Táplálkozás és diéta harmadában 3, az utolsó hét a terhesség
Az elmúlt hetekben az átadás előtt értékét megfelelő táplálkozás, a nem kevesebb, mint az első alkalommal. „Egyél két” - nem igaz, mert a különbség az energiafelhasználás „terhesség előtti” és „alatt” néhány száz kalóriát. Az, hogy növelni kell a kalóriabevitelt, hogy megéri költségén zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hal és hús, nem chips és sütemények.
Általában két szélsőséges erő „hamarosan - anyák.” Némelyikük megpróbálják „végre” enni, hogy nincs ideje enni, mielőtt előre a szülés utáni étrend. Mások viszont túlságosan elfoglalva a súly és a súlya a baba születésekor, ellentétben éhezik.
Hibás sem egyik, sem a másik. Az elmúlt hónapokban a születés előtt páratlan gazdag étrend nincs értelme - szülés egyaránt bonyolultabbá túlsúlyos „a résztvevők a szertartás”, és mögötte, és a lelki és fizikai gyógyulást. Ha az oka a túlzott evés a félelem és a pánik prenatális, hogy hatékonyabb, hogy regisztráljon osztályok vagy a jóga a terhes nők számára a jövendőbeli anyák. A jövő és kommunikálni vitafórumokon.
Az éhező anya is csak részben van igaza - az orvosok nagyon ajánlom prenatális szelektív az élelmiszerben. elhagyja a testet önmagában megoldja a komolyabb problémát, mint emésztő nagy mennyiségű étel. De erősen korlátozzák a diéta terhesség alatt nem szabad - a baba még mindig kell, hogy anyámtól vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok. Azon felül, hogy az új környezetben a hőszabályozás és szüksége lesz egy kis zsír, ezért a harmadik trimeszterben a szervezetben az anya és a születendő gyermeket vérrögök felhalmozódnak tápanyagok jól jöhet a vajúdás alatt, majd a szoptatás. Növelve a bevitt szénhidrát, akkor glikogén raktárak az izmok, a test, a máj, az izmok a méh és a méhlepény.
Élelmiszer harmadik trimeszterében
- Diéta a terhesség alatt jár frakcionált teljesítmény, és az utolsó félévben, az étkezések számának és az összes emelkedik 6-7 (vagy 2 óránként), ez segít elkerülni a gravitáció
- Limit só, a lehetséges mértékben; forduljon a terhesség orvos vezető szabványok vízfogyasztás, túl egyéni indikátor.
- Az utolsó harmadában jobban átadni növényzet - fűfélék - tej diéta. Az elmúlt pár hónapban, a máj és a vesék terhes túlterheltek. Enyhíti a terhelés a belső szerveket, a tüdő inkább vegetáriánus levesek gazdag húsleves, és saláták - grillezett húst.
- Hús és hal nem kell kizárni teljesen, de határa 4, maximum 5 alkalommal egy héten. Süt, felforraljuk, főzzük a grill vagy párolt. Keverjük össze a hús és hal köretek zöldségeket és fűszereket, de ne füstölt és sült.
- Mint már említettük, enni röviddel szállítási költség mérsékelten, enni lisztből készült termékek és zsírok nem kellene. A legtöbb táplálkozási javasoljuk ebben az esetben, hogy készítsen desszertek otthon. Használja a teljes kiőrlésű liszt, barna cukor, sajt és friss gyümölcs.
Táplálkozás a születés előtt
- Az elmúlt hetekben a születés előtt az étrend ajánlott csak a gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek és a gabonafélék. A múlt héten a szülés előtti, kívánatos megtartani csak vegetáriánus ételek.
- Sokkal jobb, hogy nélküle az éjszakai ím - és az alvás erősebb lesz, és a szállítás is könnyebb lesz.
- Megelőzése vaszkuláris és szövetek rugalmasságának, valamint aranyér fogja használni 1-2 evőkanál egy nap olívaolaj. Felveheti egy salátát, sárgarépalé lehet fogyasztani, vagy anélkül, hogy bármi.
- Mivel a vajúdás enni jobb visszautasítani teljesen. Ha éhes, mielőtt a szülés megindulása, hogy fenntartsák az erőt tud enni valami könnyűt. A vajúdás alatt, a nők gyakran beteg, és még hányni, abban az esetben a gyors tágulása a méhnyak, úgyhogy az élelmiszer után vajúdás meg kell szüntetni.
A legfontosabb dolog -, hogy enni öröm, és a baba, hogy várjon a szeretet. És a orvos ajánlása nem elfelejteni. Akkor minden rendben lesz.
