Szimulátorok, amelyek segítenek szivattyú fel a hátsó - én sportéletben
Szimulátorok, amelyek segítenek szivattyú fel a hátsó, ma bemutatott egy nagyon széles.
A legnépszerűbb. amely megtalálható minden szobában következők:
- T-alakú nyak;
- Pad a kiterjesztés;
- Block szimulátor;
- "Deltoid pillangó."
Annak érdekében, hogy megfelelően válasszuk ki a tréner vissza, akkor tudnia kell, hogy az jellemzi ezeket a struktúrákat és a pontos részletek a gyakorlatokat végezni velük.
Amikor elért a T alakú nyak munkafolyamatot a következő izomcsoportok: rhomboids, lat, nagy, kerek, trapéz, hátsó delts és bicepsz.

Izomra spin a következők szerint:
- Vegyük a hanyatt fekvő helyzetben egy padon mellkas, a vázszerkezetet pótlására. Nyújtsd a lábad egy speciális állvánnyal / padló.
- Fogjuk meg a fogantyút a szimulátor, vagy a nyak T-alakú rúd. A nyak tapadás semlegesnek kell lennie, azaz a tenyér elhelyezni a lehető legközelebb a fretboard. Kar teljesen ki van nyújtva a kezdeti helyzetben, a terhelés lóg a kezed.
- Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, húzza a rudat, hogy a mellkas. Rendkívül fontos, hogy figyelemmel kíséri a helyzet a könyökök a gyakorlat során: meg kell mozgatni az egymással párhuzamos egyenesen felfelé és lefelé.
- Az Ön feladata -, hogy emelje fel a könyök egyenes terheléssel olyan magas, mint lehetséges, a hát fölé.
- A tetején feszülten a hátizmok, amennyire csak lehetséges. Kilégzés simán elhagyva a T-rúd.


Ezeket a szimulátorokat lehetővé teszi a hát izmait pumpálni az ágyéki és fari és közelítő izmok, hamstrings. A képzés előtt be kell állítani a magasságát úgy, hogy a felső görgő van a helyszínen a kanyarban az ágyéki és alacsonyabb - szinten az Achilles-ín.

Lehajol a földre, először kanyargó a gerinc, majd hajlító a csípő. Visszatér a kiindulási helyzetbe, megismételve a mozgás fordított sorrendben.
Amikor a mellék vissza a római dokkoló hazugság a gyomra a padon. Biztonságos láb görgők. Szélén a padon kell lennie a felső része a comb.
A medence a szélén a padon.
A figyelem a test, belélegezni.
Lehajol, hajlítás a csípő. Fontos, hogy tartsa egyenesen a hátát. Vissza a kiindulási helyzetbe, hogy a szervezet létrehozott egy egyenes vonalat a lábad. Ismételjük meg a gyakorlatot.

JAVASLATOK ÁTÜLTETÉSI
- Ne használja a tehetetlenségi erő. Monitor minden mozgás, nem őket lassan.
- Aktiválja a stabilizáló izmokat a has, húzza a köldök a gerinc.
- Emelő test lélegezni.

Ha arra gondolsz, hogyan válasszuk ki a tréner vissza, amely hatékonyan segít az izomépítés, figyelni, hogy a moduláris felépítés.

Végezhet a különböző gyakorlatokat, de két dózis legnépszerűbb a lat:
- tolóerő blokk a mellkas,
- tolóerő blokk fordított fogást.
Amikor végre a felső egység van húzva a mellkas és a hát vezetés közben meghajlik. Az első esetben rendben van, hogy hazudni elfordulnak a fogantyú részt vesz a második - éppen ellenkezőleg, feléje fordult. Továbbá, a tolóerő lehet vinni a biztonsági öv ülő helyzetben.

Ezeken a szimulátorok a hátsó, akkor végezze el a különböző feladatokat, amelyek hasznosak más izomcsoportokat. A boltokban található különböző modellek különböznek a design.

Tanulságok a szimulátor „deltoid Butterfly” lehetővé teszi, hogy a szivattyú a felső hátizmok és fejlesztése megkönnyebbülés hátsó delts.

JAVASLATOK ÁTÜLTETÉSI
- Gyakorlatokat kell végezni számos megközelítés, amelyek mindegyike - 10-15 ismétlést.
- A magasság az ülés és kezeli előre összhangban szabályozzák a növekedés a gyakorlása.
- Amikor az ülő helyzetben a szimulátort, fogja meg a fogantyút, húzza meg a hátizmok, és a karjait.
- Fagyasztott véghelyzetben néhány másodpercig, lassan visszatér az eredeti helyzetébe.

Típusai szimulátorok „pillangó” forog eltérő lehet: a stop végezhetjük mind a mellkas és a hát.