Táplálkozás vércsoport - Olaszország Orosz

Írja be a 0 (I csoport) - „Hunter” Ez a csoport a vér - a legősibb. Belőle a folyamat alakulását vette a csoport többi tagjának. 33,5% -át a lakosság tartozik ebbe a típusba. Erős, önálló vezetője.

- Erős emésztőrendszert. - Az erős immunrendszer - egy olyan rendszer hatékony anyagcsere és megőrzése a tápanyagok

- Nehéz alkalmazkodni a diéta és a környezeti körülmények között a környezetbe - néha az immunrendszer túl aktív és hatékony ellen a szervezet saját maga (allergia)

- Véralvadási problémák (rossz véralvadási) - gyulladás - arthritis - Fokozott a gyomor savasságának - fekély - Allergia

A magas fehérjetartalmú étrend - a húsevők.

Jó: hús (kivéve sertés), hal és tenger gyümölcsei. Zöldség és frkuty (kivéve savanyú), ananász, kenyér - rozs, korlátozott. kvantitatív.

Korlátozása: dara, különösen zabpehely, búza és faipari termékek (beleértve a fehér kenyér). Bean és hajdina - ez lehetséges.

Kerüljük: káposzta (kivéve brokkoli), a búza és az összes termék belőle. Kukorica és az összes termék belőle. Pickles, ketchup.

Jó: zöld tea, gyógynövény tea csipkebogyó, gyömbér, menta, cayenne bors, édesgyökér, mész; szódavíz.

Semleges: sör, bor vörös és fehér, kamilla tea, ginseng, zsálya, macskagyökér, málna levél.

Kerülje a kávét, szeszes italok, aloe, orbáncfű, szennát echinacea, eperlevél

súlykontroll program:

Kizárás: Káposzta; bab; kukorica; búza; citrus; fagylalt; cukor; savanyúság; burgonya;

Algák (barna, tengeri moszat); Halak és tenger gyümölcsei; Jódozott só; Hús, különösen a marha-, bárány-, máj-; Zöldek, saláták, spenót, brokkoli, retek vitaminok és étrend-kiegészítők B-vitamin, K-vitamin a kalcium, mangán, jód. Édesgyökér (édesgyökér), hínár. Hasnyálmirigy enzimek.

Kerüljük: A-vitamin, E-vitamin

Ahhoz, hogy jó fizikai állapotban, és különösen a program testsúlycsökkenés - nagyon intenzív edzés: aerobic, síelés, kocogás, úszás

Azt fogyókúrás program

Típusú „0” a fő probléma - hypometabolism. A következő tényezők, amelyek növelik az anyagcserét, és ezáltal csökkentik a súlyt:

1. Vegyük ki a diéta a búza és valamennyi termék, kukorica, bab, lencse - blokkolják az inzulin, és ezáltal lassítják az anyagcserét.

2. Vegye ki az étrendből mindenféle káposzta (kivéve brokkoli) és az összes termék készült zab - ezek gátolják a pajzsmirigy hormonok (a pajzsmirigy hormon), és ezáltal lassítják az anyagcserét.

Növeli a termékek fogyasztására. jódos - tenger gyümölcsei. algák. Greens (saláták, spenót, brokkoli), jódozott só, valamint a termékek. serkentik a termelés a pajzsmirigy hormonok - retek, retek, daikon. Jól felkészülni a lé őket félbe egy répa.

3. Evés hús (piros), a májat. Ezek a termékek szintén növeli az anyagcsere.

4. Az intenzív edzés.

II Annak érdekében, hogy megoldja a problémát a véralvadást (ha van) - termékek. tartalmazó K-vitamin: zöldek, saláták, hínár. hús, máj, csukamájolaj, tojás. Kerülje élesztőt; megsérti a mérleg bélbaktériumok -, hogy acidophilic és bifidus.

III kellő óvatossággal járjon aszpirin (ez növeli a savasságot és hígítja a vérben) és Gingko biloba (a hatás fokozása a vérkeringés annak köszönhető, hogy cseppfolyósítás).

A típus (II csoport) - "farmer"

Ez a fajta származik az átmenet a régi életmód (vadászok) több állandó, agrár életmód. 37,8% -át a lakosság - E típus képviselőinek. Jellemzői - állandóság, ülő életmód, a jó alkalmazkodás a csapatmunka, a jó szervezés.

- Ez jól alkalmazkodik a diéta és a környezeti változások. - az immunrendszer és az emésztőrendszer hatékony, ha követi a megfelelő táplálkozás (vegetáriánus)

- Gentle (érzékeny) emésztőrendszer - Gyenge immunrendszer, nyitott minden fertőzések. - megnövekedett érzékenység az idegrendszer

- Szívbetegségek - Onkológia - Anaemia - betegségek, a máj és az epehólyag - I típusú diabétesz

Diet - teljes vegetarianizmus.

Tejipari termékek - korlátozott (alacsony zsírtartalmú sajt, tejtermékek). Csere - szójatermékek. szójatej, tofu - tofut.

Gyümölcsök (kivéve az éles - narancs, mandarin, rebarbara, papaya, banán, kókuszdió). Ananász!

Fish (kivéve lepényhal, laposhal, hering, a tojás és a tenger gyümölcsei)

Ajánlott: kávé, zöld tea, a vörösbor. Gyümölcslevek - sárgarépa, ananász, grapefruit, cseresznye. Víz citromlével.

Kerüljük: narancslé, fekete tea, minden szóda italok

testsúlycsökkentő program

Kerüljük: Hús (néhány csirke és pulyka); Tejtermékek; Termékek a búza; Pepper (bármely); fagylalt; cukor; Olajok - kukorica és mogyoró.

Segít: Növényi olajok - olíva, lenmag, repce (repce); Termékek a szójabab; zöldségek; Ananász vitaminok és táplálék-kiegészítők B-vitaminok, C, E. Kalcium Cink vas-króm-Szelén Bifidobacterium. Gyógyteák és kiegészítések ginseng Echinacea Astragalus Valerian Hawthorn Thistle (bogáncs) BROMELAIN Kvartsetin

Limit: A-vitamin pótlás, akkor a legjobb, így a B-karotin az élelmiszer

Nyugodt és fókusz - jóga, tai chi

Speciális javaslatok az A típusú

1. Mivel ilyen típusú emésztőrendszeri van beállítva, hogy a vegetarianizmus (azaz alacsony savtartalmú gyomornedv), akkor komoly problémák az emésztést a hús, amely megköveteli a magas savtartalmú gyomornedv, mint a típus). Javasoljuk, hogy elkerüljék a hús (megengedett kis csirke vagy pulyka). Ez fogja az egészséges testsúlyt. Az emberek az ilyen típusú, ellentétben a 0 típusú, hús lelassítja az anyagcserét, és elősegíti a zsír tárolására. Vegetáriánus hozzájárul továbbá hozzáadásával energiát és védi a szervezetet a betegség - egy gyenge immunrendszer elnyomja az alultápláltság.

3. Tejtermékek - korlátozott, a legjobb tejelő és alacsony zsírtartalmú sajtok, túró, sajt. fehérjeforrás - szójatermékek semmilyen formában. Tojás is szükséges, mivel a fehérjeforrás, vitaminok és nyomelemek (Zn, Ca, B, B-karotin).

4. Nincs különleges ajánlás súlykontroll programok. Figyeljük meg a megfelelő diéta és a testmozgás rendszer. Korlátozza a cukor és a csokoládé.

B típus (III csoport) - "Pilgrim, nomád" mintegy 20,6% -a él. Kiegyensúlyozott, rugalmas, kreatív. Ez a fajta verseny a migráció eredményeképpen.

- Az erős immunrendszer. - Rugalmas alakíthassa étrend és a környezeti feltételek. - A kiegyensúlyozott idegrendszer

- Nem veleszületett hiányosságok, de a kiegyensúlyozatlan táplálkozás is előfordulhat az autoimmun betegségek és a bizonytalanság ritka vírusok

- Típusú diabétesz 1; - A krónikus fáradtság szindróma; - Autoimmun betegség, sclerosis multiplex

Diet vegyes (szimmetrikus). „Nomádok” mindenevő. Hús (kivéve a csirke, kacsa). Fish. Tejipari termékek (előnyösen fermentált, alacsony zsírtartalmú). Tojás - nagyon jó. Darák (kivéve a hajdina és a búza). Hüvelyes zöldség (kivéve a kukorica, paradicsom, tök, olajbogyó) Gyümölcsök (kivéve a kókusz és rebarbara)

Seafood (kagyló, rák, rák), a sertés és termékek belőle, csirke.

Zöld tea, gyógyteák (édesgyökér, ginzeng, gingko biloba, zsálya, málna levél), áfonyalé, káposzta, szőlő, ananász.

Semleges: narancslé, sör, bor, kávé, fekete tea.

Kerüljük: paradicsomlé, szódavíz

testsúlycsökkentő program

Kizárás: Kukorica Lencse Peanut Grech Búza Paradicsom Sertés és termékek belőle.

Segít: Zöld saláták, gyógynövények; Tojás Máj Borjú édesgyökér (édesgyökér) szójabab - semleges vitaminok és táplálék-kiegészítők Magnézium Lecitin édesgyökér Ginkgo-biloba Echinacea Lamifaren. Emésztő enzimek - bromelain

Ötvözi a testi és lelki egyensúly: séta, kerékpározás, tenisz, úszás, jóga, tai chi

Különleges ajánlások B típusú

A B-típusú, a legnagyobb szettet a súly tényezők kukorica, hajdina, földimogyoró- és szezámolajat gabonát. Mindezek a termékek gátolják az inzulin (B típus), és így csökkenti a hatékonyságot az anyagcsere-folyamatokat. Ennek eredményeként - a fáradtság, a vízvisszatartás, a hipoglikémia és a súlygyarapodás.

B típusú, valamint a 0 típusú, reagál a búzára glyutein - csökkentett metabolizmust. Ha az élelmiszer nem hatékonyan emésztjük, és égett, mint az üzemanyag, hogy a test, amikor lerakódik a zsír formájában. Glyutein B típusú nem olyan veszélyes, mint típus 0. De ha kombinálják a búza és a kukorica termékek, lencse, hajdina és mogyoró - az eredmény nem lesz drámai.

Ha azt szeretnénk, hogy egészséges és az egészséges testsúly megtartására - eltávolítani a diéta a fenti termékekre. Korlátozza a bevitt zsír és a cukor, nem a fizikai gyakorlatokat. A tapasztalat azt mutatja, hogy az emberek vércsoportja B, ezekkel a javaslatokkal, élő hosszú és egészséges életet.

AB típusú (IV-csoport) - "Rejtély"

7-8% -át a lakosság. Ez a fajta vér ered evolúció egyesítés két ellentétes típusú - az A és B

- A legfiatalabb csoport a vér. - Rugalmas, nagyon érzékeny immunrendszer. - Egyesíti pluses fajta A és B

- Érzékeny (enyhe) emésztőrendszer - túlságosan „nyitott” az immunrendszer, instabil a mikrobiális fertőzéseket. - Egyesíti minuses fajta A és B

- Szív betegség; - Rák; - vérszegénység

Mérsékelten vegyes étrendet hús - bárány, nyúl, pulyka. Hal, kivéve a tenger gyümölcsei. Tejipari termékek (tejsav, alacsony zsírtartalmú sajtok) Tofu - tofu - mérsékelt olívaolaj, csukamájolaj. Nuts - mogyoró, dió. Dara (kivéve a hajdina és a kukorica), zöldségek (kivéve a paprika, olívabogyó, kukorica), gyümölcsök (kivéve éles és savanyú)

Kávé, zöld tea, kamillatea, ginseng, gyömbér, csipkebogyó, echinacea, galagonya.

Semleges: sör, bor, tea menta, don Quay, macskagyökér, málna.

Kerüljük: aloe szennacserjét, hárs és teák tőlük.

testsúlycsökkentő program

Kerüljük a vörös húsok, sonka és a szalonna, napraforgómag, hajdina dara, bors, búza és a kukorica.

Segít hal erjesztett ételek zöld alga ananász vitaminok és táplálékkiegészítők C-vitamin Hawthorn (Galagonya) Echinacea Valerian Thistle (bogáncs) máriatövis Szelén Cink emésztőenzimek - bromelain, kvercetin

Különleges ajánlások AB

Amikor a folyamat kezdődik súlygyarapodás, AB típusú befolyásolja keveréket gének A és B típusok. Néha ez felvet bizonyos problémákat. Például: van gyomor savasságának csökkentése (a jellemzője, A típus), egyidejűleg a szokásos típusú alkalmazkodás a húst. Ezért amíg részben programozva, hogy a húsfogyasztás (B típus - mindenevő), akkor nincs elegendő savasságot hatékony emésztést ilyen hús, amely elvezet a túlzott zsír tárolására.

A súly csökkentése akkor csökkenteni kell a húsfogyasztás, növeli a bevitt zöldségek és tofu (kiváló fehérjeforrás A és B típus).

Ugyanez a probléma a hüvelyesek, a hajdina, a kukorica és a szezámmag. Az A típusú egy szép étel, de a részvétel a gének B típusú vezet az a tény, hogy ezek a termékek csökkentik az inzulin termelését, ami a metabolizmust lassíthatja. AB típusú kerüljék a hajdina, bab és a kukorica.

Az AB típusú nem olyan erős reakciót, hogy a búza glyutein mint egy típusú 0 és a B Azonban a fogyás kell kerülni a búza és készült termékek is.