Székrekedés fogyókúra során hogyan lehet elkerülni, hogy

Székrekedés során fogyókúra - nem ritka. Ennek fő oka a frusztráció egy szék az étrend - a bőséges fehérje termékek és használatára vonatkozó korlátozásokat az élelmi rost, amelyek nélkülözhetetlenek a normális emésztést.

Székrekedés lehet tekinteni, mint megsértését a szék, ahol a defecating kevésbé fordul elő, mint 48 óra. Az okok a székrekedés nagyon eltérő lehet - a hiba a diéta és súlyos bélrendszeri betegségek.

Gyakran van megsértése egy széket a rajongók különböző diéták. Miért történik ez?

Alacsony szénhidrát és magas fehérjetartalmú

Gyakran fogyókúra jellemzi korlátozott szénhidrát fogyasztás és nagy arányban fehérje élelmiszerek az étrendben. Megjegyezzük, hogy a normális működését a bél használata szükséges elegendő mennyiségű élelmi rost (szál), amely megtalálható a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék. Ha beszélünk a fehérje diéta (pl Dukan Diet), az élelmiszereket, amelyek megengedett, ha (tojás, hús, hal) nem tartalmaznak rostot. Ők szinte teljesen felszívódik a szervezetben, így kevés hulladék és ballasztanyagban.

Hiánya rost az étrendben a fő oka a székrekedés. Emellett elegendő zsírbevitel során az étrend is negatív hatással van székletürítés.

Mit kell tenni?

Tartalmazza az étrendben a zöldségek és gyümölcsök

Kerülje szigorú diéták alapja kizárólag a fehérje használatát. Tartalmazza az étrendben a friss gyümölcs és zöldség, amely segít beállítani az emésztést.

Ahhoz, hogy gyorsítsa ürítés bél ajánlott, hogy tartalmazza az étrendben termékek, mint például a cukorrépa és aszalt szilvát, amelynek hashajtó tulajdonságokkal.

A testmozgás hiánya negatív hatással van a bél állapotát. Ha a diéta és kevés mozgás, akkor minden bizonnyal vezethet székrekedés. A legjobb fizikai aktivitás, hogy normalizálja az emésztést - sétál. Fizessen séta 1-2 órát egy nap, ez segít javítja az emésztést.

Növeli a elfogyasztott folyadék mennyisége

Annak érdekében, hogy a székrekedés fogyókúra során, az orvosok azt javasolják ivás 1 csésze víz 20-30 perccel étkezés előtt. Elegendő folyadékbevitel (2-2,5 liter) térfogatú növelik a széklet, ami lágyabb, ami javítja a támogatása széklet a bélben.

A legjobb diéta a gyors fogyás

hogyan lehet fenntartani a szám után diéta

egészséges étrend helyett