Sport szülés után
Sport szülést követően. Mit tehet egy fiatal anya?
Mindenesetre az a kérdés, hogy mikor kezdheti el sportolni a születés után, nagyon fontosak.
Sport szülést követően. Ha tudsz?

Gyakorlatok hasznosításra szülés után

A második gyakorlat. Készült az ugyanabban a helyzetben, mint az első. Húzza gyomor és tartsa ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges anélkül, hogy késleltetné míg a légzés. Oldja meg a feszültséget, és ismételje meg a kilenc vagy több alkalommal. Gyakorlat is kellene tenni 3 készletek naponta.
Fokozatosan adhat bonyolultabb feladatok, a lényeg, hogy azok célja, hogy visszaállítsa az általános hangot az izmokat. Ha aggódik a helyreállítása az intim izmok, elkezd vegyenek vumbildingom.
Milyen sportot is kipróbálhatnak közvetlenül a születés után?
Miután a nyugalmi időszak ajánlott kezdeni gyakorolni azokat sportok, amelyek nem járnak nagy terhelés. Lehet hastánc, úszás, vízi aerobic, Pilates, nordic walking.

A hastánc akkor biztosan nem fog egy lapos has és karcsú pap, de jól helyes alak, és a saját arányok vonzóbbá.
Úszás és vízi aerobic

Aqua aerobic egyik legjobb módja, hogy egészséges test, a víz a legnagyobb egyedi természeti edző, izom teljes kapacitással üzemel, és a test ugyanakkor nem érzi a feszültséget. Csak a megszállás után jelenik meg enyhe izomláz, de ez jellemző minden sportágban.
Egy nagy plusz a medence is a tény, hogy akkor ott a gyermek és a korai gyermekkorban tanították neki az úszás. A gyermek számára ez nagyon hasznos lesz.
Aqua aerobik órák heti három alkalommal a leghatékonyabb. Osztályba kell lefolytatni 4 szakaszból áll: bemelegítés, bemelegítés, intenzív rész és a pihenést. Minden gyakorlat végezzük 10-szer, rendszeresen és következetesen.

Hogyan vegyenek részt a sport ne legyen?
Az első hónapokban a születés után ne vegyenek részt azok a sport, amely magában foglalja egy erős ohmos terhelést.
Ezek sportágat. Kezd futni először szülés után adsz egy nagyon magas a szív terhelését az első helyen. A test nem elég hormon rekonstruálható az ilyen terhelések. Egy másik kísérletben ad nagyobb terhelést a mellkas, ha gyermeke a szoptatott, a futás lehet rossz szoptatás.

Magától értetődik, hogy a nehéz és könnyű atlétika, tenisz, röplabda legjobb elhalasztani.
Vélemények és ajánlások a fiatal anyák a szülés után a sport
Vegyenek részt a sport lehet, miután csak hat hét a szülés után, de nem előtte. Míg a takarmány a baba, akkor mossa magát, majd a karok a rock. Dress-levetkőzni - minden tisztességes terhelés az anya testében. Szeretne több? Kapcsolja be a zene és a tánc a baba, aki szereti;).
Ez attól függ, aki úgy véli, hogy az intenzív fizikai aktivitás, ami fiznagruzki a terhesség és a szülés volna. Átlagban, miután a szokásos szállítási orvos ad engedélyt, hogy nézze a tornaterem / pool után 1-2 hónappal. Mivel COP - 3-4 hónap. A képzett anyák vagy anyák sportolók a lehető lehet egy kicsit kisebb, azok számára, akik elbúcsúztak a testnevelés osztályban iskola 1 - egy kicsit több. 6 hónap - talán nehéz szülés.
Az én személyes jó nőgyógyász azt mondta: „Ahogy lesz elkötelezett a szex, és a sport csak ésszerű határokon belül” Tulajdonképpen amit tehetünk, ha jól érzik magukat, és persze, meg kell, hogy tartózkodjanak a nagy fiz.nagruzok .. Hetente egyszer elég lesz, majd a narastaniya.I Garantálom, hogy szép anya, mint te nem fogja látni.
Én hivatásszerűen foglalkozó lovaglás. Miután az első megszületett a falu egy ló, amikor a gyermek egy hónapban. (Varrást nem). Miután a második születés - három hét alatt. Amikor a legfiatalabb volt 3 hónapos, ő vett részt a versenyben. Kb 2-3 hónap átalakítása. Most a baba majdnem 5 hónap, a súlyom normális, a has szinte nincs (kis bőrredő), de a nehéz terhek magukat, amíg adni, mert szoptatni. Tehát, ha úgy érzi, általában - megy előre. Sok szerencsét.
És amikor a szülés után kezdett el, és milyen sport?