Self-masszázs karcsúsító has, comb, lábak és karok, fitness

Zsír akkor megszabadulni nemcsak a segítségével masszázs szalonok, hanem otthon, technikák használatával ön-masszázs. Ő hozza vissza a normális a nyirok áramlását, visszaállítja a bőr alatti szövet, serkenti az anyagcserét, és elősegíti a kisülés a túlsúly.

Self-masszázs ülés legjobb módja a kezét, hozzátéve, a mechanikus masszírozó - kézzel érinti a mögöttes szövetet, és a fogak masszírozó harcolni fog a narancsbőr. Ajánlott alkalmazás masszázs krémek és aromás olajokat (narancs és citrom különösen jól bevált az elhízás elleni küzdelem és cellulitisz betétek).

trükkök ön-masszázs

Self-masszázs a legjobb után azonnal fürdés vagy zuhanyozás.
Masszázs kell tenni nem kevesebb, mint két órával étkezés után.
A eljárás történik 10-15 percig, előnyösen naponta kétszer - csak akkor lesznek az eredmények gyors és észrevehető.
Anti-cellulit masszázs krém fokozza a hatást az eljárás, különösen akkor, ha ez egy zsírt és vastag nem azonnal felszívódó (például, Cleve Faberlik vagy krém).
Hogy fokozza a hatást, akkor az eljárás előtt testradír (természetes kávézacc illik a legjobban). És csak kétszer egy héten, akkor a tengeri só.
Olaj masszázs jobb tegye a kezét, és nem a tömegbe helyszínen - így a költségek csökkentése, a hatékonyság maximalizálása érdekében.
Self-masszázs rendkívül kezek helyett ecsettel. Csak ez teszi szöveti masszázs méregtelenítő és felvenni a tápanyagokat.
Fordítson különös figyelmet a levegőt: szükség van a belégzési hasa felfújt, ahogy kilégzéskor - húzott be. Megnyugtatja az idegeket és csökkenti a fájdalmat.
Idővel néhány önálló masszázst, a fájdalom megszűnik, hogy akut érezte, és az első eredményei.
Jelenléte sérv és a menstruáció ellenjavallatok elvégzésére hasi masszázs.

Módszerek az ön-masszázs a gyomor

Masszázst végeznek állva, mert van, hogy ki a zsírréteg, és nem a hasi szerveket. Kis feszültség hasizmok lehetővé hatóságokat, hogy védjék a nyomás, míg hatással lesz a zsírszövetben a has, derék és oldalát.

Bővebben: Rajongói hab: miért sör növekvő hasa

Bemelegítési mozgások általában nem okoz negatív érzelmek - nem kellemetlen, nem fáj. A fájdalom kezd érezhető pillanatában „törés” fibrózis (szubkután zsír).

Megkezdtük simogatta finoman masszírozza a has az óramutató járásával megegyező irányban. A nyomást fokozatosan növelhető, de fájdalom nélkül. Most cefre has körkörös mozdulatokkal, először az egyik kezével mászás alsó széle mentén, majd - a másikon. Minden étkezés zárul finom, pumpáló mozdulatok (még az óramutató járásával megegyezően).

Ezután mozog a keményebb módszerekkel. Dagasztáshoz hasi zsírszövet van húzva egy kis zsír ránc ujjait a bordák alatt. Belecsípett elég nehéz jobbról balra és vissza, mozgó kis lépésekkel. Tedd az öt sor a hasán, fentről lefelé. Ez a technika nagyon fájdalmas, de megéri szenvedni és alkalmazni.

Fontos! Minden masszázs mozdulatok a has történik nagyon lassan.

Néhány körrel a gördülő redők folytassa a dörzsölés a bőr alatti zsír. Erre van húzva erővel ellaposodik a bőr és a kezek, mint a tésztát gyúr. Azt is fájdalmas, de ad mentők észrevehető eredményeket.

Öklét és ujjpercek függőlegesen mennek a gyomorban egy washboard - többször is. Ne felejtsük el, hogy feszítse meg a sajtóban - mi masszírozó zsír fold, nem testeket! Fejezd be a masszázs finom, pumpáló mozdulatok a has.

Masszázs a lábak és a combok fogyás

Ülünk a kanapén, és az egyik lábát mentén heverő, a második tartalék a padlón. Először is pihenni a lábát masszírozta a stroke. Ezután kezdje roll a tenyér a szubkután zsír, gyűjtése, és mozgó néhány belső felületén a combcsont.

A külső a comb áttörjük bokszer, belül - ha a tésztát gyúr, de nem súlyos fájdalmat. A masszázs után, és így maradhat zúzódásokat. A hátsó felülete kényelmes masszázs vagy egy széken ülve (mindkét lábát sarkú), vagy ha a hátán fekszik, és térdre polusognuv.

Bővebben: Csokoládé - Diet

Fejezd be a masszázs comb erőteljes pat pálmák egész felületén karnyújtásnyira - akár az égő érzés a kezében. Fenék, comb és a láb jól pat knuckles - enyhe fájdalom. Ez növeli a vér áramlását és a nyirok áramlását a lábak.

Masszázs a térd és a lábszár

A térdízület masszírozzák csak az ülő helyzetbe. Körkörös mozdulatokkal egyre kézzelfoghatóbbá válik, majd elkezdik dörzsölni a térd, szorongatva meg két kézzel. Alapos megfontolás után az összes térdízület hajlítási és kiegyenesedik többször.

Dörzsölje a minőség és a cefre lábizmok, különösen, ha ez alá a gyakori rohamok. Masszírozza az alsó lábszár kezdődik a bokáját. Körkörös mozdulatokkal felmelegedjen, és előkészíti a bőrt a mélyebb hatást.

Fontos! Olaj vagy gélt kell használni biztos, hogy nem okozott kárt, és nem nyúlik a bőrt.

Masszázs kéz és az alkar

Kezdve okolosheynoy régió és fokozatosan halad lefelé a csuklóját. Pass először a külső oldalán a kart a tetején a csukló, majd - a belsejében. Mi befejezni körkörös mozdulatokkal.

Végén a self-masszázs eljárás átmennek valamennyi sávok mechanikus masszírozószerkezet (műanyag fogakkal, például). Ez biztosítja a hatása a felületi réteg a bőr „szorította” az ő cellulit. Igyekszünk, hogy ne nyomja meg erősen, és ne feszítse ki a bőrt elég jó öblítés.