Side ívek, teljesítmény technika gyakorlatok

Side hajlik - ez jó gyakorlat célja, hogy nyúlik az izmok oldalán a test felületén, továbbá gerinc dekompressziós érezni még magasabb.

teljesítmény technika

És így a technika gyakorlása felé hajlik az egyszerű, mert ezt meg kell egyenesen állni, tedd kiegyenesedett térdre lábad váll szélessége egymástól. Grow emelése karját egyenesen a feje fölé.

Lean jobbra szigorúan sima, csúszó mozgást, arra hivatkozva, hogy a fal előtt van.

Lélegezz be, és erősen nyomja össze a fenék. Amikor még nem volt probléma a csökkenés egy adott izom, húzza meg a fenék - ez segít.

Kezdje végre a mozgás a lejtőn az irányt a második. A tested nem forog, ha a dőlés jobbra kell hajlítani egy kicsit a derekát. A csípő fog mozogni egy kicsit az ellenkező irányba az egyensúly megtartása.

Miután már nem hajlítsa lent sérelme nélkül a megfelelő technikát végrehajtását mozgás, nyomja meg a fenék és a felegyenesedve lassan visszatér a kiindulási helyzetbe ugyanazon az úton, amelyen végre a lejtőn. Ha nem törzs a fenék, azt a kísértés, hogy kapcsolja be, hogy megakadályozza a csomagtartóban.

Ne hagyja, hogy a fordulat a csomagtartóban!

Bejegyzés megosztása barátaiddal: