Termékek szintet növelő dopamin
A dopamin - hormon a csoportból a neurotranszmitterek, amelyek szintetizált az agysejteket. Fő feladata - a rendelet az izom-összehúzódás. Dopamin hiányt okoz önkéntelen mozgások testrészek - izomremegés, ami végül a fejlesztés a Parkinson-kór.
Ezen túlmenően, ennek hiányában a hormon okozhat depressziót, mert a dopamin szabályozásában vesz részt az öröm központ. Elégtelen neurotranszmitter személy elveszíti az életet, kaphat koffein, az alkohol vagy kábítószer-függőség.
Hogyan emeljék a dopamin?
Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű dopamin igényel a következő anyagok:
A mikro- és makroelemek,
Telítetlen zsírsavak (omega-3).
aminosavak
Mint építőanyag szintézisének dopamin agy használ aminosavak. Ezek az anyagok része a fehérje, így az élelmiszer tartalmaznia kell egy megfelelő mennyiségű kiváló minőségű fehérjék. Ismeretes, hogy fontos szerepet kialakulását a hormon játszik egy aminosav tirozin.
Ezt a vegyületet gazdag sok gyümölcs és bogyós gyümölcsök, mint például:
Szárított gyümölcsök (különösen az aszalt szilva)
Azt is meg kell megfelelő bevitele a betain - egy aminosav, amely megtalálható az vörös cékla.
antioxidánsok
A következő csoport a vegyületek részt vesznek a cerebrális fejlesztése a dopamin és - antioxidánsok. Ezek csökkentik a negatív hatása a szabad gyököknek a idegsejtek és széles körben használják a neurológiai rendellenességek, amelyek közé tartozik a Parkinson-kór. Az antioxidánsok jelen vannak a friss gyümölcsök és zöldségek. Például, kvercetin, amely az egyik legerősebb antioxidáns szereplő nagy mennyiségben almát. A zöld tea polifenol forrás, ami szintén csökkenti a szabad gyökök az idegszövet.
Vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz, amelyek növelik a szintet a dopamin
B6-vitamin, folsav együtt katalizátorként alkalmazott reakciót a neurotranszmitter szintézisben.
kell fogyasztani gyakrabban kell feltölteni az állomány ezen termékek étel:
Hibát talált a szövegben? Válassza ki, és néhány más szóval, a Ctrl + Enter
Gyümölcsök (avokádó, mangó, narancs)
Hüvelyesek (főleg a lencse és a bab).
Ahhoz, hogy az agy kifejlesztett egy megfelelő mennyiségű dopamin, kell egy kis ásványi anyagokat. Különösen fontos ebben a folyamatban játszik a magnézium. Ezen kívül ő is részt vesz a relaxáció az izomrostok, és ennek hiánya vezet görcsök, izomgörcsök. Ez a jelenség - gyakori tünetei a Parkinson-kór.
Ahhoz, hogy a szervezetben a magnézium, be kell vonni az étrendben:
Sötét leveles friss zöldségek.
A dopamin is serkenti a termelés egyes gyógynövények - ginzeng, gyermekláncfű, borsmenta. Ezeket fel lehet használni formájában főzetek és főzetek.
Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az emberi szervezetben. Ők vesznek részt a munkában, az agy, fokozza a dopamin aktivitását.
A többszörösen telítetlen zsírsavak gazdag ételek, mint:
Hal (különösen a lazac),
Brüsszel és karfiol.
Megfelelő étrendi omega-3 csökkenti a tüneteket, Parkinson-kór és egyéb mozgászavarok.
Így, a dopamin egy kritikus neurotranszmitter, és annak hiány vezet súlyos neurológiai betegségek. Hogy megakadályozzák a fejlődést, és ezzel időt és javítja a hangulatot, meg kell, hogy kövesse a diéta és gyakran használják a fent felsorolt termékek.