Szobakerékpár és a sajtó, szépség, fitnesz és diéta
Elméletileg, a jelenlegi lábát, és lengő, megerősített teljesen más izmokat, mint amikor fut.
De ha megy fel a hegyre, azaz A nagy terhelés, akkor megy könnyezés ass az ülésre, és előre döntve a kormánykeréken, vagy egy pedál nevoznozhno csavar, itt, ebben a helyzetben escho terhelés kezek és a has, a gyomor kell felhívni, vagy menjen nehéz.
Célszerű nem csak lovagolni, de milyen egy pörgő programok - lovaglás felfelé, szorította a kormánykereket, versenytempó, lovaglás csak a lába, mert amikor a felső testrész rögzítése az alacsony vagy magas pozícióban (alacsony általában nagyon nehezen megy), kirakodás, Paus, különösen azután, hogy egy erős hajtás egy év vagy fajokra, szükség van egy kis szünet a szív, mert azt fogja verni a torkában.
Fogyni lesz erős és változatos forog az egész testet! Estesstvenno kéz kisebb, mint a láb
A spinningge óra éget körülbelül 600 kalóriát.
Kimegyek, már nedves zokni, póló, akkor nyomja. Még mindig lő, és dobja plasikatovy csomagot, aztán megy a szauna 2 puha megközelítést.
Mielőtt spinniga kívánatos estessno nincs - repül az összes nafig.
nézd a YouTube-on, ha nincs program még
Itt például 60 percig forog (nem keres, nos, azt hiszem, jól Choate)
Ezután estessno raztyazhka, mi volt kb 15 perc után forog a láb, hát és karok.
Lehet a szaunában, azt kell, mert Aztán forog illetlenül vidám, és jó a centrifugálás vecherom, nap gyenge.
Nézd profi kerékpáros, akik lovagolni a sprint, a Tour de France, suhopalye hosszúkás, egyes erek és az izmok, és a finom vas izmokat.
A legfontosabb dolog - a kikötő testtartás! Tartalmazza stretching gyakorlatok, erősíti a hát izmait.
Ha az ülés egy szobabicikli, hogy húzza ki a gyomorban - valami más, mint lehetséges. Komolyan, én, is, még ez a gyakorlat az úgynevezett „vákuum” (google), és meg lehet csinálni bárhol, akár a kanapén. Bár az erősebb belső hasizom nem „kocka”. majd. ami egy lapos has és Durden „minden egy kupacban.”
Nos, ha ez „rock sajtó” - és nem a szimulátor kell lennie ahhoz, szőnyeg, vagy az alapterület.
Nos, kevesebbet eszik: mert ha felfújt nyomja meg a tetején vagy belsejében a zsír -, akkor tudni valamit zavaros?
