Termékek gyorsul az anyagcsere (metabolizmus)
Míg néhány keresnek egyszerű módon, hogy elérjék a tökéletes test, vannak igazi módszereket, amelyek megvalósítani az álmát egy fogyás tervet. Nemrég felül az egyik ilyen módszer, amelyben azt mondta a fő módja, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. A további részleteket lásd itt ebben a cikkben - „Hogyan lehet felgyorsítani anyagcsere (metabolizmus)?”.
Ebben a cikkben fogunk beszélni részletesen, hogy milyen ételeket felgyorsítja az anyagcserét, és elősegíti az egészséges működését a szervezetben.
Sok olyan termékeket, amelyek nem csak a jó az emberi egészségre, hanem hatékonyan gyorsítani a folyamatot vedlés túlsúly. Hozzátéve, hogy a diéta, fogyás folyamat lesz hatékonyabb és gyorsabb. De ne felejtsük el, hogy túl gyorsan fogyni nem, különben nem lesz kellemetlen következményekkel formájában megereszkedett bőrt. Ha szeretné elkerülni ezt, akkor olvasd el ezt a cikket - „Hogyan húzza megereszkedett bőr után fogyás?”.
Az alábbi lista a tizenegy termékek, amelyek segítenek felgyorsítja az anyagcserét. Ők lesznek a nélkülözhetetlen segítők a veszteség extra kilogramm. Továbbá, ezek a termékek is használható bármilyen más diéta, mert nagyon hasznosak.
Add, hogy a diéta bors, például: habanero, cayenne bors, jalapeno és egyéb csípős paprikát. Ők nagyon jól serkentik a vérkeringést, ezáltal növelve az anyagcserét. Ez azért van, mert erős paprika tartalmaz egy olyan vegyületet kapszaicin (alkaloid), amely serkenti a fájdalom receptorok szervezetben átmenetileg növekvő vérkeringést és az anyagcserét, hogy 25%. Ez a túlfeszültség tarthat akár 3 órán keresztül.
Consume teljes szemek: zabpehely és a barna rizs
A teljes kiőrlésű gabonák tele van tápanyagokkal, és tartalmaznia kell az összetett szénhidrátok. amely felgyorsítja az anyagcserét miatt stabilizáció az inzulin szintjét a vérben. Lassan felszabaduló szénhidrátok folyamatosan hormont a normális szintre, ami nem a leggyorsabb szénhidrátok, amelyek szerepelnek az édes. Gyors szenek ellenkezőleg hozzájárulnak a nagy kiadás az inzulin a vérben az ember, így van egy sor a túlsúly és a halasztás a zsírszövetben.
Ez a termék tartalmaz kalciumot. Brokkoli tartalmaznak rendkívül nagy mennyiségű C-vitamin, K és A.
- C-vitamin-csoport - egy biológiailag aktív elem, amely más néven L-aszkorbinsav vagy C-vitamin
- K vitaminok - azok egy csoportja a zsírban oldódó vitaminok és a hidrofób. Ők is szükséges a fehérje szintézist.
- B-vitamin - retinol vagy A-vitamin Szintén tartalmaz karotinoidok, amelyek metabolikus.
Egy adag brokkolit biztosítja a szervezet sok folsav és élelmi rost, valamint a különböző antioxidánsok. Brokkoli is jó méregtelenítő termék. Annak ellenére, hogy az összes fenti tények, ez a termék kell egészíteni a diéta, még annak ellenére, hogy a fogyás, vagy sem. Ez egy nagyon hasznos termék.
Az egyik tanulmány elkövetett Pennsylvania állam (Penn State University) University azt mutatta, hogy a levest pozitív hatással van a gyorsulás az anyagcserét és égő felesleges testzsír.
Most ez egy jól ismert tény, hogy a zöld tea kivonat elősegíti az anyagcserét, és számos előnnyel jár a az emberi egészség javítására, mert nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat.
Egyél több alma és körte
Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a két gyümölcs felgyorsítja a folyamatot égő felesleges zsírt, és fokozza az anyagcserét. Tudományos vizsgálatok a State University of Rio de Janeiro, úgy találta, hogy a nők, akik fogyasztanak naponta körülbelül 2-3 alma és a körte 2-3 fogyni gyorsabb, mint a nők, akik nem esznek gyümölcsöt adatokat. A jó hír az, hogy ez egy viszonylag olcsó formában, gyümölcsöket, amelyek nem engedhetik meg maguknak, hogy részt vegyen.
Fűszerek - ez egy másik termék, amely hatékonyan gyorsítja az anyagcserét. Különösen kiemelt éles fűszerek, mint bors, mustármag, és így tovább. Által végzett vizsgálatok kanadai kutatók kimutatták, hogy az emberek, akik naponta adunk a diéta a különböző fűszerek, gyorsan fogyni, és elveszíti akár 1000 kalória naponta, szemben azokkal, akik nem hozzá fűszereket a diéta.
Hozzátéve, hogy a diéta omega-3 zsírsav kiváló módja, hogy növelje az anyagcserét. Ezek a savak csökkentik a hormon az úgynevezett „leptin” természetes peptid-hormon, amely gátolja az anyagcserét. Végzett állatkísérletek a University of Wisconsin találta, hogy a laboratóriumi egerek alacsony „leptin” szint, megnövekedett metabolizmusa, ellentétben egereknek, amelyeknél növelték a koncentráció ennek a hormonnak a vérben.
A képen látható a termékek a legmagasabb koncentrációja az omega-3 per 100 g termék:
Ez, persze, ez nem az étel, de még mindig a víz felgyorsítja az anyagcserét, az emberi szervezetben. Tanulmányok a német tudósok kimutatták, hogy az ivóvíz segít elégetni a felesleges zsírt. Ez is egy kiváló anyag étvágycsökkentő, valamint a legjobb méregtelenítő. De légy óvatos, mert a felesleges vizet az emberi szervezetben vezethet negatív következményekkel jár. Ahhoz, hogy tudjuk, mennyit kell inni vizet egy nap, olvassa el a cikket itt.
Kávé javítja az anyagcserét, és ez az ital teljesen hatásos migrén, ez növeli a memória, az emberi teljesítmény és az energia ital.
EGYÉB módon, hogy segítsen
Fordítsanak több időt az alvásra. Próbálja meg csökkenteni a stresszt, vagy akár csökkenthetik is a minimumra. az edzőteremben kell foglalkozni rendszeresen és használata gyakorlat, amelyben a sok kardio biztosított. Íme néhány példa programok, amely segít: képzési program enyhítésére. edzésprogram fogyás. képzési program endomorphs.