Triatlon Fehéroroszország
Hogyan érzi magát a tapadást Crawley
Capture - egy mozgalom, amellyel a „akasztott” a kezét a vízbe, és elkezd tolja vissza. A legtöbb úszók leválasztás nem mindig egyértelmű, hogy a végén. Talán tudják, hogy ebben a fázisban fontos a művészet úszás a csúszás, de abban az értelemben, elfog és megértése capture technológiát úgy tűnik, hogy valami megfoghatatlan.

Jó tapadás - ez a helyes lépéseket a megfelelő időben. Most vizsgáljuk meg az összes pontot egymás rögzítése, megértés, végül, hogy hogyan kell érezni a jobb tapadást. megfelelő rögzítése az érzés lehet más, mint amit várnak, így néha nehéz „fix”, ez a helyes érzés.
megfelelési arány
Vessünk egy pillantást a kép Mel Benson, úszás 100m tempóban 65c. Mel kiváló tapadást, amely az egyik legfontosabb titkait a sebesség és állóképesség. A fényképeket mutat fázis elfog a bal kezét. Figyeljük meg, hogy a könyökét kezd meghajolni, és elkezdi nyomni a víz vissza:



Lehet, hogy olvassa el, vagy megmondtam edző, hogy a könyökét a víz alatt kell tartani magas. Mel tartja a könyök csukló felett, és a csukló felett ügyében minden alkalommal.
Ebben Fotósorozatból láthatja, hogyan megadása után a kezét a vízben körülvett légbuborékokat (a hüvely a buborék). Megjegyezzük, hogy a buborékok alig mozog képest a kéz és az alkar. Ez azért van, mert a víz sebessége megegyezik Mel, hogy elhalad. Úgy érzi, viszonylag enyhe nyomást gyakorol a kezét és alkarját.
Fontos megérteni, hogy lehet érezni, milyen nehéz megragad a vizet, de az erő nem fordulhat elő a túlzott izomfeszültség, és a vízzel való kölcsönhatás. Így abban az időben a folyosón fogókarok megegyezik a teljes sebesség úszás sebességét.
fázis kiesés
Egy olyan időszakban, amikor a kéz eléri a mellkasát, ő kezd gyorsulni. Vegye figyelembe az alábbi fotók, amely elhagyja a kéz hüvely buborékok:



Ebben a szakaszban a nyomás a kéz és az alkar növekszik. Ez az, ahol a fő hajtóereje keletkezik a csúszás úszás technika. De ez a fejlődés nem lett volna anélkül, hogy előzetes rögzítési fázisban, amikor Mel következetes víz sebessége, így a víz a „nyugalmi” állapotban van az a kezét, és alkarját.
Hogyan kell érezni markolat
Sok úszók próbálja érezni a fogást, azt hiszik, hogy ha mégis tökéletesen, hirtelen úgy érzi, mint próbára izmaikat. Sajnos, az ilyen próbálkozások, hogy érezze a markolat vezethet, amit nyomást fognak gyakorolni a víz lefelé, vagy tolja előre. Ezek a hibák a bejárási úszás technika növeli a terhelést a vállán.



Ebben a készítményben, kézi nyomást gyakorol a víz emelkedik, ami azt jelenti, hogy úgy érzi, hogy csinálsz mindent helyesen, ha az ellenkezője történik. A capture fázisban, akkor úgy érzi, sima, ritmikus és viszonylag könnyű mozgást.
A következő alkalommal, amikor a medencében, figyelni a befogó berendezés. Talán nem kéne tölteni egy csomó energiát a rögzítés folyamatát és koncentrálni vízzel érintkezve?
kiegészítésére:
Ha figyelembe vesszük a világszínvonalú úszók, ezek mind nagyjából hajlítsa a csukló elején a rögzítés. Nézd meg az alábbi képeket:





Így segíteni magukat elején a rögzítés. Ez nem igazán előmozdításához szükséges, de termel egyfajta jobb tapadás. Sokkal jobb meghajlítani a csukló kicsit, mint a kezét a vízbe (hogy ő véletlenül csatos a rossz irányba, lassul mozgás).