Táplálkozás és vitaminok


Vitaminok - ez a különleges anyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi egészségre, a normális működését az összes belső szervek és rendszerek az emberi szervezetben. Vitaminok jellemzője az eljárásnak az a tény, hogy az emberi test nem képes szintetizálni ezeket a vegyületeket. Következésképpen, vitaminok kell naponta elfogyasztható vagy együtt élelmiszerrel vagy vitaminkészítmények és kiegyensúlyozott vitamin komplexek. Ez az oka, a kapcsolat az élelmiszer és vitaminok nagyon fontos.
Vitaminok kialakulását segíti elő szövetek és megújítására, felelősek sok szervezet működésében átadását szabályozzák az elfogyasztott táplálék energiává. Ha a szervezet nem rendelkezik a vitaminok, akkor ott vannak mindenféle egészségügyi problémák. Az első tünetek a vitaminhiány van - olyan rendellenesség az étvágy és a gyengeség, képtelen koncentrálni, és az idegesség, csökkent immunitás. Ezen túlmenően, az olyan jelenségek, mint a minősége és időtartama alvászavarok, depresszió és kóros elváltozásokat a bőr is tulajdonítható, hogy a hiányzó vitaminokat.
Az egészséges emberi szervezet megkapja az adagját vitaminok minden nap az élelmiszer, hogy eszik az emberek. Emiatt a napi étrend legyen változatos és kiegyensúlyozott. Összesen Science tizenhárom ismert vitaminok, amelyek különböznek azok jellemzőit. Például, bizonyos vitaminok lehet vízben oldjuk. Ezek a vitaminok felhalmozódhatnak a szervezetben kis mennyiségben. Egyéb, melyek zsírban oldódó, az emberi test, mert meghatározza a „esős napon.”
Nem titok, hogy minél több vitamint belép az emberi test, az élelmiszer, annál erősebb az immunrendszer, hogy egy személy azon képességét, hogy ellenálljon a különböző betegségek.
Annak érdekében, hogy megfelelően egyensúlyozza a diéta, meg kell tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak, amelyekhez vitaminokat.
A-vitamin megtalálható a filézett és egyéb tengeri állatok, a máj és érett sárgabarack. Az A-vitamin felelős az egészségre a bőr és a nyálkahártyák, ez segít fenntartani a látást, javítja az általános immunitás a szervezet.
A B1-vitamin megtalálható a rizsszemek és a friss zöldségek. B1-vitamin biztosítja az egészségügyi az idegrendszert, javítja a memóriát és a koncentrációt.
B2-vitamin megtalálható a tejtermékek és a tojás. Ez segít megőrizni a szépség, a köröm és a haj, erősíti a rendszer az idegek.
PP-vitamin van a liszt, a dara és a sütőipari termékek tőle a friss zöldségek és vörös hús. Ez a vitamin felelős a normális vérkeringést.
A B6-vitamin található a tojássárgáját a tojás és a babot. Ez erősíti az idegrendszert, és normalizálja a vér kialakulását.

Pantoténsav megtalálható karfiol és a hús. Felelős emésztési aktivitást.
A B12-vitamin megtalálható a tenger gyümölcsei, sajt, felelős a növekedés és a normális fejlődését a központi idegrendszert.
A folsav megtalálható a spenótban és a zöld borsó hó. Ez a kapcsolat szükséges a normális fejlődéshez, az idegrendszer a magzat.
A C-vitamin nagyon sok a csípő és a paprika. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, amely gyorsan a véralvadást.
A D-vitamin sok halat tojást és a májban.
Az E-vitamin megtalálható a dió és a növényi olajok. Az E-vitamin, hogy lassítja az öregedési folyamatot, és visszaállítja a normális működését a mirigyek az endokrin rendszer.
Vitamin található leveles saláta és a káposzta. Ő felelős a vér alvadási képességét.
mint olvasni ezt az anyagot:
A kiegyensúlyozott étrend egy hétre