Program - iron man - képzés a film - Bosszúállók
Robert Dauni ml. (Robert Downey Jr.)
Hogyan lehet letölteni a hollywoodi sztárok?
Ez több mint négy év telt el azóta Rober Dauni Jr. először próbálja egy öltönyt az Iron Man - de az utóbbi időben napvilágot látott az „The Avengers”, amelyben a színész ismét megjelent előttünk egy felismerhető formában.
Továbbá, a „The Avengers” részt vett Chris Evans, aki szerepet játszott a Captain America - FitSeven írt arról, hogyan komolyan Chris rázta az első lövöldözés ebben a szerepben. Nos, ez az anyag akkor megtanulják, hogyan kell felkészülés ő szerepe Rober Dauni Jr.
Megtanulják, hogyan kell harcolni, mint Vasember
Természetesen ezek a gyakorlatok tanítják a megfelelő technika ütések, és a legtöbb tartozik a szív - és ezek segítségével lehetetlen szert komoly izomtömeget. Hogy növelje az izom szükséges teljes súly képzés.
Stellar diéta izom-
Személyi edző Roberta Dauni ml. Azt mondja, hogy a felkészülés a szerepe Iron Man fő hangsúlyt kapott a képzés erő gyakorlatok és kardió a napok óta minimálisra.
Továbbá, a napi kalóriabevitel 5000 kalória lényegében: körülbelül 300 gramm fehérjét, 150 gramm zsírt (amelynek nagy része - zsíros hal és jótékony omega-3 zsírsavak), és körülbelül 500 gramm szénhidrátot.
Az igazság a képzés szuperhősök
Egy interjúban azt mondta, hogy Robert nem vonatkozik a profi sportolók, és a kor teszi magát érezte - képzési programok elszámolása egyedileg alatta, és figyelembe vette azt a tényt, hogy egyesíti a harcművészetek és erősítő edzés.
Ezen túlmenően, figyelembe véve nem túl nagy növekedés színész (174 cm), nem is volt olyan nehéz, hogy „hatalmas” benyomást a képernyőn. Mint tudja, a magasabb emberek nehezebben - sőt szükséges, hogy minél több izom.
Alsótest
- Guggolás átlagos súlyú - 4 db 8-12 ismétlést
- láb fürtök ül a szimulátor - 4 db 8-12 ismétlést
- Leg Press - 4 db 8-12 ismétlést
- Kitöréseket súlyzókkal - 3 sorozat 15-20 ismétléssel mindkét lábát
- Guggolás nagyobb súlyt - 2 db 10 ismétléssel
- Román felhúzás - 3 sorozat 8-10 ismétléssel
- Hasi gyakorlatok - 3. forduló
felsőtest
- Húzódzkodás extra súly - 3 sorozat 8-12 ismétléssel
- Süppedt súlya - 3 sorozat 8-12 ismétléssel
- Fekvenyomás súlyzó fekvő fitball - 3 sorozat 8-12 ismétléssel
- Link egy öv - 3 sorozat 8-12 ismétléssel
- Alternatív pull tricepsz - 3 sorozat 8-12 ismétléssel
- Fekvőtámaszok on Bozu-Ball (félteke) - 3 sorozat 15-20 ismétlés
- Push-up - egy készlet kudarcra
- Emelő súlyzók előtt / a kézben - 3 sorozat 8-12 ismétléssel
- Súlyemelés a padlóról hányt - 3 sorozat 40 ismétléssel
- Hasi gyakorlatok - 3. forduló
felülésekhez
Először is, ne feledjük, hogy egy lapos has - alacsony testzsír százaléka, amely arra irányul, csak diéta. Nincs képzés a hasi izmok nem képesek elhajt a zsír. Tehát ne próbáljuk elérni megkönnyebbülés csavarják.
Robert Dauni ml. Dolgoztam a súlyt, és az ilyen képzési növekedéséhez vezet nemcsak az izmok, hanem a zsír (különösen a hatalmas kalóriatartalmú élelmiszerek). Képzés a sajtó csak erősíteni ezeket az izmokat, de nem a vizuális hatás.
Mielőtt megkísérli egy csillag programot magad, nézd meg ezt az anyagot. hátha tud segíteni. Továbbá, ne feledje, hogy a csillagok gyakorolja, és enni állandó felügyelete alatt a dietetikusok. Nem veszik figyelembe ezeket a programokat, mint egy útmutató a cselekvésre.