Spider súlyzó hajlító teljesítmény technika, tanácsadás, jellemzői
Spider hajlító egy edzőpad
Spider összecsukható képviseli edzés erő, amely intézkedés arra irányul, hogy a fejlesztés a bicepsz. Számos módja van elérni, de minden technika egy dolog közös: a ház kell dönteni előre, úgy, hogy a kihangosító lóg egy szimulátor.
Hogyan működik a testmozgás
Ahhoz, hogy az a feladat megköveteli egy padon, egy lejtős felületre. Használhatja Scott autó. Azonban ebben az esetben a sportoló nyugszik törzset ferde rész a szimulátor és a kéz függőlegesen lefele lógott. A dőlésszög legyen megközelítőleg egyenlő 45 fok.
Atléta, állásfoglalástól a szimulátort, hogy tartsa egyenesen a fejét. Shoulders kellene előterjesztenie, és megszervezni fókusz könyök. Az utóbbit meg kell tennie annak érdekében, hogy elkerüljék az akaratlan mozgások, a testrészeket.
Fogja meg a nyak lehet zárt vagy nyitott. Meg kell keskeny, kisebb a távolság a vállát. Úgy vezérli a mozgás, a sportoló gyorsan felveszi a nyak arra a pontra, ahol a maximális feszültség a bicepsz, tartja kezét néhány másodpercig.
Engedje le a bárban van szüksége 2-3 lassabban emelje meg.
Végrehajtásához szükséges iránymutatást

- Példányszám három ismétlésben - 10-15.
- A kilégzés történik a száj idején felemeli a nyak, légzés - az orr, ha csökkenti. Ha lélegezni eltérően a padon, nyugszik a mellkason, zavarja.
- A nagyobb terhelést a bicepsz csinálni, amennyire csak lehetséges, a kör. Meg kell majd nyomon követni, hogy milyen magas a sportoló felvonók súlyokat. Meg kell eljárni annak érdekében, hogy elérjék a maximális izomfeszültség.
Ebben a gyakorlatban, akkor brahalis. Egyszerűen válassza ki a fordított fogást. Amikor dolgozik egy súlyzó egy lejtőn tudnak venni egy fogást „kalapács”.