Receptek fogyás diétás ételek zöldség
Ki mondta, zöldségek - ez csak a könnyű salátákat. húsmentes ételek és köretek? A mi receptek diétás ételek fogyás zöldség lesz a fő az asztalon!
Burgonya fokhagymás
Nagyon gyors és nagyon egyszerű recept egy tál zöldséget. Diétás burgonya fokhagymás, sőt, csak egy „változata a téma”, de ebben az esetben nem kell megpirítjuk a burgonyát, és süssük, hogy elkerülhető legyen a használata olajok és rákkeltő. A fokhagyma burgonyát ad egy csodálatos diós íze.

Elkészítéséhez 4 adag lesz szüksége:
- 400 g burgonya (lehetőleg piros)
- fej fokhagyma (amely a fej, és nem szegfűszeg)
- 2 evőkanál. evőkanál olívaolaj
Kalória: 80 kcal 100 gramm. 18 gramm szénhidrát, 0 g fehérje, 0,5 g zsír, 3 gramm rostot.
Malouglevodnaya lasagna cukkini
Van némi nehézség előállítására alacsony kalóriatartalmú ételek zöldségek és sajtok - az építési szerkezetek: egy hibát, és lasagna összeomlása.

Elkészítéséhez nyolc adag, szükséged lesz:
- 700 gramm cukkini squash
- 400 gramm zsírszegény túró, ricotta sajt, akkor
- 2 tojás
- friss fűszernövények: bazsalikom 100 g vagy 70 g petrezselyem
- 400 gramm szósz tészta (előnyösen cukormentes, vagy lehet a paradicsompüré)
- 200 gramm mozzarella sajt
- 70 gramm parmesan sajt
- só ízlés
Vágott cukkini squash egy 3 mm vastag réteg lasagne. Ehhez nagyon kényelmesen használható mandoline reszelő. Tegye a cukkini egy tésztaszűrő, és egy kevés sós vízben ázni. Pomeslite tésztaszűrő egy serpenyőben leürítése gyümölcslé. 15 perc elteltével ázni ismét sós vízzel és száraz. Keverjük össze a tojás, sajt és bazsalikom. Vegyünk egy negyede a serpenyőben, és kenje meg. Ezt követően, feküdt a rétegek lasagne. Először helyezze egy réteg cukkini, majd promazhte keveréke egyharmada a tojás és a sajt, szósz, és egy harmadik harmadik a mozzarella sajt. Az utolsó harmadik réteg megszórjuk parmezánnal. Helyezzük a lasagna a sütőbe, és süssük fél órán keresztül.
Kalória: 242 kcal 100 gramm. 8 gramm szénhidrátot, 17 gramm fehérjét, 9 gramm zsírt, 2 gramm rostot.

párolt zöldség
Az egyik csak próbálja meg ezt az alacsony kalóriatartalmú étel, és felejtsd el, hogy mi van a diéta!
- 100 g növényi húslevest
- 2 közepes sárgarépa
- 1 cukkini squash
- 1 közepes squash
- 50 gramm friss gomba
- friss petrezselyem
- 1 evőkanál. evőkanál margarin
- 2 evőkanál. evőkanál borecet
Kalória: 30 kcal 100 gramm. 6 gramm szénhidrátot, 1,5 gramm fehérjét, 0,5 gramm zsírt, 1,5 gramm rost.
Diétás ratatouille egy nagy cég
Ez a kiváló recept diétás ételek - a vendég fogják kérni, hogy további adalékokat.

Elkészítéséhez 8 személyre van szükség:
- 250 gramm cukkini squash
- 250 gramm padlizsán
- 250 gramm vöröshagyma
- 500 gramm paradicsom
- 2 evőkanál lisztet
- 250 gramm paprika
- friss petrezselyem
- 5 gerezd fokhagyma
- római kömény
- 2 evőkanál. evőkanál olívaolaj
- 10 bazsalikom
Vágjuk a cukkini és a padlizsán. Tedd vraznye lemezek és arch lisztet. Szelet a hagymát és a paprikát csíkokra, szeletelt paradicsomot, fokhagymát és a petrezselymet finomra vágjuk. Öntse az olajat egy serpenyőben. Pirított hagymát, adjunk hozzá fűszereket és zöldségeket, sót és a borsot és keverjük meg. Dish fedjük le és főzzük közepes lángon. 40 perc elteltével, keverjük, távolítsa kryshkui főzzük, amíg a felesleges folyadék elpárolog.
Kalória: 110 kcal 100 gramm. 15 gramm szénhidrát, 3 gramm fehérje, 2 gramm zsírt, 3,5 gramm rost.