Tedd tészta hasznos

Alkalmazni tészta főzés élelmiszerek, amelyek szerepelnek a mediterrán étrend és ne zsíros ételeket. Például, akkor azt hagyjuk, hogy helyettesítse a krémes paradicsomszósz, és a sertéshús vagy füstölt húsok - csirke vagy pulyka, zsíros halfajták - vagy alacsony zsírtartalmú tenger gyümölcsei.

Amikor a főzés szószok, használata sok zöldséget, mint a káposzta, articsóka, hagyma, fokhagyma, paradicsom, paprika, spárga és spenót. Szintén hozzá a tenger gyümölcsei, gomba, különböző zöldségek, diófélék és a tejtermékek és főzzük könnyű ételeket gyümölccsel.

Használja előállítására kötszerek és az olívaolaj - nem számítva azt a tényt, hogy ez kiemeli a kiváló íz, a tészta, akkor joggal tekinthető a legtöbb egészséges és hasznos az összes olajat, így messze elmarad a többi növényi olaj, nem is beszélve az olaj, az állati eredetű.

Sajt megpróbálja felvenni nem nagyon merész, és abban az esetben, ha még mindig nem tudott ellenállni, és vett egy darab parmezán sajt, korlátozza evőkanál reszelt kemény sajt adagonként.

Átsütött tészta nagyon alacsony glikémiás indexű (40 egység - mint például a szamóca és a mandarin), és így biztosítja a hosszan tartó jóllakottság érzését. Annak érdekében, hogy ezt az eredményt, a pasztát kell forralni aránya 1-2 perc mínusz az idő a csomagoláson feltüntetett, vagy az állam „al dente”. De a legegyszerűbb módja annak, hogy ellenőrizze a készségét tészta „fejből”, azokat enyhén rugalmas.
A készítmény a tészta növeli mintegy 2-2,5-szer, azaz kész kalóriatartalmú tészta mintegy 140-175 kalória 100 gramm. És ha figyelembe vesszük, hogy a tészta közé, legfeljebb 14 gramm értékes növényi fehérjét (késztermék formájában 5-7 gramm), a zsír és a lassú szénhidrátok (amely hosszú ideig szívódik fel, és így a jóllakottság érzését), ezek tökéletesen illeszkednek a hatalom, akik figyelik a számok .

Arra is szükség van, hogy válasszon a kiváló minőségű tészta. Egy ilyen pasztát lehet kisebb mennyiségű fekete pontok - a hulladék a gabona héja. Bevonat a tészta legyen sima, arany vagy borostyán, de az „üveges” termék szélét. A köteg teteje ne legyen morzsa és a lisztet. Alacsony színvonalú tészta mindezeken kívül is van egy fehéres vagy természetellenes mérgező, sárga színű.
Az összes fenti vonatkozik kizárólag a tészta a durumbúza. Tészta lágy búza, nem manipuláció a főzés hasznos, hogy ne. Szerint a tartalom gyors szénhidrátot tudunk egy par a tészta sütés.