Segítség gerinc


Az ágyéki gerinc - a legnagyobb terhelt. Figyelembe veszi szinte teljes súlya a test, még akkor is furcsának tűnhet, azokat a részeket, amelyek az öv alatt - de csak az ülő helyzetbe.
Az ülés - és általában a hosszú ülés - változtatni kell helyzetben a testet 15 percenként. Elég csak változtatni egy kicsit helyzetben hát és a lábak.
A beírás a legkényelmesebb, hogy üljön háttal a helyén hajlító vissza a széken. Amennyiben ülni, nem dönthető előre vagy fej felsőtestet, hogy ne feszítse túl a izmok a test. At hosszú osztályok olvasás, írás vagy rajz figyelemmel kell kísérnie a testtartás, nem nehézkes. Ehhez figyelembe kell venni a megfelelő távolságot az asztalra, úgy, hogy ne hajlítsa meg a könyveket, újságokat. Szék magasságát úgy kell beállítani, hogy az ülés elszámolt szintjén térd ráncok. A hátsó oldalon a comb csak finoman nyomja a szék szélére. Ha a nyomás túl magas, üljön hamarosan kényelmetlenné, emellett akadályozza a vérkeringést az alsó lábak. Csökkentése érdekében nyomást a hátsó comb kényelmes pad a láb, lábak is kap egy kényelmes prop.
A kormány mögött egy autó, vagy egy moziban fontos, hogy kényelmes helyzetben, hogy spin-helyett a hajlítási volt jó támogatást. Kell ülni egyenes, gyakran változtatják pozíciójukat, és nem tilt előre a fejét.
Hogyan ül egy asztal mögé. összefoglalás
Ahhoz, hogy ül egy asztal nem nehéz - ahhoz, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt:

- Shin, a padlóra merőlegesen, comb vízszintes;
- alkar az asztalon fekvő felső feszültség nélkül;
- asztal és szék állítjuk magassága;
- síkja az ülést előre döntve körülbelül 2 fok;
- megfelelően konfigurált ülésmélység - csípő ne érjen az elülső szélén az ülés;
- többi szék jól felszerelt, hogy a hátsó, és ez szolgál a támogatási az ágyéki régióban;
- ferde munkalap elősegíti a közvetlen, kedves testtartás vissza.
Néha előfordulhat, hogy az ajánlások meglehetősen egyszerű, ugyanakkor tiszteletben ezeket a szabályokat számos előnye lehet az egészségre.