok a gerinc menti részt fog venni, de ha mozog a szegycsont előre, meg kell érezni különösen jó izmok a középső és a felső vissza. Ne lazítsa meg a vállát, és tartsa a könyök egyenes, amennyire csak lehetséges.
• Eltérítő fejét, képzeljük el, hogy a nyak mögött a tojás - nem összetörni. Ezért nem törzs a nyak hátsó részén.

• Majd kilégzéskor fekvőtámasz vissza. Kissé visszataszító tenyerét a szőnyeg. Küldj álla a szegycsont.
• Széles körben híg penge pihentető feszült izmok, a nyak és a hát felső részén. Próbálja emelni az alsó része a gerinc, a jó felhívni a farkcsont. Pihenj a kezét a földre, és úgy érzi, ahol a bőr a hátán meghosszabbodik növekvő mértékben a hajlítás.

Most felváltva „macska” a belégzés és a „tehén” kilégzéskor egy állandó ritmust. Győződjön meg arról, hogy minden egyes elhajlás vett teljes lélegzetet, és minden hajlító - a teljes kilégzést. Miután néhány mozdulattal akkor már koordinálja a ritmust, úgyhogy az elején a mozgás egybeesett az elején a belégzés vagy kilégzés, és győződjön meg róla, hogy ők is véget ért egy időben.

Ez a komplex normalizálja a hormonális rendszer a nők. Meg kell végezni, ha problémák vannak a reproduktív szférában, fájdalom a menstruáció, visszaállítani a test szülés után. A komplex teszi a vékonyabb derék, hozza rendbe a testet, és beállítja az impulzus a köldök.