tanfolyamokat kezdőknek
Ülő életmód válik az oka a sok krónikus betegségek, köztük a súlygyarapodás. Fiatal korban, kevesen gondolnak következményekkel jár a mozgásszegény életmód, a kiadások a legtöbb időt ül a számítógép előtt. Vissza az egészségügyi könnyen bármely életkorban. Egyszerűen minőségének javítása és mennyiségének fizikai aktivitás. A legolcsóbb módja az, hogy futni. Kocogás kezdőknek nem igényel jelentős pénzügyi költségeket fizetni egyéni edző vagy előfizetést az edzőteremben. Itt a lényeg - a vágy, mert meg tudod csinálni a futás a parkban, az erdősáv, vagy a stadion.
Miért kellene kezdeni kocogás
Kocogás kezdőknek állnak bármikor az évben. Is, akkor nem kell, hogy drága gyakorlása berendezéseket. Miközben fut, előállított „boldog hormon (endorfin), van egy általános egészségfejlesztési, égett kalóriát. Indulatok futni fog. Ezen kívül pozitív hatással van a szexuális életet. A tudósok bebizonyították, hogy a megfelelően összeállított futó program nem csak segít megbirkózni a stresszes helyzeteket, hanem meghosszabbítja életét.
program fut, 10 héten kezdőknek
Sajnos kevesen tudják, hogy elérni a pozitív eredmény csak akkor lehet megfelelően készült programot. Meg kell határozni a terhelés, amelyet meg kell adni, hogy a test az első edzés, óvintézkedéseket. És ami a legfontosabb - nem késleltetheti a kocogás a holnap, mert végül is ez lesz a norma.
Az egyetlen dolog, amit meg kell figyelni, hogy a képzés előtt - áll a ellenjavallata sport. Nem ajánlott kocogás ember veleszületett szívbetegség, hiányosság a vérellátás, szívritmuszavarok, thrombophlebitis az alsó végtagok és a mitrális stenosis.
alapvető szabályai
Szabály egy: hogy összpontosítson a jó hangulat. E szabály betartása a kulcs a sikerhez, mint a futás nem csak a fizikai, hanem a lelki terhet ró a szervezetben. Ezért fontos, hogy elvetem az összes aggodalmait és nem gondolni a rossz fizikai állapotban van, vagy, hogy a környező Szerintem azért, mert divatos sportruházat. Ilyen gondolatok elkötelezettek az elején képzés hozzá.
Ennek megfelelően ezek az egyszerű szabályok kezdőknek kocogás, hogy fejlesszék a szokást a napi jog, hogy meghatározzuk a maximális terhelés és időtartamát fut az első szakaszban. Idővel míg kocogás és test terheit növelné, nem sok is.
Többet a témáról:
- Futás hidegben: a jó és a megfelelő ruhát
- Az arányt futó 5 km férfiak és a nők
- Hogyan juthat el a forma: a táplálkozás, a testmozgás és a kocogás
- Hogyan fut az esti órákban
