Technika csökkenése röplabda
Csökkent a röplabda és kosárlabda ─ a kár fő okozója. Ha esik, ha kemény felületre károsíthatja a kefét, amely elsötétül, térd, könyök és még a vállízület. Őszi alkalmazható azokban az esetekben, amikor a labda a kritikusan közel a padlóhoz, és a másik lehetőség, hogy elfogadja, hogy nem, vagy lehet véletlen: a második esetben a játékos ritkán van ideje, hogy összefogja, mert jobb esélye van a sérülés. Megfelelő technika fontos, hogy ne essen csak röplabda tartott az edzőteremben, hanem a strandröplabda, annak ellenére, hogy a csillapító tulajdonságokkal homokot.
Őszi vette a labdát, röplabda
Előreesést (a mellkas). Ez lehetővé teszi, hogy elérje a labdát veszélyesen közel a felszínhez a touch területeken. Lengéscsillapító elesések kezében: a játékos eltalálja a labdát, majd elkészíti a testsúly kinyújtott kezet előre, a következő területek mellkas, és csak utána a lábát. Ez a technika lehetővé teszi a hullámzó föld lágyan. Fontos, hogy ne terjesszen elő a könyökére, és ne feledkezzünk meg a lábát a földre: nem kell, hogy menjen a szervezetben.
Egy hason fekvő helyzetben a mellét verte kényelmesen szinte földre a labdát: ez elég ahhoz, hogy hitelezni a kezét a padló és a labda: a labda lepattant a kezét, és nem veszik figyelembe, hogy esett.
Az esés irányában (Roll). Attól függően, hogy a terület, ahol a játékos csepp egy tekercs lehet balra vagy jobbra: a labda, hogy menjen vissza a játék zóna. Játék egy területen, a labda a pálya szélén visszatérő jobb kezével, 5 yzone ─ maradt. Őszén a játékos ér el teljesen (általában az egyik, hogy a tetején), és végrehajt egy szaltót a válla fölött. Centrifuga csökkenti előfordulásának és sebességét erő hatása.
Az alsó kép lehetővé teszi, hogy az elvet az esés egy tekercs, a felső ─ alá a mellkasán.
Az ősszel egy tekercs
Az ősszel egy tekercs
baleset csepp
Egy ütközés egy másik játékos röplabda is eshetnek. Leggyakrabban van visszaesnek, bár vannak remegés mögül, arra kényszerítve, hogy esik a földre, és hogy magát a karjaiban. Az első esetben, akkor próbálja meg felborulása a hátán, hogy lelassul az őszi és csökkenti az erő hatása. Második ─ használja alá a mellkasán.
Major sérülések kéz és az ujjak fordulhat elő, ha a tapasztalatlan játékos teszi a beeső előtte egyenes karral. Jobb kéz könyök szögben úgy, hogy készen áll, hogy a flip-flop az oldalon.
szex Csúszás is megtörténhet, hogy játszanak a nem megfelelő cipő. röplabda cipő nemcsak egy erős kötést a földre, hanem a oldaltartást a láb, ezáltal javítva az egyensúlyt a játékos.
Védje csuklója és a bokája is segít csökkenteni annak valószínűségét, kár a tapasztalatlan játékos.
Vizsgáztató berendezés ősszel
Nem valószínű, hogy sikerül esik rendesen, csak ismerik az elméletet. Minden ügyességi ki kell dolgozni a képzés automatizmus a játékos időben reagálni a játékban.
Edzés előtti bemelegítés szükséges: futás, guggolás, hinták karját, hogy segítsen felmelegedjen az izmokat. Fúró bánatot jobb kezdeni a puha talajon (homok), majd a készségek javítására, mozogni a játékteret.
Az első őszi készült kis zömök helyzetben ─ mint a talajhoz közel. A játékos leguggol, kinyújtja a kezét az oldalán, és tesz egy lassú szaltót. Ne növelje a sebességet, amíg a mozgás nem teljesül.
Az esés a mellkasban is jobban kezdeni egy zömök, karok előrenyúlóak amennyire csak lehetséges, és nyilvánvaló hullámzása a test, távolítsa el a lábát a padlón.
Fekvőtámaszok ─ kísérő gyakorlatok fejlődő kar erejét, és lehetővé teszi számukra, hogy jobban figyelembe vegyék a testsúly és enyhíteni a csapást, amennyire csak lehetséges.
Igyekeztünk elhelyezésére az Ön számára hasznos és minőségi információkat. Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket a barátok, ismerősök és kollégák. Talán ez hatással lesz az életük, és ez jobb.