Semenov Valery, értékelését atlétika tanulságok magazin „sport az iskolában» № 17
iránymutatások
A különböző fizikai gyakorlatok, amelyek elősegítik a teljes testi fejlődés, a főszerepet tartozik atlétika. Szinte minden sportok közé tartozik a kocogás, gyaloglás, dobás, ugrás, így elsajátítását megfelelő technológia - fontos feladata az oktatási folyamatban. Hogyan lehet ellenőrizni a fejlettségi szintje atlétikai gyakorlatok diákok? Amely alapul szolgálhat értékelési kritériumok? Mit kell hangsúlyozni a különböző osztályok?
Mi értékeli?
Arsenal atlétikai gyakorlat áll különböző gyaloglás, futás, ugrás, dobás, és átfogó alkalmazását a fordulóban.
Séta - természetes módon az emberi mozgás. Séta eltér a szokásos, mint a nagyobb sebesség és a technológiát, így jelentős sebesség és hatékonyság a mozgás. A lényeg itt - ez állandó kapcsolatban van a pályán versenyző: a támogatást egy vagy két láb. Abban tanulságok Nordic Walking használják átmeneti normálisan sétál, fut, és fordítva.
Futás - a fő típusa atlétika, a központi része a verseny szerves része az ugró és dobó. Meg van osztva egy karcsú, gátfutás, relé és terepfutás.
A technika Run hagyományosan osztva a következő szakaszokból áll:
- indul el;
- indul gyorsulás;
- fut a távolság;
- Befejező.
Sima futás - futás a pályán a stadion vagy sík terepen.
Start - helyzetét sport-shift A kísérlet megkezdése előtt; a sprint - alacsony kezdetén, közepén és a távolsági - egy előnyt.
Kezdve gyorsulás - elérését sportoló maximális haladási sebesség.
Futás a távolból - fenntartása a sebességet az egész távon.
Befejező - futni az utolsó méter a távolság és az úgynevezett „roll a szalagon.”
Dobás - ezt a gyakorlatot, amelynek az a célja, hogy mozog a lövedék a térben a lehető legnagyobb távolságot; Az iskolai tananyag - dobta a labdát, és gránátok.
Jumping a tervezett célra vannak osztva távolugrás és magasságát. Végrehajtva hely, és egy futó. A tananyag elsősorban távolugrás módon „hajlított lábak”, és a magas - út a „átlépni”.
- mastering technika program anyagot;
- mennyiségi mutatók (eredmények);
- szisztematikus és rendszeres testmozgás;
- illő fizikai képességeit iskolások oktatási standardok;
- Eredmények testreszabása edzés közben.
Az 5. osztályos tanulók meg kell tanulnia, hogy elkerülje gyorsan a mellső, hosszának növelése a lépcsőn, és a haladási sebesség a kiindulási gyorsulás (lásd. Ábra. 1).
Ábra. 1. Head Start
Szerint a csapat: „elején” a futó helyezi a legerősebb lábát, közel a kezdőcsapatban, és leteszi a másik lábát egy lépést hátra, láb párhuzamos, a törzs egyenes, karok az Ön oldalán.
A parancs „Figyelem” lábak kissé behajlítva a térd, a test előredől, hajlított egymással szemben első láb kéz hajlik előre és lefelé, a másik kicsit visszahúzzuk.
Szerint a csapat: „March” éles és nagyon előre kiszabott comb mögött a láb, és egy futó fut minden hosszabbítás lépéseket némi növekedés a lejtőn a test előre, aktívan dolgozik a kezét.
- A vállak mentek messze megelőzve az első a támasztó láb állva;
- runner álló egyenes lábak;
- előttünk álló kezét az azonos nevű előtt álló láb;
- fej erősen hajolt előre és lefelé.
- „5” - gyakorlat helyesen hajtják végre, világosan és magabiztosan, hiba nélkül;
- „4” - a gyakorlat helyes, de bizonytalanul, elismerte a hibákat 1-2;
- „3” - egy gyakorlat tenni, de elismerte, több mint 2 hibákat.
Különleges működési gyakorlatok
1. Futó nagy emelési csípő. Comb fölé emelkedik a vízszintes felületen, és vállak lazán, karok behajlítva, a könyök, a test kissé előre döntve. Futó végzünk a lábujjak, a középső és a gyors ütemben enyhe mozgást.
- Futás az egész láb, nem a lábujjak;
- enyhe emelést combcsont, sípcsont;
- nem kézi munka;
- helytelen testhelyzet.
2. Futás sípcsont terei. Kezdődött, mert igazodik sarkú, a comb leereszkedik, futás a lábára enyhén előre mozgás, karok behajlítva, a könyök, az arány meghaladja az átlagot.
- Nem kézi munka;
- Futó teljes lábat;
- kismértékű megemelkedése sarkú;
- alacsony haladási sebesség.
3. Fut ugrik. Mozgás végezzük széles ugrások, ott repülési fázis, a törzs függőleges talaj karok működnek, mint a normál futás.
4. futás rándulások. Legs felváltva végezzük erős nyomást előre és felfelé egy zokni; kevés előrelépés, aktívan segíti magát a kezével, a törzs egyenes.
- Nem kézi munka;
- lendület vitte a teljes láb;
- helytelen testhelyzet;
- szegény tudása.
- „5” - gyakorlat helyesen hajtják végre, könnyen, pontosan, hiba nélkül;
- „4” - gyakorlat kész, de a feszültség hiba tolerálható 1-2;
- „3” - egy gyakorlat tenni, de elismerte, több mint 2 hibákat.
Ábra. 2. dobta a labdát hátulról a vállára függőleges cél
A tanuló 5-6 méterre a függőleges célpont - körben a falon, bal láb előre, a labda a jobb kezében. A jobb kar szinte egyenes húzta vissza, a könyök fejmagasságban. A labdát dobott előre és felfelé az alkar, kéz zsinórok a könyök, de nem szünteti meg (lásd. Ábra. 2, b).
- Kéz behajlított könyökkel;
- előtt a láb, a kéz, az azonos nevű a labdát;
- nem drámai utolsó erőfeszítést dobás kéz (verés);
- elégtelen swing dobás kezét.
- „5” - gyakorlat jól teljesített, anélkül, hogy a feszültség, hiba nélkül;
- „4” - gyakorlat kész, de a feszültség hiba tolerálható 1-2;
- „3” - egy gyakorlat tenni, de elismerte, több mint 2 hibákat.
Távolugrás egy futó folyamat „hajlított lábak”
Egy rövid felfutási jumper ellökte magát a bárban az egyik lábát, a másik szabadon csökkentette lábszár továbbra is előrelépni. Ezután jog lábát felhúzva a térd előre a lendkerék, a szervezet elkezd mozogni a vállak előre, majd mindkét lábát közeledik a térdét a melléhez, a karok felemelte, majd visszaesnek, lábak hajlítva a térd és a jumper földeket két lábon (lásd. Ábra . 3).
Ábra. 3. Távolugrás egy futó folyamat „hajlított lábak”
Taszítás. vagy nyomja. - az átmenet a futás egy repülés vagy a tavasszal. Meg kell fejleszteni a képességét, hogy a fedélzeten a felfutási jog taszítás (erősebb) gyalog. Figyelmet kell fordítani az átmenet idején a kifutópályáról a nonstop taszítás.
- Kocogás lábát kinyújtja elég gyorsan;
- felsőtest hátradöntött;
- head erősen hajolt;
- nem kézi munka;
- lapát;
- nincs repülési szakasz;
- leszállás egy egyenes láb;
- jumper földeket a hátán lelógó kezét.
- „5” - gyakorlat helyesen hajtják végre, könnyen, magabiztosan;
- „4” - gyakorlat megtenni, de bizonytalan, hiba ismerte 1-2;
- „3” - egy gyakorlat tenni, de elismerte, több mint 2 hibákat.
Magasugrás módon „átlépni”
Től felszálló szöge 35-40 ° a jumper kitolja disztális lábát heveder; centrifugális láb, valamint a fegyverek, behajlított könyök, felemelte. A repülési idő tárolja függőlegesen. Amikor elérte a legmagasabb pontját a repülés, a búvár hordoz lendkerék láb fölé, szinte egy időben ezzel a mozdulattal emeli fel, és futás lábát viszi át a lécet, és landol a lendkerék nyomon követési rázás közben láb formájában (lásd. Ábra. 4).
Ábra. 4. Nagy ugrás módon „átlépni”
A felszállás és a repülési pálya kocognia lába lóg le, amíg a centrifugális lába kezd esni az heveder. Ha jogging láb tesz egy lépést, mielőtt a centrifugális csepp, a jumper is visszaesik.