Rossz táplálkozási szokások tizenévesek egyszerű módon lehet megoldani - az egészséges Magyarország

Teens hajlamosak függetlenségét - beleértve a választás, hogy mit eszik. Ez akkor fordulhat elő hirtelen. Néha a „egészségtelen dolgokat” ragadhatja még azok a gyermekek, akik hozta fel a hagyomány a megfelelő táplálkozás.

Beszélünk a legveszélyesebb étkezési szokások a serdülők és hogyan kell kezelni őket.

reggeli nélkül

Hirtelen észreveszed, hogy a gyermeknek nincs ideje, az étvágy, vagy egyszerűen csak a vágy, hogy a reggeli. Ez táplálkozási magatartás - nem ritkák. Szerint a táplálkozási szakértők, akár a fele a felnőtt férfiak és serdülők mindkét nemnél, valamint a kétharmada a nők rendszeresen hiányzik a reggelit.

Ők ezt teljesen hiába, a reggeli - a legfontosabb étkezés. amely hatékonyan szabályozza az éhséget. fenntartani az egészséges testsúlyt, és fenntartsák a jó hangulat a nap folyamán.

Diéta a tiszta bőr

Visszaélés édesség vezethet akne. Megtanulják, hogyan kell enni a tizenévesek. szenved akne.

Mit kell tenni?

Kezdjük magad. Teszel elé egy tányér zabkása egy tinédzser. miközben ők maguk alig öntsünk egy csésze kávét, és lenyelni egy kis szendvicset a távon? Szülői például fertőző, nem számít, mennyire független nem próbált hangot tinédzser. Kezdje el a vonat magad reggeli - együtt a gyermek.

Szintén figyelni, hogy mennyi az idő vacsora a fia vagy lánya. Táplálkozási ajánljuk étkezési legkésőbb három órával lefekvés előtt Chetri. Ebben az esetben az a személy felébred egy éhségérzet, és készen áll egy kiadós reggelit.

Tehát le az esti kirándulásokat a hűtő, tea és csokoládé lefekvés előtt.

gyorsétterem

Serdülők lusta. Ehelyett mossa az almát meghámozzuk narancssárga, vagy legalábbis gyűjteni egy szendvicset felvágottak, kenyér, akkor inkább nyissa meg a következő csomag kekszet vagy forgács.

Talán emlékeztetnünk kell, hogy ezek a termékek elterjedt üres kalóriát és nem hagy esély, szeretettel főtt zöldség vagy hús golyók egy pár.

Mit kell tenni?

Kihasználni a tizenéves lustaság. Ha a ház nem egy gyors snack. de van valami, amit könnyű felkelni, és harapni, a gyermek nem valószínű, hogy szeretné csipke cipők és megy a bolt.

Segíthet lemezeken szárított gyümölcs, a mosott és hámozott gyümölcs, kenyér és a gabonafélék. A legfontosabb dolog -, hogy az élelmiszer, így ez fogások a szem.

Szörfözés a gyorséttermek lehetővé tizenévesek úgy érzi, az idősebb. Ezen túlmenően, az étel kerül felszolgálásra ilyen helyeken, erős sós és zsíros íz, ami fokozatosan alakul ki függőséget.

Ezen túlmenően, a snack egészségtelen ételek hazafelé az iskolából, vagy sportklub tűnik, könnyebb és szórakoztatóbb, mint az anyám leves.

Mit kell tenni?

Hagyjuk, hogy enni gyorsétterem, és még pénzt rajta. Hagyja, hogy a gyerek megy „a hamburgerek” a barátokkal, de csak hetente egyszer - például szombaton.

Ügyeljen arra, hogy főzni ebédet vagy vacsorát tini: a gyermeknek meg kell tudni, hogy ez vár egy teljes étkezés otthon. helyett egy üres hűtőszekrény. Rendezzük készételek tartályban, így lehet gyorsan felmelegedjen - jobb részek, és körettel.

édes szóda

Valószínűleg káros élelmiszerek szokás, amely szert a tizenévesek, lehet nevezni függőség mindenféle szénsavas italokat tartalmazó cukor. Ez édes italokat tudósok joggal okolható terjed az elhízás.

Étrend Teens

Az elhízás a serdülőkorban komoly hatással lehet a test hormonális rendszert. Ne felejtsük el, tini tömeg - gondoskodó szülők. A hatalom, hogy javítsa ki a gyermek étrend időben.

Mit kell tenni?

Indítson otthon alkoholmentes minibár. Tanítsd meg a tini, hogy készítsen koktélok alapján az ásványvíz, gyümölcslevek, házi limonádét és jeges teák. Get a hűtőszekrényben vicces öntőforma jég.

Teens szeretnek jó benyomást kelteni, különösen, ha barátok jönnek látogatóba. Ezért azok nagyobb valószínűséggel, hogy az egész társaság szénsavas koktél jéggel szívvel, mint pop kinyitott egy palack, hogy értékesítik a minden utcasarkon.

A legfontosabb

Ahhoz, hogy egy tinédzser rendesen enni, meg kell tenni egy kis erőfeszítés: hogy hasznos termékek a lehető leginkább elérhetővé a gyermek, és ne kapcsolja rossz a tiltott gyümölcsből.