Push-up öklüket

Az egyik leggyakoribb gyakorlatok fenntartása a jó fizikai állapotban vannak push-up. Tehát jól ismerjük az iskolából, vagy inkább egy iskolai tornaterem. Push-up - jó, de up ököllel - még jobb.
Push-up öklükkel meglehetősen gyakori módszer a képzés a férfiak körében. Push-up öklükkel szükséges mindenekelőtt sportolók részt harcművészetek. Azok számára, akik bármilyen okból kényelmetlenül érzi magát, amikor egy normális push-up, valamint az emberek, akik meg akarják erősíteni a csuklóját, és a feltűnő felületen a kulákok.
A felkészületlen nem könnyű feladat. Remegő kézzel táplált kefe is ököllel, és rettenetesen fájt. De.
Kezdés végző fekvőtámasz öklükkel
Ennek hiányában a megfelelő képzést, akkor nem kell túlzásba vinni a push-up az öklüket. Fontos megérteni, hogy ez jobb, hogy töltsön egy hetet vagy két elérése érdekében a kívánt eredményt akkor, mint egy kis szünetet a képzés óta kapott sérülést gondatlanság.
Elején a képzés szokatlan, hogy hangsúlyozzák a bőr ököllel szükségszerűen hatással lesz okoz némi kényelmetlenséget, ezért válassz egy gyengéd bőr felületén, például egy gyakorlat mat, hajtogatott több réteg törölköző, stb Idővel, a bőr ököllel lesz keményebb, amelyet kicsavart a kemény felületek különböző.
A terhelés a carpalis hézagok kivitelezhető, szükséges, hogy figyelembe vegyék a saját korától és egyéni képességek, a test, hogy legyen következetes és rendkívül óvatos, amikor ennek a gyakorlatokat, ez különösen fontos a kezdeti szakaszban a push-up öklüket. mert hogy tovább gyorsítsák a kívánt eredményt.
Technológiai tolja az öklüket
Technika nyomja öklüket szinte nem különbözik a hagyományos technikával fekvőtámaszok. A forgáspont lehet bármilyen, akár azt csuklószerkezetek az index és a középső ujj; vagy ízületek a középső ujj, gyűrű és kisujj.
Végrehajtása során a push-up ököllel váll, hát, a csípő és a lábak kell lennie ugyanabban a síkban. Általános szabály, hogy süllyed le lélegezni, jól, illetve emelkedik levegőt.
És mit kapunk?
fekvőtámasz eredményezheti ököllel lesz: erősíteni az izmokat a karon és a mellkason. Ogrubeet bőrt a csuklómon, „megkeményíti” a kéztőízület és erősíteni kézközépcsontok, ami viszont jó hatással, csökkentve annak kockázatát, szöveteit támadja meg az ujjak és a kéz.