Recept egy finom pilaf csirke és kalóriatartalmú étrend - lefogy
Mindenki tudja, hogy a hagyományos pilaf főtt bárány- vagy marhahús, de sok háziasszonyok is tetszett, és egy edénybe, amelyben az ilyen hús helyébe csirke. Különösen azok számára, akik értékelik az alacsony zsírtartalmú fehér húsok teszünk közzé egy recept a finom pilaf csirke. amely eltér az edényt marha beállított szükséges főzés fűszerek.
Pilaf: a recept csirke
Szakácsoknak, akik tervezik alkalmazni a vacsora pilaf recept csirke lesz igazi áldás, minden baromfit kialszik sokkal gyorsabb, mint például a marhahús. Emellett kalóriatartalmú pilaf csirke jelentősen alacsonyabb, mint a „pilaf” bárány.
A recept egy finom pilaf csirke igényel a következő összetevőket:
- Ábra - 2 evőkanál.
- Hagyma - 1 db.
- Csirke filé - 0,5 kg
- Sárgarépa - 2 db.
- Olívaolaj - 2 evőkanál
- Vaj - 1 evőkanál
- Víz - 2.5 cikk.
- Kömény - ½ teáskanál
- Fahéj - ½ teáskanál
- Szárított mazsola - 2 tk
- Só, őrölt fekete bors - ízlés szerint.
Lépésről lépésre recept egy finom pilaf csirke
- Mosott és meleg vízbe áztatva ábra.
- Ezután elkészítjük a zöldségeket: sárgarépa kockákra vágott, hagyma - apróra
Vágjuk a sárgarépa és a hagyma
- Apró kockákra vágjuk a csirkét.
Vágjuk a filét kis kockákra
- Keverékét egy vastag falú edény bármely növényi olaj. A mi recept egy finom pilaf csirke ajánlatos használni olívaolaj.
Fry hús 2 percig
- Fry a húst és a hagymát 2 percig, és elküldi őket egy serpenyőbe sárgarépát.
- Ezután adjuk hozzá a zöldségeket és a csirke a víz, vaj, só és fűszerek - fekete bors, fahéj és a kömény. Vvmesto borbolya, amely kerül a hagyományos üzbég pilaf recept csirke használatával jár szárított ribizli.
- Amint a víz forrni kezd, beletesszük a pot rizs. A készítmény a recept szerint finom pilaf csirke pörkölt rizzsel pároljuk 10-15 percig.
Pároljuk, amíg főtt pilaf
- Bármi is előkészített pilaf (recept főzés csirke, bárány-vagy egyéb húsok) ajánlott csak hosszú szemű rizs. Kalória pilaf csirke kiválasztott gabonafélék függ gyengén, hanem egy kerek szám gyakran szétesik és összeragadnak.
- Azok, akik nem szeretik a fehér hús baromfi főzés ízletes recept pilaf csirkefilé helyettesítheti a lábát. Ebben az esetben előre lábak óvatosan távolítsuk el a bőrt, hogy ne növelje a fűtőértéke pilaf csirkével.
- Ebben az esetben, ha valaki a családban, nem szenved kömény, de szereti pilaf recept főzés csirke, akkor lemondhatja ezeket a fűszereket.
Kalória pilaf csirkével
- Fehér rizs (2 evőkanál.) - 1376 kcal
- Hagyma (1 pc.) - 30,75 kcal
- Csirke filé (0,5 kg) - 550 kcal
- Sárgarépa (2 db.) - 48 kcal
- Olívaolaj (2 evőkanál) - 179,6 kcal
- Vaj (1 evőkanálnyi) - 149,6 kcal
- Kömény (0,5 TSP) - 13.13 kcal
- Fahéj (0,5 TSP) - 9,14 kcal.
Kalorikus pilaf csirke (100 g rész): 140 kcal.