Supta gomukhasana - póz fekve tehén fejét használatra, ellenjavallatok, teljesítmény technika, wellness
Ellenjavallatok
Emberek térd sérülések, betegségek, a térd gondosan kell ebbe ászana.
teljesítmény technika
Állást a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és szüntesse meg a csípő függőleges, könnyezés a lábát a padlón.
Kiegyenesedik a jobb lábát, és mozgassa át a bal oldalon.
Fogjuk meg a bal oldali és jobb lábát kissé húzza a lábát, és a bal oldalon.
Ezután fogd a jobb kezét, és a bal lábát, és húzza maga felé, és kissé a jobb oldalon.
Húzza ki óvatosan, egyenletesen mindkét lábát, próbáljuk meg a térdekkel, és meghatározza a helyzetét a szervezetben.
Próbálj meg pihenni, amennyire csak lehetséges. Maradj ebben a helyzetben akár egy percig. Amikor végző ászanák kövesse az érzések az ölében, ne hagyja, hogy a fájdalom.
Ekkor engedje el a lábát, és óvatosan hagyja az eredeti helyzetbe fekve. Vegye ki a stressz a légzés és ismételje meg az ászana szimmetrikus, ha a bal láb a jobb felső sarokban.
Az egyre összetettebb ászanákat
Ha ez ászana kap könnyedén hajthat végre bonyolult. Ebben meg kell, hogy átfogja a térdét, és húzza a kezét a mellkasán. Ezután emelje fel a fejét, és meg kell kérni, hogy térdre.
Általános információk a cikket
Supta Gomukhasana - póz fekve tehén fejét
Supta Gomukhasana megnyitja a csípő és nyúlik a külső izmok a comb. Ászana is biztosít: masszázs reproduktív szervek, húzza az ágyéki gerinc