Terhelés pajzsmirigy
A statisztikák azt mutatják, hogy a nők pajzsmirigy betegségben szenved kb 5-ször gyakrabban, mint a férfiak. A leggyakoribb probléma - a hiper-tireoz és hypothyreosis.
Ez azt jelenti, csökken a pajzsmirigy működését, és nagyon gyakori. Amikor jódhiány élelmiszer és a víz zavarja szintézise a pajzsmirigy hormonok.
Megj kellemetlen tünetek: levertség, sápadtság, száraz bőr, és hogy, mint általában, a legtöbb aggódik sok nő a megnövekedett testtömeg.
Leggyakrabban ez nem a megnövekedett étvágy. Ebben a helyzetben még a ragaszkodás a szigorú diéta, a testmozgás és a fitness nem adja meg a kívánt fogyás. Az a tény, hogy a csökkentett pajzsmirigy működését lelassítja az anyagcserét általában, és különösen az izomszövetekben. Sőt, a folyamatok gátoltak „zsírégető”, hogy vezet az elhízás. Emelkedett a vér koleszterinszintjét.
Egy másik betegség a pajzsmirigy - túlműködés - fejleszt feleslegben a pajzsmirigy hormonok. Leggyakrabban ez érinti év közötti nők 20 és 40 éves.
Itt meg lehet nézni a homlokegyenest ellenkező kép: annak ellenére, fokozott étvágy, egy személy elveszti súlyát gyorsan.
Jelenik megalapozatlan ingerlékenység, álmatlanság, szívdobogás, megnövekedett vérnyomás, megnövekedett testhőmérséklet. Emberek emelt pajzsmirigyműködés teszt állandó kell, hogy mozogni.
Ha ezek bármelyike betegségek, továbbá a közvetlen kezelés, szükséges, hogy összehangolja a súlyt. Ez szükségessé teszi a megfelelő étrend és a testmozgás. És minden ilyen esetben, a sport tevékenységek a sajátos feladatokat.
Alacsony pajzsmirigy működését, meg kell serkentik az anyagcserét, növeli az energiafogyasztást. A cél - a testsúly csökkentésében, javítja a szív- és érrendszerre, javítja a fizikai teljesítményt. És ennek eredményeként -, hogy normalizálják a hormonális és a lipid egyensúlyát. Ha a hormonok van feleslegben, gyakorlat segít javítani nem csak a fizikai, hanem a lelki állapotát.
Mielőtt elkezdené során Fit-viselt, meg kell, hogy konzultáljon a endokrinológus. Ez azért fontos, annak érdekében, hogy vissza a normális hormonális egyensúlyt, és hogy a képzési folyamat hatékony és biztonságos.
A fő irány, amikor megnyerő ebben a helyzetben lenne az aerob testmozgás. Az oktatás legyen elég hosszú - 30-60 perc -, és tartott mérsékelt ütemben.
Ezek a követelmények teljesülnek képzés egy taposómalom, szobabicikli, elliptikus, aerobic, táncórák. Amellett, hogy a kívánt súlycsökkenés a szervezet, mint testmozgás növeli állóképességet. Ez különösen azért fontos, mert a hormonális egyensúly csökkenti a hang a keringési rendszerben.
Között a csoport osztályok kínált a modern fitnesz klub, ajánlhatunk akvaaerob
IKU, aerobik, alacsony vagy közepes intenzitású, úszás. Öltöny és személyi edzés az edzőteremben. A legjobb az egészben, ha elvégzik az egyedi eljárás felügyelete alatt egy tapasztalt edző.
Annak érdekében, hogy fokozza az anyagcserét, többek között itvtrenirovkuuprazh-neniya, vkotoryhzadeystvovanokakmozhno több izomcsoportot. Ideiglenes azok végrehajtását kell az átlagos amplitúdó-maximum.
Az ismétlések számát 15-20, 2-3 megközelítést terhelő átlagos. Az időtartam az erősáramú rész edzés egyénileg megválasztható, de 40-60 perc átlagosan. Ha nem volt erő, amely tökéletesen végezze el a gyakorlatot 30-60 perc séta.
Az egész képzés, felügyelnie kell a pulzusszámot. Ehhez vannak speciális eszközök, amelyeket viselni, mint egy karkötőt a karját. Normál szívritmus segít meghatározni a sportoló teszt. A maximális érték a pulzus az edzés alatt meg lehet közelíteni
számítjuk a következő képlet alkalmazásával: 190 ütés / perc mínusz életkor években.
Mivel a csökkentett funkciója a pajzsmirigy csökkenéséhez vezet az állóképességet, valami túl nagy terhelés alatt is ájulást okozhat. Az ok - az vérnyomáscsökkenés következtében megnő helyett. Annak elkerülése érdekében, az ilyen fejlődés érhető el fokozatos növelésével a terhelés és ellenőrzési pulzus edzés alatt.
Ezen túlmenően, a pajzsmirigy nehéz lehet elérni edzés pulzus. Ez annak köszönhető, hogy lassú anyagcserét. A legfontosabb, hogy a probléma megoldása - a korrekció a hormonális háttér, esetleg drog, és a hosszú távú rendszeres testmozgás.
Helyreállítása és feszítse
Hogy javítsa a fitness és nyugodt az idegeket, az emberek emelkedett pajzsmirigyműködés kell részt osztályok nyújtás - mint például a Pilates vagy jóga. Továbbá, ezek alkalmasak csendes táncórák és úszás.
Ellenjavallt POWER osztályokban nagy intenzitású éles bunkó-TIONS mozgást. Elérése és fenntartása ideális testsúly szüksége súlyzós edzés az edzőteremben. Súly súlyok nagynak kell lennie ahhoz, hogy biztosítsa a növekedés az izomtömeg.
Az ajánlott ismétlések számát az egyes gyakorlatokat - 6-7 3-4 megközelítés. Az időtartam a tápegység képzés nem haladhatja meg a 30-35 percet. Aerobic része ebben az esetben nem több, mint 10-15 perc.
Annak ellenére, hogy a nagyfokú mobilitás, az emberek hajlamosak elfárad nagyon gyorsan történik, annak a ténynek köszönhető, hogy a még nyugalmi állapotban mutatói a szívük aránya igen magas. A betöltés során emelkedik még magasabb, és nem lesz nehéz.
Tovább nemkívánatos esemény fokozott pajzsmirigyhormon szintje miatt a csontok. Hyperthyreosis meggyorsításához vezet a metabolizmus a csontban, ami oda vezethet, hogy a csontritkulás. És ez viszont tele van a töréseket.
Nők különösen hajlamosak rá, mielőtt a menopauza.
A rendszeres és jól megválasztott fizikai aktivitás elősegíti a csont. Ezért olyan fontos, hogy a rendszeres testmozgás, bármely életkorban.