Sokkal jobb, hogy éget testzsír, cardio és edzőterem

Hogyan lehet jobban fogyni, hogy az eredményes cardio és erősítő munka az edzőteremben? Sok új szereplők, hogy az edzőteremben csodálkozó-, hogyan kell felépíteni egy jobb képzés testzsír, ahol jobb kezdeni kardió (track ellipszoidokat, szobakerékpárok), vagy az edzőteremben, hogy szüntesse meg súlyokat?
Vizsgáljuk meg ezt részletesebben
Mind egyénileg érintő testünk és a zsírégetést, munka cardio és az edzőteremben súlyokkal


tornaterem
Nagy intenzitású súlyzós edzés, ahol a nagyobb fokú súly is sokkal jobban működnek, hatása az emberi anyagcserét. És a hatása az ilyen képzés fennmarad sokkal hosszabb, mint dolgozik a szív vagy az aerobic.

Során súlyzós edzést a test megy nagyenergiájú módban. Először is, ez annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok, hogy állandóan leküzdeni a növekvő stressz és a fáradtság edzés közben. Mikronadryvy előfordulnak a izomrostok, ami végső soron az izom növekedését és erejét. Ennek fenntartása intenzív munka, a szervezet használ több tartalékot, mint egyszerűen amikor dolgozik kardio aerobic.
A mechanizmus működik:
Az edzőteremben súlyokkal, a zsírégetés nem szeretik, ha kardió vagy aerobik. Az oktatás során, súlyok, az első 30 perc költenek többet a glikogén (szénhidrát), mint a bőr alatti zsír. És akkor van egy részleges átadása zsírraktárakba etetésre, részben a szénhidrátok.



Emellett van egy gyorsulás az anyagcsere, a növekvő energiaigény a test. Ez a hatás nem szűnik meg néhány órán vagy akár napokig, mert a szervezet továbbra is vissza az edzés után. És ezért kalóriát kapott a szervezet étkezés közben, a legtöbb esetben égett, és nem annyira zsír formájában raktározza. És ami a legfontosabb, az izmok megerősödnek, egyre rugalmas és feszes.
cardio:
Amikor végzett kardió alacsony aerob tempóban zsírégetés test oxigént és így zsírsejtek kezdik használni energiaforrásként nagyobb mértékben, mint a szénhidrátok, de ez a hatás érhető el, ha a hosszú ideig, legalább egy órát .


zsírégető hatás működik, de csak addig, amíg te
Anyagcsere ellentétben a súlyzós edzés is ugyanazon a szinten, és nem tárolják néhány órát. Ezen túlmenően, a beltéri levegő minősége gyenge, és így az oxigén, a kiváló minőségű zsírégető nem lehet kihagyni. Hiánya izomtömeg, amely késlelteti protsess.Tak gondoljuk, hogy a nagyobb izmok a test, a fokozott anyagcsere, amely lehet tárolni hosszú ideig.

És mivel az emberek, akik próbálnak fogyni csak olyan cardio, még együtt egy diéta, nem érik el a kívánt eredményt, valamint azokat, akik súly képzés az edzőteremben.
Képzési cardio nem építenek új izom és nem alakul ki az izomerő. Ugyancsak folyamatban van a szív-, a test éppen ellenkezőleg, enni kezd a saját izmait, ez egy egyszerű módja annak, hogy az energiát.
Amellett, hogy a munka a kardio gépek nem igényelnek nagy fizikai erő (a szervezet megérti és elégeti az izomba), szemben a hatalom intenzív munka súlyokkal, ahol éppen ellenkezőleg, hogy megbirkózzanak a terhelést, szükségünk van az izmok. És itt vagyunk giving tovább megérteni a testünk, az izmok meg kell dolgozni, és nem kell égetni.
Úgy vélem, hogy ez a két típusú képzés figyelemre méltó hatékony működéséhez a zsírégetést, akkor kell, hogy megfelelően összekapcsolják őket, hogy a lehető legmagasabb eredményt. Ehhez azt javasoljuk, hogy kezdetben képzés egy tornaterem, ahol egy órán belül meg fogja intenzíven súlyokkal, de a végén, amikor az izmok szerzett kiváló fizikai aktivitás és az anyagcsere felgyorsul csatlakozni cardio és a munka rájuk még körülbelül 30 percig, égő maradványait zsírt és több felgyorsítja az anyagcserét.
Hasonló bejegyzések
Megosztok egy bejegyzést a barátaiddal!