Stretching és rugalmasság, hogyan kell elérni

Szinte mindannyian gyermekkorban rugalmasak voltak és mobil, üljön zsineg, állt a hídon, viszont a kerék. Miért van az, hogy a korral mi elvesztik rugalmasságukat, és elnézést a kifejezésért - fa.
Muszáj, hogy fejlesszék tovább a maguk alapjait rugalmasság egész életük során?
Mi az hatással van az egyén életminőségét? Striák természetes mozgás velejárója nekünk a természet. Mindenki tudja azt az érzést, amikor ébredés után egy álom, vagy egy hosszú munka, ülő helyzetben, szeretnék rendbe, nyúlik az egész testet, hogy úgy érzi, a túlfeszültség energia és kellemes bágyadtság. Mindezek ismerős mozdulatok nagyon fontosak a szervezet számára.
A kortyolgatva és az izomfeszültség változás következik be átmeneti izom stressz. Ez ad a testünk, hogy egy rövid haladékot, oxigéntartalmú és erősödik. Rövid feszültség cserélhető öröklésre sajátos relaxációs gyakorlatok az izmok és az idegek impulzusokat.

Állandó izomfeszültség, hogy a tapasztalat a nap folyamán, a csontváz deformálódik gerinc görbe, és a testtartás, és rontja válik nem egészen egyenes. Ínszalagok megmerevedik, elvesztik rugalmasságukat, a járás és súlyossá váljon.
Hatása szakaszon az izmok:
Testünk úgy vannak összeállítva, hogy az erő, az izmok függ kontrakció-relaxáció amplitúdója (a különbség a feszített és izomösszehúzódás), a nagyobb kar tud tágulni, annál nagyobb a potenciális azt. Mi lehet növelni az erejét az izmok teljesítő napi nyújtás egyszerűen növeli a hosszát.

Izom rugalmassága függ, hogyan működik az edzés alatt, hogy milyen gyorsan gyógyul. Amikor az izmaink rugalmasságát hatékonyságának testmozgás következtében nő a mozgástartomány és a sérülés lehetőségét minimálisra csökkentsék. A véráramlás ezekben az izmokban kering sokkal jobb, és ezért van egy aktív oxigén telítettség és erőteljes zsírégető.
Amikor azt javasoljuk, hogy nyúlik? Ebben a cikkben nem is igyekszik tenni a szakadások, de mondani információt, amely korlátozza, hogy ezt tegyük hírhedt osztott - csak a fejekben. Leírom egy külön cikket, azok számára, akik úgy döntenek, hogy továbbra is megpróbálja.
Tehát, a legjobb alkalom, hogy nyúlik (nyújtás) - Ma reggel, amikor csak felébred, és a szervezetnek szüksége van a reggeli torna. Mellesleg a nyújtási izmok tompa fájdalmat a vérben kiadja nevezett hormonok endorfinok (boldog hormonok). Tehát amellett, hogy kiváló fizikai töltés töltheti nagyszerű hangulatban az egész nap folyamán.
Nyújtás edzés közben az edzőteremben, lehet osztani több szakaszban történik:

Nyújtás edzés előtt - lehetővé teszi, hogy előkészítse a (stretch) izom edzés előtt. Amely megkönnyíti a kezdő és még hatékonyabbak lehetnek tölteni minden tervezett edzést. Végezze akkor nem lehet több, mint 10 perc, stretching az összes főbb izom.

Nyújtás edzés közben a sorozatok között - lehetővé teszi, hogy távolítsa el a stressz és a fáradtság az izmok, növeli a vér áramlását, majd folytassa a nagy erő. Általában van nyúlik az izmokat, hogy a munka jelenleg 1-2 percig.

Nyújtás edzés után (megszakítás) - nem kevésbé fontos, és az utolsó része az edzés. Itt kell figyelni, hogy ne csak az izmok, hanem jelentős szalagok, ízületek és különösen a gerincet.
Miután a szisztematikus alkalmazása a komplex szakaszon, a szervezet vissza sokkal gyorsabb. és az izmok fáj sokkal kevesebb. Jó rugalmasság a tested meg fogja változtatni a testtartást és a járás, meg fogja könnyíteni az egész testben, sok a probléma kapcsolódó kellemetlen érzés a ízületek és a gerinc megy megszűnik a zavarásért, de a hangulat más lesz.
