Power Jóga -, hogyan kell enni, jógik ajánlások

Ez rendszeres élelmiszer jógik vettünk a könyv Andreya Lappy „Jóga - unió hagyomány.”

Mint ahogy nem szükséges beszélni a természetes állapot az emberi tudat. Ezért szükséges speciális élelmiszer szabályok, helyreállítja a természetes szervezet működésében, az emberi egészség védelme, és lehetővé teszi, hogy erősítsék.

1. Egyél élni, nem élnek enni

Helyes táplálkozás - nem öncél, hanem eszköz véget. Meg kell enni csak egészséges ételeket, amelyek segítenek elérni a szükséges fizikai és szellemi tulajdonságait.

2. Az éhezés - az igazságot, és az étvágyat - egy hazugság

Appetite - a vágy, hogy enni valami finom.

A éhség - ez, egyrészt, a hajlandóság, hogy eszik olyan ételt (mint például a nehéz fizikai munka), és másrészt, pontos ismerete, hogy milyen ételt jelenleg szükséges a szervezet (kalória vagy vitamin, édes vagy sós, folyékony vagy kemény, normális vagy szokatlan - kréta vagy só, például, stb.) ...

Be kell, hogy hagyja abba az evést, mielőtt eléri a telítettség érzését és teljessége a gyomorban. Tölti a gyomrot akár a fele kell bízni egynegyede térfogatú víz és egynegyed - a szabad mozgás és az emésztett étel, és bővülő gázokat.

3. Hogyan isznak - és az élő

Az emberi szervezet nagyrészt víz. És annak mennyisége és minősége függ az anyagcserét.

Kezelése ivóvíz rendszer is jelentős hatással vannak a belső ritmusok és a feltétele a szervezetben.

Mindenesetre jobb, ha inni egy fél órával étkezés előtt egy pohár vízzel vagy növényi főzet. Evés után, ivóvíz vagy hegesztett gyógynövények és öblítsük ki a száját és a nyelőcső, összegét korlátozni kell, hogy elkerüljük hígítás gyomorsav és emésztési lebomlását.

4. A szilárd étel - ital és a folyékony - enni

A folyamat során a táplálék emésztéséhez kölcsönhatás nyállal elengedhetetlen.

A nyál - aktív biokémiai anyag, szükséges a teljes emésztést.

És annak érdekében, hogy kitűnjön, és részt vett az emésztés során, szilárd táplálékot kell rágni, hogy az állam a folyékony keveréket a nyál nélkül neperezhevannymi megmaradt darabjai élelmiszer.
A folyékony élelmiszerek (tej, levesek, gyümölcsitalok, gyümölcslevek, teák és gyógynövények t. N.) Nem kell sietnie lenyelni, de először egy „kóstoló” mozgását a nyelv és az állkapocs, a keverés az étel nyállal. Csak ezt követően lehet lenyelni.

5. Élvezze éhgyomorra

Meg kell élni, miközben nyugodt. És ha enni - nem kell sietnie, vagy arra törekszik, hogy többet eszik, akkor is, ha enni egy csemege. Élelmiszer maradjon a szájban, amíg úgy érezte az ízét.

Ez a technika lehetővé teszi, hogy a maximális íz érzés minimum élelmiszer. Ezzel a technikával, lehetséges, egyrészt, hosszú ideje, hogy élvezze az ízeket, és másrészt, telített a harmadik része a szokásos mennyiségű élelmiszer.

Mivel telítettsége agyi központok számától függ vett jeleknek a szájüreg receptorok, a fogak és a többiek. Ahelyett, hogy a gyomor teltség érzés. Ez a technika lehetővé teszi, hogy elkerüljék a túlzott evés, slagging és az elhízás.

6. Ne hajsza két nyulat

Amikor figyelemelterelés központja az agy nem kap elég információt jelek minőségét és mennyiségét elfogyasztott étel.

Az étkezés alatt, meg kell gondolni, étel, a jó minőségű, a hasznosság és élvezet adományozta, egyre legnagyobb öröm és a pozitív érzelmek.

Étkezési - ez oszthatatlan rituális ima legmagasabb ideális.

7. Reggel indul este

Nincs szükség van legalább 4 órával lefekvés előtt. És a legjobb - 7 órával lefekvés előtt. Egy ilyen javaslat számos jó oka van.

Először. normál emésztett étel és utazik, hogy a gyomor és a belek, csak míg egy személy ébren van és mozog.

És ami a legfontosabb -, míg a teste függőleges helyzetben, az irányt a gravitációs összetevő elősegíti könnyű mozgását élelmiszer a bélben.

Ha eszik lefekvés előtt, aztán alvás közben, amikor az élet minden folyamatok lelassult, a gravitációs komponens merőleges a test a személy hazudik, nem segít a mozgás élelmiszer a bélben, ami stagnálás és erjesztés, salaklehúzási a test, a formáció a falak bél bélsár kövek, mennyiségének növelése a bél és a gyomor, rossz a bélmozgást, a betegségek kialakulásánál az emésztőrendszer, a rossz alvás és a nem megfelelő hasznosítás éjszakánként.

És másodszor. javasolt az étkezés lefekvés előtt társított érvényes mértéknél emésztés bizonyos ételek.

Szénhidrát élelmiszer (zöldség, gyümölcs, magvak, és így tovább. D.) teljesen emésztjük, és áthalad a bélben körülbelül 4 órán át. Egy fehérje élelmiszerek (hús, bab, dió, stb ...) - 7 órán át.

Általában ahhoz, hogy ösztönözze az erős anyagcserét, növeli az állóképességet, a fizikai erő, az egészségfejlesztés és a várható élettartam növekedése a legjobb étel naponta egyszer - a délután.

8. Ne erőltesse magát

Elleni erőszak magát káros, mint a többihez képest.

Ha meg kell változtatni a szokásos étrendjén, és kizárja belőle néhány élelmiszer, akkor jobb csinálni lassan és fokozatosan, hogy az anyagcsere folyamata újjáépíteni és csökkentette a „nyomás” szokásait.

9. Tiszta - a jele az istenség

elengedhetetlen, hogy fenntartsák egészségének megőrzése, nem csak a külső, hanem a belső tisztaság.

A Jóga Tradíció felhalmozódott gazdag tapasztalattal tisztítási tevékenységet a felépülésének, rehabilitációjának és erősíti a testet, amely a világ hitelfelvétel minden érintett rehabilitáció - az egyetlen rajongók a legnagyobb orvosi társaságok, ápolása módszerek rehabilitáció.

Ez most megjelent számos speciális és népszerű irodalom, ahol megtalálható választ minden kérdésre az a különleges test tisztító módszereket.

10. Mit eszik -, hogy te vagy a

A test van kialakítva az elemeket, jön rá. És ő kapja a minősége ezeknek azonos elemeket.

Egyél csak friss, tiszta, kellemes ízű, vibráló, vitamin, és tele van energiával élelmiszer.

Szabályozásával diéta, akkor tudatosan befolyásolni a kialakulását a szervezetben, az állam az érzékek, az elme és az okozati összefüggés (Destiny).

Ez a tény, bevált évszázados gyakorlati tapasztalat és több Naturalisták.

11. Ne keverje inkompatibilis

Emésztés különböző termékek miatt előfordul, hogy a különböző biokémiai reakciók, savas vagy lúgos.

Az ezek kombinációja termékek egy étkezés vezet egy sav-bázis semlegesítése és a sóképzést a haszontalan, ami jelentősen megnehezíti a folyamat az emésztés.

Annak érdekében, hogy ezek a jelenségek, meg kell vizsgálni a kompatibilitás a termékek ugyanazon étkezés. Ebből a célból kifejlesztett különféle speciális kompatibilitási elméletek.

12. „Dogma nem” - mondja az első dogma

Definiálása rezsim és a diéta, meg kell, természetesen figyelembe véve az összes fenti szabályok és előírások, de soha ne felejtsük el, hogy elsődlegesen a jólét és irányítása egy intuitív értelemben a józan ész.

A modern élelmiszer helyett függ a munka és a mindennapi tevékenységeket. Azaz, ha egy személy megy dolgozni a korai és későn érkezik, nem fordult betartani a „jóga szabályok” érintő eszik. Akkor természetesen figyelembe az élelmiszer velük, de ha jön haza a munkából, akkor is akar enni, így enni este. Ha kicsi, és csak a zöldség, akkor nem tart sokáig a nehéz munka, ami általában enni húst, kolbászt, stb, és hogy posytnee hosszú ideje megemészteni. És a jóga főleg foglalkozó meditáció, és egy kis jóga gyakorlatokat, hogy ne terhelje túl a szervezet jelentősen, aminek következtében nem igényel nagy mennyiségű étel.

Arany szabályokon, figyelmesen olvassa el, Őszintén sajnálom, hogy nem vagyok egy jógi Sajnos, a nappali nem engedi meg, hogy létrejöjjön a diéta, oly módon ,! éjszaka enni valamit nem ugyanazon noch.K mindig enni, mielőtt TV vagy hallgatni a híreket a rádióban vacsora közben, de ez nem túl jó a gyomrom.