Program a fogyás, és a tréning

· Biztonságos tisztogatás. Mivel mindannyian úgy döntött, el kell tűnnie az elme és a test felhalmozódott az évek során a pelyva. Amint azt a gyakorlatot, több kilogramm lehet elveszett ebben a szakaszban. Ways, hogy súlya: tisztító beöntés, colon hidroterápia, jóga, gyógynövény, gyógyászati böjt.
Beszéljünk az utóbbi. Kalóriakorlátozás (KTF) - adagoljuk koplalás, ösztönzi a testet, hogy megszabaduljon a felesleges és szükségtelen. Ezzel a szervezet elkezd erőteljesen rázzuk, hogy kiírja a végső csere és endotoxinok termékek felhalmozódnak eredményeként a halál nem életképes sejtszerkezetekben.
Választhat bármilyen módszerrel, de meg kell vallanom: a tisztítási a test révén böjt nap sokkal kellemesebb és hatásosabb, mint klizmirovanie. Ezen túlmenően, kezdve a kirakodás, pszichológiailag könnyebb betartani a tervezett táplálkozási program megsértése nélkül tapasztalatlanságuk vagy víz-só egyensúly, vagy a bélflórát.
· Táplálkozás. Mintha nem idŒbeosztást edzések, nem számít, milyen az edzők nem bérelt, anélkül, hogy a megfelelő táplálkozási program akkor viszont egy hatalmas testépítők kiváló kardio. Lássuk, mi, elvégre enni, és mit nem enni, hogy lefogy.
Ellenjavallt sült, füstölt, cukor, liszt, gyorsételek, burgonya és a fehér rizs. Fogyasztás korlátozására fűszerek felbujtás étvágyat és a sós víz-visszatartás a szervezetben. Ellenjavallatok más termékek nem: ez lehetséges és szükséges, hogy mindent lehet, de - olyan intézkedés, kis adagokban.
Meg kell inni több vizet. Ez segít pirul ki méreg, amelyek gyorsan felszabadul a zsírsejteket fogyás időszakban. Ne feledje: ha a test elég vizet, akkor nem fog késni, ezért nincs duzzanat.
· Activity. Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás eredmény elérése szükséges programot otthoni edzést. Akkor a könnyebbik utat: a járművön kívül egy megálló, mielőtt mászni a padlón, használata nélkül a lift, elfogadja egy a sok sportos komplexek. És talál valamit kívül a komfort zónában: korcsolyázás, tánc, jóga, úszás. Anélkül, fizikai aktivitás eredménye nem lesz olyan fényes, akkor is, ha lehet elérni, például a tartós koplalás. Megereszkedett bőr és terhességi csíkok nem valószínű, hogy valaki úgy tűnik, aranyos, de elkerülhetetlen nélkül sport.

· Masszázs. Ez egy külön téma, és hasznos minden oldalról. Vérkeringés javulását, a gyorsuló anyagcsere, javítja a megjelenését és a bőr rugalmasságát, izomlazító - nem egy teljes listát a varázsa a masszázs. Nem intenzív ön-masszázs egy órát fog menteni ezer kalóriát. Egy jó edzés?
· "Tartozékok". Övek, anti-cellulit krémek, illóolajok, masszázs olajok, speciális ruházat - mindez nem valószínű, hogy dolgoznak a saját, de jelentős segítséget kombinálva otthoni edzést és táplálkozási program, amit választani magának.
Mindez lehetővé teszi, hogy az eredmények két héten belül. Egy hónappal később, akkor gondolom, mint hogy frissítse a szekrény.
2.Pohudenie hasa. Gyakran előfordul, hogy az egyik problémás terület a test válik a gyomrot. Kitágult bőr a terhesség után, vagy zsír okot keresni radikális megoldást a problémára. Közben vannak olyan technikák, amelyek kézzelfogható eredményeket: légzőgyakorlatok, hulahup (így rázza le 200-250 kalóriát 15 perc) és Bodyflex - egy sor stretching gyakorlatok az aerob légzés. Egy nagyszerű lehetőség azoknak, akik várják a gyors csökkenése a kötetek, és hogy az izmok jó hang.
3. Hasznos termékeket. Egyesek úgy vélik, hogy ha változatossá a diéta, a szervezet megkapja a szükséges megfelelő működéséhez. Felsoroljuk azokat a termékeket, nem csak segít pótolni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem hozzájárul a zsírégetéshez és a fogyás.
· Gyümölcsök (avokádó, füge, alma, kiwi, ananász, grapefruit)
· A bogyók (málna, áfonya, egres, eper, ribizli)
· Zöldség (gyömbér, káposzta, sárgarépa, alga, zeller, petrezselyem). Azt is hozzá zöldség levesek, krémlevesek.
· Szárított gyümölcsök (aszalt sárgabarack, aszalt szilva, füge, mazsola)
· Nuts (kis mennyiségű földimogyoró, cédrus, dió, mandula)
· Tejtermékek (untrimmed, de nem kövér túró és joghurt)
· Gabona (szinte minden, kivéve a polírozott fehér rizs)
· Gomba (elég nehéz a terméket, de néha lehet cserélni hús)
· Italok (zöld tea, gyömbér, tiszta víz)

Ha van egy pár hétig, hogy megszabaduljon a 7 kilogrammot, nézd meg a hollywoodi diéta.
Kiváló maga mutatta, japán étrend - 8 kiló ugyanezen időszak alatt. De ez nem olyan kapható ez alapján a fogyasztás a tenger gyümölcsei.
És végül, a híres diéta top modellek. Extrém technika megszabadulni 3-5 kg-három nap alatt. Ahhoz, hogy meg kell igénybe csak kivételes esetekben.
5. A sor gyakorlatok éget zsírt.
Kötél (15 perc elégetett 200 kcal)
Gyakorlatot fitball (vegyenek mély izmok, így a hatása a labdát a szokásos gyakorlat több)
Légzőgyakorlatok (felgyorsítja az anyagcserét, formálja a bőrt, javítja a bőr tónusát és segít a fogyásban)
6. Hogyan tudok veszíteni 10 kg otthon. Táplálkozási nem javasoljuk, hogy többet veszít, mint 3-4 kg hetente. De aki úgy döntött, egy kemény lépés a módja annak, hogy a gyors fogyás. Jó eredmények adnak egy úgynevezett mono-diéta: hajdina vagy joghurt és alma. Ha hozzá a kiválasztott program teljesítmény otthoni edzést, keresse fel a víz és a hőkezelések, kenőcsök és krémek, termikus fehérnemű, pakolások, masszázsok, jobb eredményeket érjenek el.
7. Hogyan magát fogyni otthon. Vegyük az első lépés, hogy a fogyás nem nehéz. Ez sokkal nehezebb, hogy ne hagyjon a munkát. Már csak a motiváció és a folyamat szervezésének a munka magát.
Tartson egy étkezési naplót, és eldönti, hogy melyik programot fog ragaszkodni a táplálkozás.
Tarts a hűtőben kép tökéletes test, még ha ez lesz a további emlékeztető a cél. Javasolják az szerettei - ez mindig stimuláló.
Az aranyszabály a gyors fogyás otthon volt és marad világosan tagolt célja és rendíthetetlen vágy, hogy elérjék. Ha nem térnek el ettől a szavaimat, mindent meg kell kijönni.